Πώς να χρησιμοποιήσετε την προβληματική της σκέψης για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας

Τι είναι η διαφωνία; Ποιος θα το δοκιμάσει; Πώς λειτουργεί η διαφωνία σκέψης; Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της διαφωνίας σκέψης και πώς να την εφαρμόσετε, διαβάστε αυτό το άρθρο.

Γιατί χρειάζομαι να ασκήσω το Thought Disputation

Πότε αρνητικές σκέψεις προκύπτουν, τα παίρνουμε συχνά στην αξία τους με παθητική στάση. Αλλά αν προσπαθήσουμε να αμφισβητήσουμε τις αρνητικές σκέψεις, οι σκέψεις μας για τον εαυτό μας ή μια κατάσταση θα μπορούσαν να μεταβληθούν πάρα πολύ.

Έχω ακούσει επανειλημμένα τον όρο σκέψησυζήτηση από τον θεραπευτή μου. Παρατήρησε ότι τα περισσότερα από τα πράγματα που είπα για τον εαυτό μου ήταν αρνητικά. Είπα ότι ήμουν ηλίθιος, άσχημος και απελπισμένος. Πίστευα πραγματικά αυτές τις σκέψεις και ήταν πολύ ανθυγιεινές. Αυτές οι σκέψεις σαμποτάρουν το δικό μου αυτοεκτίμηση και διέκοψε την ικανότητά μου να ανταποκριθώ στο πλήρες δυναμικό μου.

Τι πιστεύει η αναταραχή της σκέψης;

Μου θεραπευτής με προκάλεσε να χρησιμοποιήσω τη σκέψη και να αμφισβητώ την αλήθεια των αρνητικών μου σκέψεων. Γι 'αυτό έγραψα τις ακόλουθες διαφωνίες.

• Παρόλο που δεν είμαι έξυπνος σε κάθε θέμα, αυτό είναι εντάξει. Είμαι γνώστης με ηλεκτρονικούς υπολογιστές και καλή επικοινωνία.
• Έχω κερδίσει το πτυχίο μου. Ως εκ τούτου, πρέπει να είμαι κάπως έξυπνος.
• Δεν νομίζω ότι φαίνω ελκυστικός, επειδή ξοδεύω πολύ χρόνο για να συγκρίνω την εμφάνισή μου με αυτή των άλλων. Εάν σταματήσω να συγκρίνω τον εαυτό μου, θα δούμε τη δική μου ομορφιά.
• Έχω αισθανθεί πριν από λίγο απελπιστική, αλλά έκανα ακόμη επιτεύγματα. Θα συνεχίσω να επιτελώ νέα πράγματα στο μέλλον. Επομένως, δεν είμαι απελπισμένος.

Γράφοντας για το πώς οι σκέψεις μου δεν ήταν αλήθεια βοήθησε λίγο, αλλά δεν άλλαξε την επιθυμία μου να είμαι καλύτερα. Έτσι, αμφισβήτησα ακόμα περισσότερο τις σκέψεις μου, σκέπτοντας την αξία τους. Έγραψα τις ακόλουθες διαφωνίες.

• Παρόλο που θα ήθελα να είμαι πιο έξυπνος, δεν είναι απαραίτητο. Είμαι σκληρός εργάτης και ενθουσιώδης μαθητής. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι αρκετά.
• Αν και θα ήθελα να φανώ πραγματικά όμορφο, δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Ο χαρακτήρας μου μπορεί να με βοηθήσει να ξεχωρίσω.
• Παρόλο που θα ήθελα να ολοκληρώσω περισσότερα πράγματα στη ζωή μου μέχρι τώρα, μου η ζωή είναι ένα έργο σε εξέλιξη. Συνεχίζω να μαθαίνω και να μεγαλώνω κάθε μέρα.

Αμφισβητήστε τις δικές σας σκέψεις

Υπήρχε ποτέ ένας χρόνος που κάποιος στη ζωή σου σου είπε ότι είσαι πολύ σκληρά για τον εαυτό σας? Αν ναι, ποιες σκέψεις προήλθαν από το μυαλό σας; Προσπαθήστε να θυμηθείτε κάποιες αρνητικές σκέψεις που μπορείτε να αμφισβητήσετε. Ο προσδιορισμός των σκέψεων για διαμάχη είναι το πρώτο βήμα για να δημιουργήσετε μια νέα προοπτική για τον εαυτό σας και τη ζωή γενικά.