Τι είναι η υγιής αυτοεκτίμηση;
Όταν βλέπω κάποιον που ορίζει "υγιή αυτοεκτίμηση", αυτό είναι ένα πρόσωπο που δέχεται ότι η ζωή δεν είναι τέλεια και κυλά με τις γροθιές. Κάποιος που αισθάνεται άνετα με το ποιος είναι και μπορεί να περάσει από πράγματα που δεν αποδίδουν τον τρόπο που περίμεναν. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει καθυστερήσει λόγω του προβλήματος του μετρό. Αντί να εισέλθουν σε έναν κύκλο αυτοεπικύρωσης και φόβου για το τι σκέφτεται το αφεντικό τους, το δέχονται, γνωρίζοντας ότι έφτασαν εκεί εγκαίρως και έκαναν το καλύτερο που μπορούσαν. Νομίζω ότι αυτή είναι η βραχυπρόθεσμη εκδοχή της υγιούς αυτοεκτίμησης. κάποιος που πιστεύει πραγματικά ότι κάνουν το καλύτερο που μπορούν.
Υγιεινή αυτοεκτίμηση και την ικανότητα να αναπήδηση πίσω
Ο όρος υγιή αυτοεκτίμηση χρησιμοποιείται για να ορίσετε μια κανονική αποτρίχωση και να μειώσετε το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας όσον αφορά τη διαχείριση της καθημερινής ζωής. Κατά τη γνώμη μου, αφορά περισσότερο την προσωπική σας γραμμή θετικής αυτοεκτίμησης και την ικανότητά σας να επαναφέρετε ξανά σε αυτό το μέρος, ανεξάρτητα από το στρεσογόνο παράγοντα. Είναι μια αντίληψη και όχι ένας οριστικός όρος που χρησιμοποιείται για να υποδείξει τι είναι φυσιολογικό, υγιές, για εσάς. Μπορείτε να διαχειριστείτε τις απογοητεύσεις ή τα συναρπαστικά γεγονότα με ευκολία, αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, αλλά μην τους αφήνετε να διαχειριστούν τη διάθεσή σας και την ημέρα σας. Ένα άτομο που έχει υγιή αυτοεκτίμηση κάνει πράγματα που ξέρουν ότι θα τα κάνει να αισθάνονται καλά και συχνά τους επιτρέπει να τοποθετηθούν πρώτα και να μην αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό.
Εικόνα καμπύλη καμπάνας. Το μέσο, το υψηλότερο σημείο είναι όπου χάνετε τον αυτοέλεγχο. Αυτό συμβαίνει όταν η σκανδάλη ή το γεγονός είναι πάρα πολύ για να ανεχθεί και σας στέλνεται σε μια σπειροειδή αυτο-αμφιβολία και ανησυχητικά συναισθήματα. Σκεφτείτε τα γεγονότα στο παρελθόν που σας έχουν κρατήσει σε αυτή την υψηλή κατάσταση διέγερσης ή αυτοπεριοριζόμενη ομιλία. Μήπως διαιωνίζετε αυτό με περισσότερα αρνητική αυτο-ομιλία και την επανάληψη των αρνητικών ιστοριών; Ποιες σκέψεις επιλέξατε συνειδητά που σας πήρε σε αυτό το icky μέρος; Η ανάληψη ευθύνης για τα δικά μας αρνητικά σενάρια και η επιθυμία να τα ελέγξουμε είναι το κλειδί για να σας κρατάμε σε μια υγιή κατάσταση.
