Self-Harm και προετοιμασία για το απροσδόκητο (και το αναμενόμενο)

Η ζωή είναι περίεργη.

Αυτή είναι μια δήλωση που ο καθένας μπορεί να συμφωνήσει να είναι αλήθεια. Τίποτα δεν είναι φυσιολογικό για τις ζωές που ζούμε, ακόμα κι αν ακολουθούμε το ίδιο βαρετό πρόγραμμα κάθε μέρα. Ακόμη και για εκείνους που πιστεύουν ότι έχουν σχεδιάσει τη ζωή τους στην τελειότητα, κάτι απύθμενο θα συμβεί να αναδιοργανώσει αυτή την ατζέντα.

Κάτι πρέπει να συμβεί να σφίξει τη ζωή σας και όταν συμβαίνει αυτό, θα είστε έτοιμοι; Θα έχετε έτοιμες να πάτε εκείνες οι ικανές δεξιότητες χειρισμού dandy; Θα σταθείτε με ένα χαμόγελο και θα μείνετε θετικοί;

Είμαστε όλοι ανθρώπινοι και πολλοί από εμάς δεν θα είμαστε έτοιμοι να τραβήξουμε τις ικανότητες αντιμετώπισης από τις τσέπες μας όταν τις χρειαζόμαστε.

Προσπαθήστε να μην περιμένετε τα χειρότερα, ακόμα και όταν το περιμένετε ήδη

Στα πρόσφατα ιστολόγια μου, μίλησα για το πώς η ζωή δεν ήταν εύκολη για μένα τον τελευταίο καιρό. Στο παρελθόν, αν αισθανόμουν αυτόν τον τρόπο, θα είχα αμέσως στραφεί σε ψαλίδια ή στυλό με στυλό ή μπορεί καρτέλες για μια απάντηση. Έχω μάθει την πάροδο του χρόνου

βοήθεια αυτοβοήθειας είναι δυνατόν και ότι υπάρχουν θετικά ικανότητες αντιμετώπισης να απευθυνθείτε για βοήθεια.

Είναι δύσκολο να ομολογήσω ότι δεν έχω αισθανθεί αυτό το χαμηλό από τότε που ήμουν δεκαέξι ετών - σχεδόν πριν από δέκα χρόνια. Για εκείνους που αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες που αφορούν θέματα διάθεσης, η κατάθλιψη έρχεται και πηγαίνει συχνά. Ωστόσο, το κατάθλιψη Έχω πάει πρόσφατα δεν ήταν ένας από τους τύπους έρχονται και πηγαίνουν. Ήταν μια σταθερή επιβάρυνση στους ώμους μου και δεν ήμουν πλήρως προετοιμασμένος για αυτή τη συναισθηματική κατάσταση.

Στην πραγματικότητα, θα έπρεπε να έβλεπα αυτό το ερχόμενο. Άφησα την υπερβολικά αγχωτική δουλειά μου κατά τη διάρκεια ενός από τους πιο ψυχρούς χειμώνες που μπορώ να θυμηθώ (που είναι αυτός έχουμε να κάνουμε με τώρα, αν δεν έχετε πιάσει) και τώρα αγωνίζομαι να πληρώσω τους λογαριασμούς μου και να βρω ένα νέο δουλειά. Μάλλον θα έπρεπε να είμαι πιο προετοιμασμένος να χειριστώ αυτά τα συναισθήματα όταν μου έριξαν σαν ένα τείχος πάγου.

Προετοιμασία για την απροσδόκητη πραγματοποίηση αλλαγής αυτόματης βλάβης

Για αυτοτραυματιστές, μερικές φορές είναι εύκολο να προβλέψουμε πότε θα είναι η επόμενη επιθυμία σας να κόψετε. Δυστυχώς, γίνεται εμβολιασμένο στον εγκέφαλό σας - πηγαίνετε στην τάξη των μαθηματικών, αποτυγχάνετε σε μια δοκιμή και κόβετε. Και όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι ακόμη πιο δύσκολο να πείτε στον εαυτό σας να σταματήσετε να σκέφτεστε έτσι πριν πάτε σε μια δύσκολη κατάσταση.

Πρέπει να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε το χάρτη του νου σας και να περιμένετε κάτι διαφορετικό - κάτι διαφορετικό από το σκανδάλη που νομίζετε ότι θα είναι εκεί. Αντί να φοβόμαστε έναν κακό βαθμό, αναζητήστε κάποιον στο δωμάτιο που μπορείτε να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας. Θα εκπλήξεις τον εαυτό σου όταν το κάνεις μέσα από ένα σκληρό σενάριο χωρίς κόψιμο ή καύση. Όταν εκπλήσσετε με τον τρόπο αυτό, εντυπωσιάζετε τον εαυτό σας και αυτό οδηγεί σε περισσότερες στιγμές επιτυχίας.

Προγραμματίστε την ημέρα σας, προετοιμαστείτε για την απροσδόκητη, έτσι όταν δεν αναμένεται αυτοσυγκράτησης ενεργοποιεί προκύψει, έχετε προετοιμασμένη ικανότητα αντιμετώπισης. Στην πραγματικότητα, πιέζετε δύο ικανότητες αντιμετώπισης στις τσέπες σας. Δύο δεξιότητες αντιμετώπισης είναι καλύτερες από μία όταν πρόκειται για χειρισμό μιας δύσκολης κατάστασης.

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και της δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα σχετικά με Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.