Εικόνα σώματος και αυτοπεποίθηση

Βλέπει κάποιον θεραπευτή να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και τη διαδικασία οικοδόμησης αυτοεκτίμησης; Ενώ η κοινωνία μας εργάζεται σκληρά για να αποσυμπιέσει την πεποίθηση ότι η θεραπεία υπάρχει μόνο για ανθρώπους που βρίσκονται σε κρίση ή με χρόνια ψυχική ασθένεια, εξακολουθούμε να τείνουμε να θεωρούμε τη θεραπεία ως κάτι που θα μας βοηθήσει να προχωρήσουμε από το κακό στο ουδέτερο, αντί από το ουδέτερο στο Καλός. Ωστόσο, οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να κατανοήσουν πώς ο νους μπορεί να οικοδομήσει εμπιστοσύνη και να δημιουργήσει βιώσιμες αλλαγές. Ενώ σκέπτεστε να προσθέσετε τη θεραπεία στο ταξίδι αυτοεκτίμησης, διαβάστε για να μάθετε τρεις τρόπους με τους οποίους η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Ποια είναι τα σημάδια της αυτοεκτίμησης; Τι νιώθει να έχει υγιή αυτοεκτίμηση; Είναι η άνευ όρων λατρεία του εαυτού σου; Είναι η εμπιστοσύνη που μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε; Είναι η πεποίθηση ότι είστε όμορφοι, τόσο μέσα όσο και έξω; Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα αισθανόμασταν όλα αυτά τα πράγματα. Αλλά ρεαλιστικά, η σχέση μας με εμάς είναι περίπλοκη - όλοι έχουμε τα πράγματα που μας αρέσουν και τα πράγματα που θέλουμε δεν ήταν μέρος μας. Μια εντελώς θετική άποψη είναι υπερβολικά ιδεαλιστική και, ειλικρινά, μη αυθεντική. Έτσι, αν η αυτοεκτίμηση δεν είναι όλοι ηλιοφάνεια και μαργαρίτες, τι είναι αυτό; Και πώς ξέρουμε αν το έχουμε - ποια είναι τα σημάδια της αυτοεκτίμησης;

Στον τέλειο κόσμο, τα πράγματα θα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Θα επιτύχαμε τον στόχο απώλειας βάρους και θα νιώσουμε εκπληκτικοί, θα ερωτευτούμε και θα δημιουργήσουμε την τέλεια σχέση μαζί ή θα αρχίσουμε να διαλογίζουμε και να ανακαλύπτουμε την εσωτερική ειρήνη. Αλλά η ζωή δεν είναι γραμμική - μερικές φορές τα βήματα που πιστεύουμε ότι θα μας οδηγήσουν προς τα εμπρός, θα μας μετατοπίσουν στην πλάτη, ή ακόμα και προς τα πίσω. Αυτό μπορεί να συμβεί με αυτοεκτίμηση. Παρόλο που επιτύχαμε έναν από τους στόχους μας, η αυτοπεποίθησή μας ξαφνικά βυθίζεται. Γιατί συμβαίνει αυτό; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να επαναβαθμολογούμε;

Πώς είναι η εικόνα του σώματός σας; Είσαι ελκυστικός; Σας αρέσει ο τρόπος που κοιτάζετε; Πιστεύουν άλλοι ότι είστε όμορφοι; Είναι δύσκολο να μιλάμε για την εικόνα του σώματος χωρίς να βυθίζουμε βαθιά στα πιο ευάλωτα μέρη μας. Καθώς τα πρότυπα ομορφιάς γίνονται σταδιακά λιγότερο ρεαλιστικά (γεια φίλτρα Instagram, αντίο πόροι), να είμαστε σε θέση να έχουμε μια ειλικρινή συζήτηση με τους εαυτούς μας για το βλέμμα μας γίνεται όλο και περισσότερο δύσκολος. Ωστόσο, κάθε ένας από εμάς ζούμε μέσα στα δικά μας μοναδικά σώματα - είναι σε θέση να τα κοιτάξουμε με ρεαλιστικό τρόπο (και χωρίς ζημίες). ένα πολύτιμο εργαλείο για την κατανόηση του ποιοι είμαστε, για την ανάπτυξη μιας υγιούς εικόνας του σώματος και τελικά για την οικοδόμηση αυτοεκτίμηση.

Οι συνηθισμένες συνήθειες των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης είναι σημαντικές δεξιότητες για να μάθουν να προστατεύουν την αυτοεκτίμησή μας. Τα κοινωνικά μέσα μας επιτρέπουν να δούμε τις ζωές τόσων ανθρώπων. Δυστυχώς, οι συνεχείς ενημερώσεις σχετικά με τις διακοπές των ανθρώπων, τους γάμους, τις προσφορές εργασίας, τις βαθμολογήσεις και τα νεογέννητα δεν μας γεμίζουν πάντα με χαρά. Στην πραγματικότητα, η κατάκλυση με τον κύλινδρο προβολής όλων των άλλων μπορεί να βλάψει την ψυχική μας υγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων και της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε φέτος διαπίστωσε ότι μία ώρα που ξοδεύεται στο Facebook σχετίζεται με μείωση της βαθμολογίας αυτοπεποίθησης ενός ατόμου, για παράδειγμα, επηρεάζεται από τις κοινωνικές συγκρίσεις στις οποίες εμπλέκονται οι πολίτες.1 Αλλά υπάρχουν τρόποι ενσωμάτωσης της χρήσιμης χρήσης των κοινωνικών μέσων ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε αυτοεκτίμηση.

Η εμπιστοσύνη του σώματος μειώνεται δραματικά το καλοκαίρι. Όσο περισσότερο το δέρμα βλέπετε, τόσο πιο ανασφαλής αισθάνεστε. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο τα θηλυκά ή τους ανθρώπους που έχουν αγωνιστεί με διατροφικές διαταραχές. Ο καθένας είναι ευαίσθητος στη μείωση της εμπιστοσύνης του σώματος, η οποία μπορεί να επηρεάσει την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και την αυτοπεποίθηση σε άλλους τομείς της ζωής σας.

Εάν αγωνίζεστε με θέματα σωματικής εικόνας, είναι πιθανό να νιώθετε ανασφαλής και σε άλλες περιοχές της ζωής σας. Όταν στερεώνετε και εστιάζετε πάνω σε αυτό που δεν σας αρέσει στο σώμα σας, αιμορραγεί στην αυτοεκτίμησή σας. Ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος σας, αξίζετε να έχετε τις ικανότητες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων της εικόνας του σώματος και να αισθάνεστε σίγουροι για το δέρμα στο οποίο βρίσκεστε.

Εδώ είναι πέντε συνομιλίες TED για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και τα κίνητρα. Αυτές οι σύντομες συνομιλίες TED βοήθησαν εκατομμύρια ανθρώπους και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν.

Οι διατροφικές συγκρούσεις αποτελούν κίνδυνο για την αυτοεκτίμησή σας και πρέπει να σταματήσουν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να συντρίψουν τη διατροφή, όπως να θέλουν να χάσουν βάρος ή να πάρουν σε σχήμα. Άλλοι μπορεί να ακολουθούν την πιο πρόσφατη τάση διασημοτήτων ή να παίρνουν τη συνειδητοποίηση της υγείας πολύ μακριά. Δεν έχει σημασία τι, η συντριβή δίαιτας δεν είναι η απάντηση (Οι Τοξικές Σκέψεις μιας Διατροφής Πηγής). Σημειώστε ότι οι όροι "δίαιτα συντριβής" και "δίαιτα" χρησιμοποιούνται συχνά συνώνυμα, αλλά υπάρχει μια διαφορά. Αυστηρά μιλώντας, η διατροφή είναι απλώς αυτό που τρώτε. Μπορεί να είναι μια υγιεινή συνήθεια του τρόπου ζωής και όχι απαραίτητα ένας βραχυπρόθεσμος τρόπος για να χάσετε βάρος. Για τη δική σας ευημερία, σταματήστε τη δίαιτα και δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες για τη ζωή.