Τι προκαλεί άγχος; 10 λόγοι για τους οποίους είστε τόσο άγχος

Τι προκαλεί το άγχος μου; Γιατί είμαι τόσο άγχος; Όπως και αν το ίδιο το άγχος δεν ήταν αρκετά κακό, μη γνωρίζοντας τι προκαλεί άγχος μπορεί να κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα. Είναι φυσικό να θέλεις να μάθεις τι ακριβώς κάνει να νιώθεις ανησυχία και φόβο γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, ο φόβος των ανθρώπων και οι κοινωνικές καταστάσεις της διαταραχής του κοινωνικού άγχους, η αγωνία της διαταραχής του άγχους του χωρισμού, οι φοβίες των φοβιών ή η πτώση των διαταραχών πανικού / πανικού. Η γνώση του τι προκαλεί οποιοδήποτε είδος άγχους μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος του παζλ και μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Δέκα πιθανές αιτίες άγχους

Πριν συζητήσουμε μερικά από τα αίτια του άγχους, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι ερευνητές δεν συμφωνούν σε μία και μόνο αιτία ή σειρά αιτιών για άγχος. Το άγχος είναι σύνθετο και κάθε άτομο είναι μοναδικό. Απλα οπως το άγχος αντιμετωπίζεται διαφορετικά από διαφορετικούς ανθρώπους, έτσι και οι αιτίες.

Οι ιατροί ερευνητές γνωρίζουν ότι το άγχος μπορεί να είναι μια απάντηση σε παράγοντες εκτός από εμάς και μέσα μας.

1. Ιστορικό: Τα γεγονότα που έχουμε δοκιμάσει ή τις συμπεριφορές που έχουμε μάθει (ίσως ένας γονέας που σχεδίασε ανήσυχη συμπεριφορά) μπορούν να συμβάλουν στο άγχος.
2. Τραύμα και / ή άγχος: Οι εμπειρίες στη ζωή μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης σημαντικού άγχους.
3. Συμπεριφορές: Μερικές φορές, τα πράγματα που κάνουμε ή δεν κάνουμε, οι ενέργειες που παίρνουμε ή δεν λαμβάνουμε, μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Πράγματα όπως η αποφυγή ή η λήψη αποφάσεων που προκαλούνται από την ανησυχία μπορεί να προκαλέσει άγχος για να σφίξει το πιάσιμο της.
4. Χρήση ουσιών: Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ δημιουργούν αλλαγές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής σεροτονίνη και άλλους νευροδιαβιβαστές, πιθανώς προκαλώντας άγχος. Περαιτέρω, η χρήση αυτών των ουσιών για την άμβλυνση του άγχους χρησιμεύει για να επιδεινώσει το άγχος, οδηγώντας σε αυξημένη χρήση και περισσότερο άγχος σε έναν φαύλο κύκλο. Είναι αξιοσημείωτο αυτό Το 20% των ανθρώπων με κοινωνικό άγχος εξαρτάται επίσης από το αλκοόλ.
5. Φισιολογία: Ο ίδιος ο εγκέφαλος μπορεί να προκαλέσει το δικό του άγχος. Οι δομές στον εγκέφαλο καθώς και η χημεία του εγκεφάλου επηρεάζουν τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και δράσης, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που βιώνουμε.
6. Γενεσιολογία: Οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι η γενετική σύνθεση ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη των αγχωδών διαταραχών και ακόμη και να αρχίσει να εντοπίζει συγκεκριμένα γονίδια, όπως οι ένοχοι γονιδίων RBFOX1.²
7. Ιατρικοί παράγοντες: Τα θέματα υγείας μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Θυρεοειδείς, αναπνευστικές, καρδιακές και άλλες καταστάσεις μπορούν να υποχωρήσουν στο άγχος. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε ιατρικά προβλήματα.
8. Τύπος προσωπικότητας: Μερικοί τύποι προσωπικότητας, όπως ο τύπος Α, είναι επιρρεπείς να είναι έντονοι, οδηγούμενοι και ευάλωτοι στο άγχος και το άγχος.
9. Σκέψεις: Οι σκέψεις μας μπορούν να είναι οι δικοί μας χειρότεροι εχθροί. Εμείς ξανασκεφτείτε τα πράγματα. Έχουμε αυτόματες αρνητικές σκέψεις που προκαλούν ανησυχίες και άγχος, και έχουμε αυτό που είναι γνωστό ως α αρνητική προτίμηση που μπορεί να προκαλέσει άγχος.
10. Συναισθήματα: Τα συναισθήματά μας είναι στενά δεμένα με τις σκέψεις μας, το ένα μετά το άλλο σε μια πτώση που μπορεί να οδηγήσει σε έντονο άγχος. Όταν αισθανόμαστε άσχημα, η άποψή μας για τον εαυτό μας και για τον κόσμο είναι συννεφιασμένη και το άγχος καταρρέει.

Δεν προκαλείτε το άγχος σας

Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν μια οριστική, μόνη αιτία ανησυχίας, ένα πράγμα είναι γνωστό με βεβαιότητα: δεν είστε η αιτία του άγχους σας, και το άγχος δεν είναι δικό σου λάθος. Ναι, πολλοί παράγοντες εμπλέκονται στο άγχος και πολλά πράγματα βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε σκόπιμα ανήσυχοι. Αυτό που σημαίνει σημαίνει ότι μπορείτε να δράσετε σε αυτά τα πράγματα για να κάνετε θετικές αλλαγές και να μειώσετε το άγχος σας.

Τι θα συμβεί αν, κατά την ανάγνωση αυτών των δέκα αιτιών ανησυχίας, δεν μπορείτε ακόμα να εντοπίσετε μια αιτία; Αυτό είναι εντάξει. Η γνώση κάποιων από τις αιτίες του άγχους σας μπορεί να σας δώσει ένα σημείο εκκίνησης για να το ξεπεράσετε, αλλά μπορείτε επίσης να εστιάσετε σε πράγματα όπως τα συμπτώματα του άγχους σας και το στόχους για μια ζωή χωρίς άγχος να αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι και να ζουν καλά.

Πηγές

1 Τι προκαλεί άγχος; (2015, 3 Αυγούστου). Ανακτήθηκε στις 10 Αυγούστου 2017
2 Editorial Team Healthline (Ed.). (2016, 23 Ιουνίου). Άγχος Αιτίες. Ανακτήθηκε στις 10 Αυγούστου 2017, από

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.