Αντιμετώπιση του άγχους και της ψυχικής ασθένειας όπως η σχιζοφρένεια
Το άγχος και η ψυχική ασθένεια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν για όλους, αλλά πιθανώς περισσότερο για εκείνους από εμάς με σχιζοφρένεια ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή. Για όσους από εμάς ζούμε με αυτές τις διαταραχές, το άγχος μπορεί να κλιμακωθεί με άλλα σχιζοσυναισθηματικά συμπτώματα διαταραχής που αυξάνουν το άγχος. Αυτό είναι σαν να ζείτε με άγχος όταν έχετε σχιζοφρένεια ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή.
Η σχιζοφρένεια και το άγχος της ψυχικής ασθένειας
Τονίζω από πολλά πράγματα τώρα. Ίσως δεν αξίζει να τονίσω - αυτό μου λένε όλοι. Αλλά έχω γενικευμένη διαταραχή άγχους μαζί με το δικό μου σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, και εγώ βασικά να τονίσω αν ακούσω μια πτώση πείρου. Είναι το καλοκαίρι και τα κύματα καύσωνα πάντα ακούν την ανησυχία μου. Πρόκειται για προεδρικές εκλογές τον Νοέμβριο, και είμαι εντελώς άγχος για αυτό. Επίσης, η οικογένειά μου κατευθύνεται σε ένα ετήσιο σημείο διακοπών σε μια εβδομάδα. Αν και ανυπομονώ για τις διακοπές, τα πράγματα όπως η συσκευασία στρες μου έξω.
Ένα από τα πιο τρομακτικά μέρη είναι αυτό
Ακούω φωνές όταν τονίζω πραγματικά. Αυτό είναι το σχιζοφρενικό μέρος της σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής μου που αντιδρά στο στρες. Ξέρω ότι οι φωνές δεν είναι πραγματικές, και δεν μου λένε να κάνω τίποτα, αλλά όπως είμαι βέβαιος ότι μπορείς να καταλάβεις, θα ήθελα ακόμα να μην τους ακούω. Όταν ακούω φωνές από το να τονίζω έξω, νιώθω σαν να είναι "δικό μου λάθος" για να με αφήσει τόσο έντονη. Αυτό ονομάζεται εσωτερικοποιημένο στίγμα ή αυτοσυγκράτηση. Αυτό σημαίνει ότι γυρίζω το στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια προς τα μέσα, προς τον εαυτό μου.Πώς αντιμετωπίζω το άγχος στην κορυφή της ψυχικής ασθένειας
Έχω αναλυθεί τα πράγματα που μπορώ να κάνω για να μειώσω τα επίπεδα άγχους μου, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορώ να το σκέφτομαι όταν είμαι πραγματικά στριμωγμένος εξαιτίας της σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής μου. Βγάζω τη λίστα μου. Ένα πράγμα που βοηθάει να κάνει έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό όταν ξυπνάω το πρώτο πράγμα το πρωί. Το συνιστώ σε κάποιον που ζει με σχιζοφρένεια ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή.
Ένα άλλο πολύ απλό πράγμα που βοηθά είναι πόσιμο νερό. Υπάρχει κάτι πολύ χαλαρωτικό για το νερό - μου αρέσει να παίρνω δροσερά λουτρά το καλοκαίρι και ζεστά λουτρά το χειμώνα. Μια μικρή φαντασία κάνει τα λουτρά διασκεδαστικά - Θα ήθελα να προσποιούμαι ότι είμαι γοργόνα όταν κάνω μπάνιο. Ξέρω ότι ακούγεται ανόητο, αλλά μερικές φορές πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας λίγο διασκέδαση όταν προσπαθείτε να απο-στρες. Επίσης, μερικές φορές, όταν νιώθω ιδιαίτερα έντονη, θα κλείσω μια επιπλέον περίοδο θεραπείας.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που κάνω για να ηρεμήσω τον εαυτό μου όταν αισθάνομαι άγχος. Άλλοι άνθρωποι έχουν πει ότι τους αρέσει να διαβάζουν, κάνει βαθιά αναπνοή, ή να κάνει γιόγκα για να ανακουφίσει το άγχος.
Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο βοηθά τους άλλους που έχουν μια ψυχική ασθένεια που παίρνει compounded κάτω από άγχος. Τουλάχιστον, ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Είμαστε σε αυτό μαζί.
Φωτογραφία από την Elizabeth Caudy.
Βρείτε την Ελίζαμπεθ Κελάδημα, Google+, Facebook, και της προσωπικό ιστολόγιο.
Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 σε έναν συγγραφέα και έναν φωτογράφο. Έγραψε από την ηλικία των πέντε ετών. Έχει ένα BFA από το Ινστιτούτο Σχολής Τέχνης του Σικάγο και ένα MFA στη φωτογραφία από το Columbia College Chicago. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, τον Τομ. Βρείτε την Ελίζαμπεθ Google+ και επάνω το προσωπικό της blog.
