Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και θετική αυτοομιλία

Θεωρώ ότι είναι πολύ δύσκολο να χρησιμοποιήσω θετική αυτο-ομιλία για να με βοηθήσει να αντιμετωπίσω τα συμπτώματα της σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής. Νομίζω ότι ο λόγος είναι ότι όταν προσπαθώ να το κάνω, νιώθω ότι «αστειεύομαι τον εαυτό μου». Κάπου, μου ήρθε η ιδέα που με πιάνει κατάθλιψη, αρνητική σκέψη είναι πιο ρεαλιστικό από θετική σκέψη. Τώρα που συνειδητοποιώ νομίζω ότι, ωστόσο, εργάζομαι για να αλλάξω την προοπτική.

Εργάζομαι για να αλλάξω τη σχιζοσυναισθηματική αυτο-ομιλία μου σε θετική

Το να εργάζομαι για να αλλάξω τη σχιζοσυναισθηματική αυτοομιλία μου ήρθε περίπου την ίδια στιγμή που έλαβα ένα δώρο για να βοηθήσω σε αυτό. Η αδερφή μου η Λόρα μου έδωσε μια τράπουλα με κάρτες «Θετικής Σκέψης» και έβγαζα μια κάθε πρωί. Οι κάρτες λένε πράγματα όπως, "Δεν χρειάζεται να τα έχετε όλα ξεκαθαρίσει" (μου αρέσει πολύ αυτό) και «Σήμερα είναι μια υπέροχη μέρα για να είσαι ευτυχισμένος». Θεωρώ ότι αυτές οι κάρτες είναι πολύ χρήσιμες για θετικά αυτοσυζήτηση.

Έγραψα και ένα νέο σκέψη αντιμετώπισης

Ωστόσο, είναι μια πρόκληση ξανασύρω τον εγκέφαλό μου να δημιουργήσει θετική αυτοομιλία. Ένας άλλος λόγος για αυτό είναι η επίγνωσή μου τοξική θετικότητα. Τοξική θετικότητα είναι όταν το να είσαι θετικός παρουσιάζεται με τέτοιο τρόπο που ασπρίζει και ακυρώνει τις αρνητικές εμπειρίες και γίνεται επιβλαβές για την ρεαλιστική αξιολόγησή τους. Ένα παράδειγμα αυτού, για μένα, είναι η ιδέα της «επιλογής της χαράς». Μου σχιζοσυναισθηματική κατάθλιψη--η διάθεση στην οποία είμαι γενικά είναι ήπια κατάθλιψη-- με καθιστά αδύνατο να «διαλέξω» απλώς τη χαρά. Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος από επιλογή και η ιδέα ότι μπορώ και πρέπει να μπορώ να το κάνω αυτό πονάει.

Ωστόσο, όσο επιβλαβής κι αν είναι η τοξική θετικότητα, νομίζω ότι η εξ ολοκλήρου απόρριψη της θετικής αυτοομιλίας είναι ένα παράδειγμα πετάγματος του μωρού με το νερό του μπάνιου. Ναι, υπάρχει τοξική θετικότητα και είναι κακό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το να προσπαθείς να είσαι θετικός είναι κακό.

Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, θετική αυτοομιλία και ανησυχία

Ένας άλλος λόγος που δυσκολεύομαι να χρησιμοποιήσω τη θετική αυτοομιλία είναι ότι έχω αυτό το συναίσθημα, αν δεν ανησυχώ να κάνω κάτι δύσκολο, θα μου βγει άσχημα. Δεν ξέρω από πού μου ήρθε αυτή η ιδέα. Είναι πολύ καταστροφικό. Για παράδειγμα, πρέπει να πάω στο ραντεβού με έναν γιατρό αύριο. Η οδήγηση ενεργοποιεί μου σχιζοσυναισθηματικήανησυχία. Ο θετικός που μιλάει με τον εαυτό μου λέει ότι δεν θα είναι κακή κίνηση επειδή είναι μόνο μερικά τετράγωνα. Αλλά εξακολουθώ να θέλω να ανησυχώ για αυτό.

Έτσι, δεν πρόκειται να μιλήσω θετικά για τον εαυτό μου από τη μια μέρα στην άλλη. είναι μια διαδικασία. Ποια είναι η εμπειρία σας με σχιζοφρένεια ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και αυτοομιλία; Αφήστε τα σχόλιά σας παρακάτω.

Η Elizabeth Caudy γεννήθηκε το 1979 από συγγραφέα και φωτογράφο. Γράφει από τα πέντε της χρόνια. Έχει πτυχίο BFA από το The School of the Art Institute of Chicago και MFA στη φωτογραφία από το Columbia College του Σικάγο. Ζει έξω από το Σικάγο με τον σύζυγό της, Τομ. Βρείτε την Ελισάβετ Google+ και επάνω το προσωπικό της blog.