Διατροφή και διπολική διαταραχή

Ο χώρος της διατροφής και της ψυχικής ασθένειας είναι αμφισβητήσιμος. Υποψιάζομαι ότι για διάφορους λόγους:

1. Πολλοί εναλλακτικοί επαγγελματίες κάνουν τους ανθρώπους να λένε τι να τρώνε και αυτοί θέλουν να πιστεύουν ότι αυτό θα βοηθήσει.
2. Τα άτομα θέλουν να πιστέψουν η θεραπεία είναι απλή, χωρίς ναρκωτικό και κάτι που μπορούν να ελέγξουν.
3. Το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου οδηγεί δραματικά ανέκδοτα.

Εδώ έχουμε ό, τι γνωρίζουμε για τη διατροφή και τη διπολική διαταραχή.

Διπολική και Ποιότητα της Διατροφής

Η ποιότητα της διατροφής μετριέται με πολλούς τρόπους, αλλά μπορεί να θεωρηθεί ως διατροφή πλούσια σε ποικίλα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, χαμηλότερα σε επίπεδα ραφιναρισμένων σακχάρων και με λογικές ποσότητες υγιούς λίπους. απλά πώς ένας μέσος άνθρωπος "Πρέπει" να τρώει.

Ξέρουμε α λιγότερο υγιεινή διατροφή με υψηλότερο υπεργλυκαιμικό φορτίο σχετίζεται με διπολική διαταραχή. Αυτό, ωστόσο, δεν υποδηλώνει αιτία και αποτέλεσμα. (Η κακή διατροφή οδηγεί σε διπολική διαταραχή ή η διπολική διαταραχή οδηγεί σε κακή διατροφή;)

Κατά τη γνώμη μου, οι άνθρωποι με διπολική και κατάθλιψη τείνουν να έχουν ανθυγιεινές διατροφές λόγω της ασθένειάς τους. Προσπαθούμε συνεχώς να αισθανόμαστε καλύτερα, και τα τρόφιμα είναι ένας τρόπος να το κάνουμε αυτό (βλ. Υδατάνθρακες παρακάτω). Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς έχουν θέματα ενέργειας και κινητικότητας που οδηγούν σε συμπεριφορές όπως λιγότερη άσκηση και λιγότερο μαγείρεμα των νωπών τροφίμων. Οι διπολικοί ασθενείς που δεν έχουν βρεθεί ποτέ σε φάρμακα έχουν επίσης βρεθεί ότι είναι υπέρβαροι.

Μικροθρεπτικά συστατικά και διπολική διαταραχή

Υπάρχουν δύο προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι είναι «μικροθρεπτικά» και ισχυρίζονται ότι αντιμετωπίζουν διάφορες ψυχιατρικές διαταραχές σε παιδιά και ενήλικες. Από την άποψη της έρευνας, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία. Έχουν γραφτεί αρκετές μελέτες περιπτώσεων. Ωστόσο, καθώς οι μελέτες περιπτώσεων είναι η εμπειρία ενός ατόμου, δεν μπορεί κανείς να το χρησιμοποιήσει να γενικεύσετε τη θεραπεία ως σύνολο. Είναι εξίσου εύκολο να γράψετε μια μελέτη περίπτωσης όπου το προϊόν δεν έκανε τίποτα. Επίσης, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι δεν παίρνουμε μικροθρεπτικά συστατικά από μια υγιεινή διατροφή.

Ένα από αυτά τα προϊόντα, ειδικότερα, ήταν απαγόρευσε να κάνει ψευδείς διαφημιστικούς ισχυρισμούς. (Μπορεί τώρα να είναι διαθέσιμο με ένα καινούργιο όνομα.) Αυτά τα προϊόντα βασίζονται κυρίως σε μαρτυρίες από άλλους που πιστεύουν ότι αυτά τα προϊόντα τους βοήθησαν, αλλά δεν υπάρχουν στέρεα αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς τους.

Ωμέγα-3 και διπολική διαταραχή

Το Ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει. Αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό συχνά μειώνεται στις δυτικές δίαιτες, καθώς προέρχεται από «υγιεινά» λίπη όπως εκείνα που απαντώνται στα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός) και στον σπόρο λίνου. Τα ωμέγα-3 έχουν οφέλη εκτός του εγκεφάλου σας.

