5 άκρες για να ασχοληθεί με την αρνητική συζήτηση για την εικόνα σώματος

Μερικοί άνθρωποι με ρώτησαν πρόσφατα πώς αντιμετωπίζω τις αρνητικές ομιλίες για την εικόνα του σώματος όταν γίνονται παρατηρήσεις γύρω μου. Ενώ οι παρακάτω πέντε συμβουλές είναι οι τρόποι αντιμετώπισής μου, νομίζω ότι είναι αρκετά καθολικές για να σας βοηθήσουν, επίσης, όταν βρεθείτε σε τέτοιες καταστάσεις:

1) Γνωρίστε τον εαυτό σας

Πρώτα απ 'όλα, αναγνωρίστε ότι πρέπει να δώσετε παράδειγμα. Αν είστε έτοιμοι να ζητήσετε από άλλους να καθαρίσουν το σώμα τους να μιλούν γύρω σας, να είστε έτοιμοι να κάνετε το ίδιο γύρω τους. Εδώ βοηθούν η θεραπεία και η ψυχή. Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε αν μπορεί να είστε ο δράστης κατά των άλλων μερικές φορές, ή αν οι ενέργειές σας μπορεί να προσελκύσουν αυτό το είδος ομιλίας. Ο τελευταίος δεν είναι για να ακούσουμε το θύμα, αλλά μερικές φορές επιλέγοντας καταστάσεις που βάζουμε στον κακό. Αυτά είναι σημαντικά ερωτήματα για να αναρωτηθείτε. Οι απαντήσεις που θα βρείτε μπορεί να αλλάξουν εντελώς την προοπτική σας στην εικόνα του σώματος γενικά.

2) Δημιουργία ορίων

Γνωρίστε ποια συμπεριφορά και συνομιλίες ανεχτείτε και που διασχίζουν τη γραμμή σας στην άμμο. Πάρτε θέση για σας όταν άλλοι το διασχίζουν. Για παράδειγμα, όταν τονίζω, ξέρω ότι έχω λιγότερη ανοχή για ορισμένα σχόλια ή θέματα γύρω από την εικόνα του σώματος. Πρωταρχικό παράδειγμα: αν κάποιος λέει "αισθάνομαι λίπος", ενώ εσωκλείω, έχω δύο επιλογές... μπορώ μοιραστείτε μαζί τους πώς το "λίπος" δεν είναι ένα συναίσθημα και να το πάρει αυτό ως ευκαιρία για να εκπαιδεύσει τους άλλους και μερίδιο αυτό που έμαθα όλα αυτά τα χρόνια στην ανάκτηση της διαταραχής της διατροφής, ή μπορώ να αγνοήσω το σχόλιο. Μερικές φορές θα ξεκινήσω μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, αλλά όταν τονίσω, έχω μάθει να την αφήνει να γλιστρήσει χωρίς να ασχολείται με αυτό.

3) Μην το πάρετε προσωπικά

Πολλοί άνθρωποι μιλούν χωρίς να σκέφτονται και σπάνια συνειδητοποιούν ότι αυτό που λένε θα μπορούσε να βλάψει ευαίσθητους ανθρώπους γύρω τους. Ακόμα και εκείνοι που πάσχουν από την ίδια ασθένεια με τη δική σας μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν τον αντίκτυπο του τι λένε επειδή μπορεί να βρίσκονται σε διαφορετικό στάδιο της ανάρρωσής τους. Το κλειδί είναι να αναπτύξετε συμπόνια για τους άλλους ενώ θεραπεύετε. Στην περίπτωσή μου, σήμαινε ότι συνειδητοποιούσα ότι άλλοι έχουν δικούς τους δαίμονες για να αντιμετωπίσουν. Ο τρόπος με τον οποίο έχουν να κάνουν με αυτούς δεν είναι τίποτα από την δουλειά μου, εκτός αν ζητήσει τη γνώμη μου ή τις συμβουλές μου. Σημαίνει επίσης ότι οι παρατηρήσεις τους μπορεί να αντικατοπτρίζουν το πώς αισθάνονται κάτω από την επιφάνεια. θα μπορούσαν να υποφέρουν, και τα λόγια τους είναι ο τρόπος να προσπαθήσουν να κάνουν το καλύτερο από αυτό.

4) Ετοιμάστε τον εαυτό σας

Εάν βρίσκεστε σε παρόμοιες δυσάρεστες καταστάσεις ξανά και ξανά, προσπαθήστε να προβλέψετε τι μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια και πώς θα απαντήσετε. Εάν γνωρίζετε ότι θα πάτε σε μια κατάσταση που μπορείτε να προετοιμαστείτε για το μέλλον, ίσως αξίζει τον κόπο να προγραμματίσετε πώς θα μπορούσατε να μετριάσετε ορισμένους παράγοντες ενεργοποίησης. Η πράξη της προετοιμασίας είναι από μόνη της αρκετά ηρεμία αρκετά για να σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας μέσω.

5) Ελέγξτε τι μπορείτε

Αυτό μπορεί να συνδέεται με το προηγούμενο σημείο μου, ή με το χρόνο είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε με το πέρασμα του χρόνου. Ο έλεγχος μιας πιθανής δύσκολης κατάστασης και η δημιουργία της δικής σας είναι ο καλύτερος τρόπος με τον οποίο βρήκα την αποφυγή ενεργοποιήσεων. Εάν γνωρίζετε κάποιους ανθρώπους ή καταστάσεις που σας κάνουν αναπόφευκτα δυσάρεστα, προσπαθήστε να τα αποφύγετε. Εάν δεν μπορείτε, βρείτε έναν τρόπο να ελαχιστοποιήσετε την αλληλεπίδραση. Όταν αυτό δεν είναι ακόμη δυνατό, προσποιηθείτε να ακούσετε, αλλά να το πάρετε ως ευκαιρία αναζήτησης ψυχής. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Γιατί αυτή η κατάσταση με ενοχλεί τόσο πολύ; Τι θα μπορούσε να με κάνει εντάξει με αυτήν την κατάσταση / άτομο; Τι κι αν δεν με επηρέασε με αυτόν τον τρόπο, πώς αλλιώς θα μπορούσα να αισθανθώ; Τι γίνεται αν αλλάξω την αντίληψή μου ή αφήσω τα σχόλια να γλιστρήσουν από την πλάτη μου;

Τι γίνεται με εσένα; Τι κάνετε όταν σας μιλήσει η εικόνα του σώματος; Έχει επηρεάσει τη διαδικασία ανάκτησης; Μιλώντας για τη διαδικασία ανάκτησης, φροντίστε να το ελέγξετε Η τελευταία θέση του Jess σχετικά με τις δεξιότητες αντιμετώπισης. Το έχω πει πριν... η ανάκαμψη δεν είναι σόλο ταξίδι! Χαίρομαι που τόσο ο Jess όσο και όσοι διαβάζουν αυτό το blog ήταν μέρος μου! Σας ευχαριστώ που είστε εκεί παιδιά!

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin