3 κοινές ασκήσεις για επιθέσεις πανικού

Μια επίθεση πανικού είναι έντονη φυσική και συναισθηματική αντίδραση, συχνά σε μη απειλητικά ερεθίσματα. Οι κρίσεις πανικού είναι συχνές σε άτομα με άγχος. Υπάρχουν πολλοί ενεργοποιητές επίθεσης πανικού, αλλά δεν είναι πάντα συνεπείς. Είχα επίθεση πανικού τόσο στο σπίτι όσο και στο παντοπωλείο. Η κατανόηση των σκανδάλων για επιθέσεις πανικού τους καθιστά λιγότερο τρομακτικό.

Η επίθεση πανικού ενεργοποιείται γύρω από τις κοινωνικές συγκεντρώσεις

Εάν έχετε κοινωνική διαταραχή άγχους όπως και εγώ, ακόμη και η σκέψη να προσκληθεί σε ένα κόμμα μπορεί να προκαλέσει μερικές τρομακτικές σκέψεις. Πολλές φορές έχω πανικοβληθεί για ένα κόμμα ή κοινωνική υποχρέωση μπροστά από το χρόνο, αλλά τότε ήταν απόλυτα ωραία όταν ήρθε η ώρα να παρακολουθήσω πραγματικά. Οι επιθέσεις πανικού προφανώς λειτουργούν με μυστηριώδη τρόπο.

Επιθέσεις πανικού που ενεργοποιούνται από κλειστά διαστήματα

Για τους ανθρώπους που βιώνουν κλειστοφοβία, ο φόβος για κλειστούς χώρους, η ύπαρξη σε ανελκυστήρα ή σφιχτό κλιμακοστάσιο μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι οδηγοί αντιμετωπίζουν πανικό ενώ βρίσκονται σε γέφυρες ή μεταξύ μεγάλων οχημάτων. Η ιδέα είναι ότι δεν υπάρχει διαφυγή. Ακόμη και όταν ο κίνδυνος δεν είναι ξεκάθαρος και παρών, η σκέψη του να κολλήσει μπορεί να δημιουργήσει μια έντονη βιασύνη αδρεναλίνης.

Οι επιθέσεις πανικού που προκαλούνται από τις συνθήκες υγείας

Διαταραχή πανικού συχνά οδηγεί σε κρίσεις πανικού, ακόμη και χωρίς μια φοβισμένη εμπειρία που συνδέεται με αυτό. Για πολλούς, ακόμη και φοβούμενος να έχει μια επίθεση πανικού μπορεί να ξεκινήσει ένα. Ουσιαστικά, θα μπορούσατε να νιώθετε τόσο φοβισμένος ότι θα έχετε μια επίθεση πανικού που σας κάνει να έχετε ένα. Επιπρόσθετα, οι κρίσεις πανικού συνδέονται επίσης με την υπογλυκαιμία, την κοινωνική φοβία, αγοραφοβία, διαταραχή μετατραυματικού στρες, και υπερθυρεοειδισμός.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις και τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού

Ετσι, πώς ξέρετε ότι έχετε μια επίθεση πανικού? Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα που σχετίζονται με μια επίθεση. Στη συνέχεια, επιτρέψτε μου να ξέρω πώς αντιμετωπίζετε. Τι συμβουλή έχετε για κάποιον που αντιμετωπίζει κρίσεις πανικού;

Βρείτε Ashley Κελάδημα, Google+, Facebook και επάνω το προσωπικό της blog.

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του PicJumbo