Ανταποκρινόμενοι στις αρνητικές σκέψεις στην αποκατάσταση της διαταραχής της διαταραχής

Μια από τις πιο σημαντικές ενέργειες που πρέπει να αναληφθούν για την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής είναι να μιλήσετε πίσω και να πείτε «όχι» στη φωνή στο μυαλό σας, ενώ καταπολεμάτε την ασθένεια. Ο συν-συγγραφέας μου Jess το επισήμανε της τελευταίας εβδομάδας. Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει, και μπορώ μόνο να συνειδητοποιήσω μαζί σας αν βρεθείτε να αγωνίζεστε αυτό, δεδομένου ότι πρόκειται για μια κατάσταση που έπρεπε να περάσω και να βιώσω ακόμα τις στιγμές που προσπαθώ σκληρά προς το να διατηρήσω την ανάρρωσή μου στην αναπνοή.

Μία από τις πτυχές που συζητούσε ο Jess στη θέση της ήταν το γεγονός ότι στην αρχή είναι δύσκολο να πει κανείς «Όχι». Συμφωνώ απολύτως! Ναι, αρνούμενος να παραδώσει και να δεχτεί τις προσβολές και την αρνητικότητα που σας λέει η φωνή στο κεφάλι σας, είναι τη γνώμη μου, εξίσου δύσκολο να μάθω να λέω όχι σε κάποιον στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις και σχέσεις.

Απάντηση σε αρνητικές σκέψεις μία κάθε φορά

Ίσως αυτό το αποθαρρυντικό έργο να αντιμετωπιστεί ευκολότερα, χωρίζοντάς το σε μικρούς, μετρήσιμους στόχους, προκειμένου να αισθανθεί κανείς την αίσθηση της ολοκλήρωσης και της ειρήνης στην πορεία. Για παράδειγμα, θυμάμαι την πρώτη φορά που περπάτησα στο γραφείο του νέου μου θεραπευτή, πριν από πολλά χρόνια, ακούγοντας στο μυαλό μου ότι ήμουν ηλίθιος για να προσπαθήσω για άλλη μια φορά να

συνδέστε με επαγγελματική διαταραχή διατροφής και λάβετε βοήθεια. Η διατροφική μου διαταραχή μου έλεγε ότι ήμουν εντάξει, ότι ήταν εντάξει να καθαρίσω και να τσιμπήσω αν αυτός ήταν ο μόνος τρόπος να μείνω λεπτός.

Ενώ περπατούσα, προσπάθησα να αποκλείσω κάθε επίθεση που προκλήθηκε από τη διατροφική μου διαταραχή. Εσωτερικά, θα απαντούσα σε κάθε ένα από αυτά, σαν να έκανα δυνατά σε έναν δύσκολο διάλογο με κάποιον: "Όχι, εσείς κάνετε λάθος, εγώ σκέφτομαι ότι χρειάζομαι βοήθεια "," Όχι, δεν είναι φυσιολογικό να εξαφανίζομαι και να καθαρίζω "," Όχι, δεν είμαι αδύναμος για να ζητήσω βοήθεια ". μπορεί, μπορεί, Θα μπορούσα να προσπαθήσω να μιλήσω πίσω στην ασθένεια ενώ περπατούσα. Δεν σκέφτηκα αν θα μπορούσα ή όχι να το κάνω εκείνο το βράδυ ή την επόμενη μέρα, ή αν θα είχα αυτοτραυματιστεί αργότερα. Αντ 'αυτού, αυτό που επικεντρώθηκα στο θέμα ήταν το θέμα, εκείνη τη στιγμή.

Δημιουργήστε εμπιστοσύνη απαντώντας στις αρνητικές σκέψεις σας

Με πολλούς τρόπους, άρχισε η θεραπεία μου ενώ περνούσα μόνος μου στο πρώτο μου ραντεβού με αυτόν τον νέο θεραπευτή. Όταν φτάσαμε στο γραφείο της, ήμουν στο σωστό πνεύμα για να ξεκινήσω τον προγραμματισμό του τρόπου με τον οποίο το μυαλό μου δούλευε για να σκεφτεί την εικόνα του σώματος και τον εαυτό του. Με πολλούς τρόπους, η διακοπή του φλύκταιου και ο καθαρισμός, οι σωματικές δραστηριότητες που συνεπαγόταν, δεν ήταν οι πιο δύσκολες. Το πιο δύσκολο κομμάτι ήταν η κατανόηση του τι ήταν πίσω από αυτές τις συμπεριφορές, τη διαδικασία σκέψης που με ώθησε να εμπλακώ σε αυτοτραυματισμό.

Δεν θα ψέψω και θα σας πω ότι η μάθηση για να μιλήσω πίσω στην διατροφική μου διαταραχή ήταν εύκολη ή απλή ή ακόμα και ευχάριστη να περάσω. αλλά αυτό ήταν σίγουρα το πιο ισχυρό πράγμα που έχω καταφέρει ποτέ στην προσωπική μου ζωή.

Το λέω αυτό σήμερα επειδή η ικανότητά μου να σταθώ ενάντια στη φωνή της διατροφικής μου διαταραχής σήμαινε ότι θα μπορούσα να εμπιστευτώ τη δική μου κρίση. Αυτό σήμαινε ότι με την πάροδο του χρόνου, Θα εμπιστευθώ τον εαυτό μου μιλώντας πίσω σε αυτό και αρνήθηκε να ακούσει, να ακούσει και να πιστέψει τις προσβολές και τα ψέματα που μου είπε.

Θα ήθελα πολύ να ακούσω πώς είστε σε θέση να μιλήσετε, να πολεμήσετε ή να σπρώξετε πίσω αυτές τις καταστροφικές σκέψεις στην αποκατάσταση της διατροφικής σας διαταραχής! Μη διστάσετε να μοιραστείτε αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω. Σας ευχαριστώ!

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google+, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin.