Η σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και του συνδρόμου απατεώνων
Η κατάθλιψη έχει πολλές επιπτώσεις κυματισμού - και η εξουθενωτική αμφιβολία είναι ένα από αυτά. Το να νιώθεις σαν να μην είσαι αρκετά καλός στη δουλειά σου, ότι οποιαδήποτε επαγγελματικά επιτεύγματα οφείλονται στην τύχη είναι επίσημα γνωστό ως σύνδρομο απατεώνας. Ενώ κάποιος δεν χρειάζεται να έχει κατάθλιψη για να αισθάνεται σαν απατεώνας, μερικές φορές νιώθω σαν όταν γίνεται κατάθλιψη. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε αυτό το πρόβλημα.
Σημάδια που έχετε σύνδρομο απατεώνα λόγω κατάθλιψης
-
Αίσθημα ανεπαρκούς. Νιώθεις ότι ό, τι κάνεις στη δουλειά δεν είναι ποτέ αρκετά καλό; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια. Ενώ η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι υπεύθυνη για αυτό το πλαίσιο του νου, η κατάθλιψη κάνει επίσης κάποιον να νιώθει ανάξια, σαν να είναι όλοι καλύτεροι από εσάς. Εάν αυτή η τοξική και αναληθής νοοτροπία αφεθεί ανεξέλεγκτη, μπορεί να στρέψετε τη ντροπή και την αυτοαίσθηση. Έχω πάει εκεί - και δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί.
-
Αυτο-σαμποτάζ. Υπάρχει μια ποικιλία από τρόποι με τους οποίους η κατάθλιψη μπορεί να σαμποτάρει την καριέρα κάποιου. Στην περίπτωση του συνδρόμου απατεώνων, έχω διαπιστώσει ότι συνήθως εκδηλώνεται ως αρνητική αυτο-συζήτηση. Για παράδειγμα, όταν ολοκληρώνετε ένα έργο, αναζητάτε ελαττώματα αντί να αισθάνεστε περήφανοι. Στην πραγματικότητα, θέματα τελειομανίας και ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη είναι στενά συνδεδεμένα. Είναι καλό να έχουμε υψηλά πρότυπα, αλλά η εστίαση μόνο σε λάθη είναι κακή ιδέα.
-
Αναβλητικότητα. Στο παραπάνω σημείο, ανέφερα πώς η τελειομανία προκαλεί αυτο-σαμποτάζ. Λοιπόν, από την εμπειρία μου, προκαλεί επίσης συντριβή. Ο υπερπληθυσμός οδηγεί σε άγχος και το άγχος οδηγεί σε άγχος και κατάθλιψη. Για να αποφύγω όλα αυτά, μερικές φορές πηγαίνω σε λειτουργία αναβλητικότητας. Στο παρελθόν, η αναβλητικότητα δεν ήταν καν η επιλογή μου. Το να θέλω να είμαι τέλειος θα έκανε το μυαλό μου να παγώσει ή να σταματήσει για λίγο.
- Παίζοντας με ασφάλεια. Αυτό φαίνεται σαν μια καλή επιλογή αν συχνά πιστεύετε ότι το χειρότερο θα συμβεί. Μερικές φορές, ο φόβος της αποτυχίας με αναγκάζει να κολλήσω στη ζώνη άνεσής μου. Αν και αυτό μπορεί να είναι βαρετό, μειώνει τις πιθανότητες αποτυχίας σας. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να αναπτυχθεί προσωπικά ή επαγγελματικά αν δεν προσπαθήσει να μάθει κάτι νέο. Η προβλεψιμότητα, αν και άνετη, οδηγεί σε στασιμότητα. Επίσης, δεν υπάρχει επιτυχία χωρίς αποτυχία.
Αντιμετωπίζοντας τον απατεώνα μέσα
Ο τερματισμός του εσωτερικού κριτικού σας δεν είναι πάντα δυνατός, αλλά δεν πρέπει να το αφήσετε να αναλάβει τη ζωή σας. Όταν η φωνή μιλάει εναντίον σας, πρέπει να μάθετε να την αγνοείτε και να προχωράτε σε ό, τι θέλετε να κάνετε. Όταν οι παράλογες σκέψεις εισέρχονται στο μυαλό σας, πρέπει να μάθετε να τις αντιμετωπίζετε με λογική. Επίσης, η σύγκριση σε απευθείας σύνδεση και εκτός σύνδεσης με άλλους πρέπει να είναι ελάχιστη με κάθε κόστος.
Το σύνδρομο απατεώνα λόγω κατάθλιψης μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με θεραπεία. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) με βοήθησε να αντιμετωπίσω και είμαι σίγουρος ότι θα σας βοηθήσει επίσης. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας πριν γίνει εξουθενωτικό.
Πώς εμποδίζετε το σύνδρομο απατεώνων να ελέγχει τις σκέψεις και τις ενέργειές σας; Παρακαλώ ενημερώστε με στα παρακάτω σχόλια.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το κανονικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.