Ας πούμε ότι είχατε μια εξαιρετική ημερομηνία με ένα νέο δυναμικό ρομαντικό σύντροφο. Αναμένετε από τον / την να σας καλέσει την επόμενη μέρα και δεν το κάνουν. Έχετε μια επιλογή. Μπορείτε να τους καλέσετε, να πάτε στη θέση του "τι εάν δεν καλέσουν ποτέ, τι έκανα λάθος, κανείς δεν θα με αγαπάει ποτέ ..." Κάτω από την τρύπα του κουνελιού. Ή μπορείτε να αξιολογήσετε την κατάσταση με τη λογική και το συναίσθημα. "Είχα μια μεγάλη στιγμή, ίσως είναι το είδος του ατόμου που δεν φτάνει αμέσως. Θα το δώσω λίγες ημέρες πριν επιλέξω να τηλεφωνήσω ή να μην καλέσω. Ξέρω ότι είχα διασκέδαση και ήταν πραγματική. Αυτό είναι σημαντικό. "Η διαφορά εδώ είναι ότι παρότι η περίσταση είναι χάλια, δεν την αφήνετε να κυριαρχήσει τη διάθεσή σας. Αυτό απαιτεί πρακτική και μπορεί να μάθει όταν δίνετε στον εαυτό σας συμπόνια και είναι εύκολο για τον εαυτό σας.
Θέλετε υγιή αυτοπεποίθηση;
- Φέρτε ευαισθησία στα συναισθήματα και τις διαθέσεις σας. Γνωρίστε τις σκανδάλες σας, τις ευπάθειές σας και πόσο μακριά ανησυχείτε για την καμπύλη καμπάνας όταν αισθάνεστε λυπημένος, μπλε ή ανήσυχος.
- Ζήστε την αίσθηση του συναισθήματος. Αφήστε το να έρθει πλήρως και να το αποδεχθεί. Είναι δύσκολο για εσάς να παραμείνετε σε μια κακή διάθεση όλη την ημέρα. Η αύξηση του συναισθήματος μπορεί φυσιολογικά να διαρκέσει για περίπου 20 λεπτά. Δεχτείτε ότι τα συναισθήματα είναι φυσικά και θα περάσουν. Μην αφήνετε να πάρει το καλύτερο από σας. Αποκαταστήστε τον εαυτό σας, εάν είναι απαραίτητο (προσωρινά, μην αποφύγετε).
- Check-in. Η αξιολόγηση της διάθεσης ή των συναισθημάτων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική. Σας επιτρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα και να δείτε πού είναι οι σκέψεις σας. Σας επιτρέπει επίσης να επαναφέρετε σε μια πιο θετική νοοτροπία, όπως χρειάζεται.
- Αγάπη για τον εαυτό. Τιμώντας τη μοναδικότητά σας και τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα. Αντί να άλμα όταν κάποιος λέει άλμα, λέτε ότι δεν μπορώ τώρα να τελειώσω x, y ή z. Βάζετε αυτό που είναι καλύτερο για σας πρώτα.
Λοιπόν, λέτε ότι ο ρομαντικός σύντροφος δεν καλεί ποτέ ή δεν πηγαίνει όπως τον ήθελε και εγώ. Κάποιος με καλή σχέση με τον εαυτό του, ο οποίος ενσαρκώνει υγιή αυτοεκτίμηση, αναστατωμένος σίγουρα από αυτόν, όμως δεν τον αφήνει να αναλάβει τη ζωή του. Μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι λυπημένοι, απογοητευμένοι ή ανήσυχοι για την εμπειρία τους, ωστόσο αναγνωρίζουν ότι δεν είναι για πάντα και δεν είναι όλοι τους λάθος. Είναι σε θέση να γυρίσουν το μυαλό τους πίσω στην ημερομηνία και πιστεύουν ότι ήταν ο πραγματικός εαυτός τους.
Η υγιής αυτοεκτίμηση απαιτεί πρακτική και να γνωρίζει ποιοι είστε, τις διαθέσεις σας, τις προτιμήσεις σας και τις αντιπαθείς σας και τις προτιμήσεις σας. Η αυτο-ανάκλαση και λίγο χιούμορ μπορούν να σας οδηγήσουν σε ένα μέρος όπου η υγιής αυτοεκτίμηση είναι δυνατή.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
