Η ύπαρξη δυναμικής στις σχέσεις μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία

Η επίμονη επικοινωνία λειτουργεί καλά όταν πρόκειται για μου στυλ επικοινωνίας. Έχω μια ιστορία κηδείας μεταξύ επιθετικότητας και παθητικότητας στις σχέσεις. Και οι δύο αυτές μορφές έρχονται με τα μειονεκτήματά τους και ήταν ένα δύσκολο ταξίδι για να βρεθεί ένα αποτελεσματικό μεσαίο έδαφος. Η σθεναρή επικοινωνία είναι το μέσο έδαφος μου.

Από τη μία πλευρά, για χρόνια, παρέμεινα παθητικός σε προφορικά και συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις, εσωτερικοποιώντας την πεποίθηση ότι δεν άξιζα τίποτα καλύτερο. Είχα έναν συνεργάτη να μου πει ότι κάθε φορά που κοίταξα στον καθρέφτη, θα πρέπει να ντρέπομαι για το ποιος είδα και θα ήθελα να σκοτώσω τον εαυτό μου. Δεν του είπα ποτέ πώς το σχόλιο αυτό μου έκανε να νιώσω.

Από την άλλη πλευρά, όταν αποφάσισα ότι δεν το έβαλα αυτό κατάχρηση Πλέον, έγινα επιθετικός και θρασύς στο στυλ επικοινωνίας μου. Θα έστειλα άσχημα κείμενα, απειλεί να αφήσει τους εταίρους στην πτώση ενός καπέλου, και να εμποδίσει όλη την ενσυναίσθηση και τη φροντίδα εκείνη τη στιγμή. Το μειονέκτημα της επιθετικότητας είναι ότι οδηγεί σε εχθρότητα από το τέλος του συνεργάτη σας. Δύο άτομα που επικοινωνούν επιθετικά δεν σας απομακρύνονται απόλυτα απόλυτα θετικά και σίγουρα δεν βοηθούν στην ψυχική υγεία. Εκεί έρχεται η δυναμική επικοινωνία.

Τι είναι η επίμονη επικοινωνία;

Αν και η δυναμική επικοινωνία συχνά συγχέεται με την επιθετική επικοινωνία, αυτά τα δύο στυλ είναι δραστικά διαφορετικά. Όταν οι άνθρωποι ενεργούν επιθετικά, προστατεύουν τις δικές τους απόψεις, ενώ δυσφημίζουν τις απόψεις και τις ανάγκες των εταίρων τους. Εν τω μεταξύ, η βεβαιότητα συνεπάγεται επικοινωνώντας τις ανάγκες σας ενώ παράλληλα σέβεται και τους άλλους. Όταν μιλάμε δυναμικά, οι απόψεις και των δύο μερών γίνονται αντιληπτές και εξετάζονται κατά τρόπο εξυπηρετικό. Επομένως, αυτό το στυλ επικοινωνίας υποστηρίζει ανοικτή και ειλικρινή συζήτηση.

Πώς η αλληλεγγύη βοήθησε τις σχέσεις μου και την ψυχική υγεία

Τόσο συχνά, κυρίως εξαιτίας μου κατάθλιψη, Ένιωθα ότι η γνώμη μου και οι πεποιθήσεις μου δεν είχαν σημασία και δεν είχαν αξία. Θα παραμείναμε παθητικοί στις σχέσεις μέχρι που δεν θα μπορούσα να το πάρω πια και θα επέστρεψα επιθετικά. Και τα δύο αυτά στυλ δεν το έκαναν βελτιώστε την ψυχική υγεία μου, κυρίως επειδή δεν ικανοποιήθηκαν οι ανάγκες μου και δημιούργησα διαπροσωπική αναταραχή που μου προσέθεσε ανησυχία. Εντούτοις, άρχισα να διοργανώνω ως διευθυντής περιπτώσεων σε έναν οργανισμό όπου δίδαξα στους πελάτες μας πώς να επικοινωνούν δυναμικά και αμέσως απορροφήθηκα σε αυτό το μάθημα δεξιοτήτων.

Από τη διδασκαλία αυτής της κατηγορίας δεξιοτήτων στους πελάτες μου, έχω υιοθετήσει δυναμική επικοινωνία σε όλες τις σχέσεις μου. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το στυλ μπορεί να μάθει. Ωστόσο, χρειάζεται πρακτική και ένα ορισμένο επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης. Όταν μιλάτε διεκδικητικά, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι, να συμφωνείτε να διαφωνείτε, να χρησιμοποιείτε συνεργατική επίλυση προβλημάτων και να είστε ταυτόχρονα ενθουσιώδης και αυτοπεποίθηση.

Μετά την εφαρμογή της δυναμικής επικοινωνίας σε πολλαπλές όψεις της ζωής μου, βρήκα τα οφέλη που ανταμείβουν τόσο για τις σχέσεις μου όσο και για την ψυχική υγεία. Όταν ορισμένα σενάρια επιδεινώνουν τις ψυχικές μου ασθένειες, μιλώ με σεβασμό, σε αντίθεση με το να παραμένω παθητικό ή να εκραγώ από θυμό. Μπορώ να σχεδιάσω μια γραμμή με τους ανθρώπους και να σεβαστώ τις απόψεις και τις ανάγκες τους ταυτόχρονα. Επιπλέον, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ακούνε πραγματικά και να εσωτερικεύουν αυτό που λέτε όταν είστε ήρεμοι, σε αντίθεση με την αύξηση της φωνής σας και την εμφάνιση θυμωμένη γλώσσα του σώματος. Με την άσκηση βεβαιότητας, βρήκα μια αυξημένη αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης, καθώς και μια βελτιωμένη αίσθηση ελέγχου της ζωής και της ψυχικής υγείας μου.