Υγιεινή αυτο-φροντίδα ή εξομοίωση; Γνωρίστε τη διαφορά

Η υγιεινή αυτο-φροντίδα είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος του ψυχική υγεία, και φαίνεται ότι όλοι προσπαθούν να ανεβάσουν το παιχνίδι αυτο-φροντίδας τους. Εδώ είναι το πράγμα όμως - μερικές φορές όταν νομίζουμε ότι ασκούμε αυτο-φροντίδα, είμαστε δίκαιοι απομυζώντας. Μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε τη διαφορά, αλλά αν γνωρίζετε τα σημάδια, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ασκείτε υγιεινή αυτο-φροντίδα.

Τι είναι η υγιεινή αυτο-φροντίδα;

Η υγιεινή αυτοεξυπηρέτηση απευθύνεται σε σας συνολική ευεξία. Η αυτοεξυπηρέτηση πρέπει να είναι θρεπτική για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν αφορά μόνο τις δραστηριότητες χαλάρωσης. Όταν αντιμετωπίζουμε τη γενική ευεξία μας, διεγείρουμε το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Διατηρώντας υγιείς σχέσεις αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της συναισθηματικής υγείας, καθώς φροντίζει τις ευθύνες μας. Λαμβάνοντας ένα ημέρα ψυχικής υγείας για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε είναι υγιεινή αυτο-φροντίδα, αλλά καλώντας σε αρρώστιες πολλές ημέρες σε μια σειρά έτσι μπορείτε να απομονώσετε και binge ρολόι Netflix δεν είναι.

Η συμπεριφορά αναισθησίας μπορεί να βοηθήσει στην ελάττωση του πόνου, αλλά δεν συμβάλλει στη γενική υγεία και ευεξία σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι αμβλύνονται. Ορισμένες δυσάρεστες συμπεριφορές είναι εμφανώς επιβλαβείς, όπως η υπερβολική χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Άλλες μιμούμενες συμπεριφορές είναι λιγότερο προφανείς. Μερικές φορές μια δραστηριότητα δεν είναι ανθυγιεινή με μέτρο. Τα ψώνια, τα τυχερά παιχνίδια βίντεο και η κύλιση μέσω των κοινωνικών μέσων δεν είναι προβληματικές αν δεν ασχοληθείτε για ώρες για να ελέγξετε έξω από την πραγματική σας ζωή.

Η εξομοίωση δεν είναι υγιεινή αυτο-φροντίδα

Είναι επίσης σημαντικό να μην μετριάζετε τις υγιεινές συμπεριφορές. Η άσκηση είναι μια θαυμάσια δραστηριότητα και μπορεί να είναι μια υγιεινή μορφή αυτο-φροντίδας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να απαλύνει. Εάν περνάτε ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο, ίσως θελήσετε να κάνετε check in με τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνος αποφεύγοντας τα προβλήματά σας. Είναι πάντα δυνατό να έχουμε πάρα πολλά καλά πράγματα.

Μετά το διαζύγιό μου, άρχισα να διαβάζω πολλά. Διάβασα πολύ και ως παιδί. Έζησα σε ένα χαοτικό περιβάλλον στο σπίτι και η ανάγνωση επέτρεψε μια απόδραση από την πραγματική μου ζωή. Ήταν υπέροχο ικανότητες αντιμετώπισης ως παιδί επειδή δεν είχα πολλές άλλες επιλογές. Ως εκ τούτου, ήταν μια φυσική ικανότητα αντιμετώπισης για μένα στην ενηλικίωση, όταν έγινα κατάθλιψη.

Ξεκίνησα να ξοδεύω ώρες την ημέρα σε ένα βιβλίο. Είπα εγώ ότι θα διάβασα κάθε διάσημο κλασικό, και εργαζόμουν γρήγορα μέσα από τα ράφια του βιβλιοπωλείου. Το πρόβλημα ήταν ότι είχα προσωπικές ευθύνες που χρειαζόταν την προσοχή μου. Δεν ήμουν παιδί που θα μπορούσε να ξοδεύει όλο τον ελεύθερο χρόνο της σε ένα βιβλίο πια. Δεν ήμουν πλέον ανίσχυρο παιδί. Χρειάστηκα να αναλάβω την ευθύνη για την ψυχική υγεία μου και να αντιμετωπίσω τα προβλήματά μου. Τελικά, αυτό οδήγησε αναζητώντας θεραπεία για πρώτη φορά, που με έστειλε ένα μονοπάτι που άλλαξε τη ζωή μου για πάντα.

6 Είδη Υγιεινής Αυτοεξυπηρέτησης

Ανατρέξτε στο παρακάτω βίντεό μου για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τύπους υγιεινής αυτοεξυπηρέτησης. Θεωρώ χρήσιμο να αναρωτηθώ πώς η συμπεριφορά μου συμβάλλει στη συνολική ευεξία μου και να βεβαιωθώ ότι συμμετέχω μόνο με μετριοπάθεια. Πώς εξασκείτε υγιή αυτο-φροντίδα;

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου απολαμβάνει πεζοπορία, καγιάκ και παγιδεύοντας τα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.