(FYI, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα φαίνεται να είναι σημαντικά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου επίσης, που συμβαίνει προγεννητικά σε ηλικία 5-6 ετών.)

Ωστόσο, ενώ τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην κατάθλιψη, τα στοιχεία είναι αδιευκρίνιστο για τη διπολική διαταραχή (τα ωμέγα-3s δεν θεωρούνται γενικά ότι έχουν ιδιότητες σταθεροποίησης της διάθεσης). Πληροφορίες σχετικά με τα ωμέγα-3 και τη διπολική διαταραχή.

Σημειώστε ότι η δοσολογία ωμέγα-3 στις μελέτες είναι μακριά υψηλότερη από ό, τι σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα χωρίς χρέωση. Πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας τη σωστή δόση για εσάς. Και θυμήσου, τα συμπληρώματα έχουν παρενέργειες, ειδικά σε αυτές τις δόσεις, έτσι μην αρχίσετε να χρησιμοποιείτε χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας.

(FYI, υπάρχει ένα εκλεπτυσμένο ωμέγα-3 συμπλήρωμα διαθέσιμο φαρμακευτικά επίσης. Το έχω χρησιμοποιήσει και είναι πολύ καλύτερο από τα εξωχρηματιστηριακά πράγματα. Είναι ρυθμισμένο και δεν δοκιμάζετε τα ψάρια όλη την ημέρα.)

Διπολική και ζάχαρη / υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ζάχαρη στο σώμα σας και ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αυτό το σάκχαρο για να λειτουργήσει. Και, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει, τρώει υδατάνθρακες κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλά. Αυτό συμβαίνει επειδή μεγάλες ποσότητες Οι υδατάνθρακες απελευθερώνουν σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Όταν οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τρώνε υδατάνθρακες ή καταναλώνουν ζάχαρη προσπαθούν να κάνουν φαρμακευτική αγωγή. (Όπως δείχνει ο οδηγός τροφίμων, είναι α πολύ καλύτερη ιδέα να τρώτε περίπλοκους υδατάνθρακες, όπως το καστανό ρύζι, πάνω από τους απλούς υδατάνθρακες / σάκχαρα όπως το άσπρο ρύζι ή το σόδα ποπ.)

Μπορεί να είναι η περίπτωση ότι η αφαίρεση της ζάχαρης / υδατάνθρακες (ketogenic δίαιτα, Atkins) μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Οι αποδείξεις για αυτό είναι λεπτή, αλλά αυτό που μπορώ να πω είναι το Ο εγκέφαλος μεταβολίζει τη ζάχαρη πιο γρήγορα όταν καταθλιφθεί.

Διατροφή και ψυχοτρόπα φάρμακα

Θυμήσου; καμία από αυτές τις μελέτες δεν αφορά συγκεκριμένα φάρμακα. Αντιψυχωσικά, για παράδειγμα, είναι ευρέως γνωστό ότι έχουν προβλήματα γλυκόζης και ελέγχου βάρους που σχετίζονται με αυτά και αυτό μπορεί να επηρεάσει τις διαιτητικές αποφάσεις.

Κατώτατη γραμμή στη διατροφή και τη διπολική διαταραχή

Υπάρχει καμία δίαιτα ή συμπλήρωμα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διπολική διαταραχή, με την πιθανή εξαίρεση των ωμέγα-3. Η καλύτερη συμβουλή είναι να φάτε μια υγιεινή διατροφή. Λυπούμαστε που είμαστε ο κομιστής των κακών ειδήσεων, αλλά αυτή η ασθένεια δεν είναι τόσο απλή.

Προσοχή: Μην αλλάζετε ποτέ τη διατροφή σας χωρίς να μιλάτε στο γιατρό σας

Οποιεσδήποτε αλλαγές πρέπει να συζητηθούν με τους γιατρούς σας, δείτε:

• Διατροφικό επεισόδιο που σχετίζεται με τη δίαιτα Atkins
• Το τζίνσενγκ προκαλεί μανία
• Ψυχοτική μανία από φυτικό παρασκεύασμα

(Και, αν αναρωτιέστε, δεν έχω μετατραπεί σε γιατρό ή διαιτολόγο).

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή @Natasha_Tracy στο Twitter.