Συμβουλές για την εμφάνιση ανησυχίας και υποστήριξη για την συναισθηματική ευημερία ενός φίλου
Κανείς δεν έχει μεγάλη διάθεση όλη την ώρα. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται απλώς εντάξει. Εάν ο φίλος σας με κατάθλιψη έχει εμπλακεί σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές στο παρελθόν, μπορεί να νομίζετε ότι αυτός ή αυτή δεν είναι επί του παρόντος εντάξει και χρειάζεται βοήθεια (Αυτοτραυματισμός, αυτοτραυματισμός προειδοποιητικά σημάδια και συμπτώματα). Ενώ αυτό μπορεί να ισχύει για μερικούς ανθρώπους, δεν ισχύει για όλους. Για να μάθετε πώς να ανταποκρίνεστε στα συναισθήματα του φίλου σας και πότε να εκφράσετε την ανησυχία σας, διαβάστε αυτό το άρθρο.
Οι απαντήσεις μου Όταν οι φίλοι μου ρωτούν πώς αισθάνομαι
Έχω αγωνιστεί με την κατάθλιψη για και μακριά για χρόνια, και πολλοί από τους φίλους μου το γνωρίζουν αυτό. Όταν με ρωτούν πώς αισθάνομαι και λέω απλά εντάξει, μερικοί από αυτούς με ρωτούν εάν είμαι εντάξει. Τις περισσότερες φορές είμαι εντάξει. Αλλά μερικές φορές, λέγοντας "είμαι εντάξει" είναι ένας τρόπος που προσπαθώ να αυτο-καταπραΰνω όταν είμαι σε μια θλιβερή ή αγχωτική κατάσταση (
Τρόποι αυτοκαταστροφής κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής κρίσης). Απευθύνω στους φίλους μου είτε διαβεβαίνοντάς τους ότι είμαι εντάξει και δεν χρειάζεται να ανησυχούν για μένα, είτε ρωτώ αν μπορούμε να μιλήσουμε για το πώς αισθάνομαι πραγματικά. Εν πάση περιπτώσει, γνωρίζω ότι η ανησυχία τους είναι γνήσια. Γι 'αυτό φροντίζω να εκφράσω την ομιλία μου.Σημάδια που πρέπει να ανησυχείτε
Ακόμη και αν κάποιος έχει διαγνωστεί με κατάθλιψη, υπάρχουν στιγμές που θα αισθανθεί εντάξει. Όπως και ο καθένας χωρίς κατάθλιψη, η έκφραση ενός ουδέτερου συναισθήματος μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογική. Ωστόσο, υπάρχουν και αυτοί οι χρόνοι που δείχνουν ότι η ανησυχία για τη συναισθηματική κατάσταση ενός φίλου είναι πολύ σημαντική. Εάν έχει αντιμετωπίσει σοβαρή και / ή επαναλαμβανόμενη κατάθλιψη στο παρελθόν, η ανησυχία θα μπορούσε να βελτιώσει την ευημερία του. Θα μπορούσε ακόμη και να σώσει μια ζωή. Ακολουθούν μερικά σενάρια όταν πρέπει να δείξετε ανησυχία.
- Ο φίλος σας φάνηκε να έχει μεγάλη διάθεση λίγο πριν παρουσιάσει μια επίσημη έκφραση.
- Ο φίλος σας έχει πρόσφατα διαγνωστεί με μια κατάσταση ψυχικής υγείας.
- Ο φίλος σας μόλις επέστρεψε από νοσοκομειακή νοσηλεία (Ψυχιατρική νοσηλεία).
- Ο φίλος σου έδειξε εξαιρετική απογοήτευση αφού ρώτησε αν αισθάνθηκε εντάξει.
Τι πρέπει να αποφύγετε όταν εκφράζετε ανησυχίες
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορούν να είναι πολύ ευχαριστημένοι για την ανησυχία των φίλων τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθείτε να δείξετε υποστήριξη. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε.
- Αποφύγετε να ρωτήσετε τον φίλο σας γιατί αυτός ή αυτή φαίνεται λυπημένος. Μερικές φορές αυτός ή αυτή δεν γνωρίζει καν την απάντηση. Η κατάθλιψη είναι μια ύπουλη (και μερικές φορές ανεξήγητη) κατάσταση.
- Μην εμφανίζετε μια εξαιρετικά λυπημένη έκφραση του προσώπου. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τον φίλο σας να σας απασχολεί.
- Αποφύγετε να ρωτήσετε "Είστε βέβαιοι;" αφού ο φίλος σου λέει ότι είναι εντάξει. Αυτό θα μπορούσε να κάνει τον φίλο σας να αισθάνεται σαν να μην τον εμπιστεύεστε.
Τι να κάνετε και πείτε να δείξετε υποστήριξη
Ενώ υπάρχουν πολλά πράγματα που οι άνθρωποι λένε και κάνουν ότι μπορούν να θεωρηθούν αρνητικά από άτομα με κατάθλιψη, υπάρχουν πολλά χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να πείτε και να κάνετε αντ 'αυτού. Να μερικά παραδείγματα.
- Με απαλό τόνο, πείτε κάτι σαν: "Φαίνεσαι κάτω. Είστε εντάξει; "Ένας ήπιος τόνος δείχνει ειλικρίνεια. Ο τόνος σας μπορεί να μεταφέρει μηνύματα τόσο όσο οι λέξεις.
- Εάν ο φίλος σας λέει συγκεκριμένα ότι δεν είναι εντάξει, ρωτήστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Αυτό θα δείξει ότι πραγματικά θέλετε να υποστηρίξετε το άτομο.
- Αντί να σας αρέσει ο φίλος σας να σας ζητήσει βοήθεια, πείτε στον φίλο σας ότι μπορεί να έρχεται πάντα σε σας για βοήθεια στο μέλλον.
- Κάντε μια μικρή πράξη καλοσύνης για τον φίλο σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που θα κάνατε κανονικά. Το να είσαι ακριβώς εκεί για να ακούσεις μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.
- Θυμηθείτε ότι η δουλειά σας δεν είναι να "διορθώσετε" τον φίλο σας, αλλά απλά να είστε εκεί για υποστήριξη.
Εάν καμία από τις προτάσεις δεν φαίνεται να σας βοηθήσει να βγάλετε το μυαλό σας άνετα, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον που έχει υποστηρίξει έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας με κατάθλιψη. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη μερικούς ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης για να μάθετε για τις διαταραχές της διάθεσης και πώς να κατανοήσετε καλύτερα και να βοηθήσετε τους ανθρώπους που τους έχουν.
