Όταν παίρνετε αποφάσεις σας κάνει να ανησυχείτε

Ως ανήσυχο άτομο, έχω διαπιστώσει ότι η λήψη αποφάσεων μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για κάποιον που αγωνίζεται με άγχος. Στην πραγματικότητα, η λήψη αποφάσεων μπορεί να φαίνεται τόσο αποθαρρυντική, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντική ή μικρή είναι η απόφαση.

Εξαιτίας αυτού, πρέπει να παραδεχτώ ότι πολλές φορές έχω αποφύγει τη λήψη αποφάσεων, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσω το άγχος και την ταλαιπωρία που συνοδεύει τη διαδικασία. Υπήρξαν επίσης πολλές φορές που έχω ξοδέψει υπερβολικό χρόνο για να σταθμίσω τις επιλογές, να ερευνήσω τις δυνατότητες ή να εξερευνήσω μετά από διαφορετικές αποφάσεις που θα μπορούσα να είχα λάβει.

Γιατί οι αποφάσεις με κάνουν να ανησυχώ;

Από τη λήψη απλών αποφάσεων όπως το πού να πάτε για δείπνο ή πιο περίπλοκες αποφάσεις, όπως πώς να γράψετε ένα email ή τι είδους του αυτοκινήτου για αγορά, η λήψη αποφάσεων μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα φόβου, ανησυχίας και αβεβαιότητας που συμβάλλει περαιτέρω στη συνολική ανησυχία. Μερικές φορές, αυτό το άγχος μπορεί να προέρχεται από προηγούμενες αρνητικές καταστάσεις που έχουν συμβεί γύρω από παρόμοιες αποφάσεις. Μερικές φορές, αυτό το άγχος μπορεί να προκύψει από την υπερβολική σκέψη για τις συνέπειες της λανθασμένης επιλογής.

Και στις δύο περιπτώσεις, συχνά νιώθω να ανησυχώ όταν πρέπει να αποφασίσω για κάτι γιατί είμαι απελπισμένος για να αποφύγω δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να σχετίζονται με οποιαδήποτε από τις αποφάσεις που λαμβάνω. Βρίσκω τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι μπορεί να απογοητεύσω τον εαυτό μου, ή χειρότερα, τους άλλους, αν λάβω μια λάθος απόφαση.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της λήψης αποφάσεων

Έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν τρόποι για να εκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου για να με βοηθήσουν στη λήψη αποφάσεων χωρίς να αισθάνομαι υπερβολική ανησυχία και άγχος. Αυτό είναι πάντα σε εξέλιξη για μένα, αλλά έχω βρει αυτές τις συμβουλές χρήσιμες:

1. Προσέχω. Αν αφιερώσω χρόνο για να επικεντρωθώ στις σκέψεις μου τη στιγμή, ενώ στη διαδικασία λήψης απόφασης, μου επιτρέπει να εξαλείψω τις περισπασμούς που αυξάνουν το άγχος μου. Το να είμαι προσεκτικός και να είμαι ενήμερος για το τι είναι ο στόχος και να μένω στη στιγμή μου επιτρέπει να προσεγγίσω σκόπιμα τη λήψη αποφάσεών μου.
2. Να γνωρίζετε ότι δεν θα είναι όλες οι αποφάσεις τέλειες. Τείνω να θέσω τόσο υψηλά πρότυπα για τον εαυτό μου και, ως αποτέλεσμα, αναζητώ τελειότητα σε τόσα πολλά πράγματα που κάνω, λέω, σκέφτομαι κ.λπ. Όταν δεν πληροί αυτά τα πρότυπα, νιώθω άγχος. Έχω συνειδητοποιήσει ότι, αν βλέπω αποφάσεις που λαμβάνω ως απλώς σωστές ή λάθος, συχνά υποθέτω μια δεύτερη απόφαση που έχω λάβει και έπειτα έπειτα στον εαυτό μου ότι ήταν κάπως λάθος επιλογή. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να γίνει ένας κύκλος καθώς επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων στο μέλλον. Ωστόσο, εάν αποδεχτώ ότι δεν υπάρχουν απαραίτητα σωστές ή λανθασμένες αποφάσεις αλλά διαφορετικές επιλογές, όσο λιγότερο τρομακτικό φαίνεται να παίρνει μια απόφαση που είναι λανθασμένη.
3. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Εμπιστευτείτε την απόφαση που παίρνετε αρχικά χωρίς να μαντέψετε τον εαυτό σας. Η γρήγορη λήψη απόφασης εξαλείφει εκείνο τον χρόνο κατά τον οποίο το άγχος αρχίζει συνήθως να αυξάνεται λόγω των αποσπασμάτων σκέψεων που εισέρχονται στο μυαλό σας. Μερικές φορές διαπιστώνω ότι αν κάνω γρήγορα μια επιλογή, έχω λιγότερο χρόνο για να σκεφτώ υπερβολικά τις πιθανές επιλογές και κατά συνέπεια λιγότερο χρόνο για να ανησυχώ. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε επίσης την απόφαση που έχω λάβει, αντί να ανησυχείτε για συνέπειες μετά. Το να είμαι προσεκτικός για την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου με βοηθά επίσης να χτίσω εμπιστοσύνη στις επιλογές που κάνω.

Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε κάθε άγχος που αισθάνεστε κατά τη λήψη αποφάσεων. Εάν υπάρχουν άλλες συμβουλές που θέλετε να μοιραστείτε με άλλους, σχολιάστε παρακάτω.