Πώς να αντιμετωπίσετε όταν ήταν μια κακή εβδομάδα

Πώς αντιμετωπίζετε όταν ήταν μια κακή εβδομάδα; Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν όλο αυτό τον αποκλεισμό, αλλά αν είστε κάτι σαν εμένα δεν μπορείτε. Αντιμετωπίζοντας στρατηγικές για το πότε ήταν μια κακή εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει αποτρέψτε το έντονο άγχος με το πέρασμα του χρόνου.

Δεν θέλω καν να μπει στο πόσο αγχωτική την περασμένη εβδομάδα ήταν επειδή ακόμη και σκέφτομαι αυτό με κάνει να αισθάνομαι ανήσυχος. Από αναλύοντας τις κοινωνικές συμπεριφορές μου να αντιμετωπίσει μια μυριάδα των ζητημάτων που σχετίζονται με το αυτοκίνητο, δεν ήταν διασκεδαστικό.

Ο τρόπος που αντιμετωπίζω με τις εβδομάδες σαν αυτό είναι να έχουμε ένα σχέδιο που έχω σχεδιάσει μπροστά από το χρόνο όταν ήταν μια κακή εβδομάδα. Έβαλα αυτά τα βήματα, γιατί έμαθα ότι είναι οι τεχνικές αντιμετώπισης που λειτουργούν καλύτερα μετά από μια κακή εβδομάδα.

Αντιμετώπιση τεχνικών για πότε ήταν μια κακή εβδομάδα

Κρατάω σημειώσεις

Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω όταν αγωνίζομαι είναι να κάνω μια σημείωση. Έχω έναν προγραμματιστή με εβδομαδιαία διάταξη, ώστε να μπορώ να καταγράψω τι συμβαίνει και πώς αισθάνομαι. Μου αρέσει να κοιτάζω πίσω στο σχεδιαστή μου σχεδόν σαν να είναι ένα ημερολόγιο. Μπορώ να δω ότι ήμουν τόνισε μήνες πριν, αλλά αυτό είναι μόνο μια μνήμη τώρα.

Κάνε μία λίστα

Μετά από μια κακή εβδομάδα, θεωρώ χρήσιμο να καταρτίσω μια λίστα με αυτά που πρέπει να κάνω. Εάν νιώθω ξαφνικά συγκλονισμένος, μπορώ απλώς να κοιτάξω τη λίστα και να πληρώσω προσοχή μόνο στο επόμενο βήμα Πρέπει να ολοκληρώσω. Μερικές φορές αυτή η εστίαση βοηθάει να με κρατάει ηρεμία.

Μην ακυρώσετε τα σχέδια

Τόσες φορές έχω αισθανθεί τον πειρασμό να ακυρώσω τα σχέδια λόγω μιας κακής εβδομάδας. Στο δρόμο μου προς την τάξη barre, ήμουν πίσω με το αυτοκίνητο? Μόλις υπέγραψα έγγραφα την εβδομάδα αυτή. Ο πειρασμός να γυρίσω και να πάω σπίτι ήταν ισχυρός, αλλά τελικά δεν έδωσα. Πήγα στην τάξη και έκανα την απογοήτευσή μου.

Έχοντας κάτι να κοιτάξουμε προς τα εμπρός, είτε είναι μια τάξη γυμναστικής είτε μια νύχτα έξω με φίλους, είναι μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής από μια πεντανόστιμη εβδομάδα. Η ακύρωση των σχεδίων σημαίνει μόνο ότι θα κρύψω με αυτοπεποίθηση.

Αποφύγετε τις φάρσες

Όταν ήταν μια κακή εβδομάδα, μπορώ να βρω τον εαυτό μου να σκέφτομαι αυτό το μπουκάλι κρασί που περιμένω στο σπίτι. Είναι εύκολο να απολαύσετε μετά από μια κακή εβδομάδα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνω κάτι. προσπαθώ να αποφύγετε να πίνετε ή να κολλάτε σε γλυκά όταν ξέρω ότι το κάνω από το άγχος.

Φυσικά, δεν είναι τόσο εύκολο. Μερικές φορές δεν ακούω αυτό που γνωρίζω το σώμα μου χρειάζεται. Προσπαθώ να μην επιτρέψω την ενοχή να αναλάβει και αντ 'αυτού να επικεντρωθώ στο πώς μπορώ να αποτρέψω τον εαυτό μου από το να αισθάνομαι τόσο άγχος ξανά στο μέλλον.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος όταν ήταν μια κακή εβδομάδα

Ένας από τους τρόπους που προσπαθώ να αποφύγω το άγχος είναι να επικεντρωθώ στο να είμαι συναισθηματικά ευέλικτος. Παρακολουθήστε το βίντεο μου σχετικά με τη συναισθηματική ευελιξία παρακάτω Στη συνέχεια, επιτρέψτε μου να ξέρω πώς αντιμετωπίζετε μια κακή εβδομάδα.