Θεραπεία από κατάχρηση: Αποφασίστε τι δεν θέλετε τι δεν θέλετε

Αν έχετε διαβάσει για την ενδοοικογενειακή βία, τότε γνωρίζετε ότι η θεραπεία από κακοποίηση μπορεί να είναι τόσο δύσκολη όσο η διαβίωση σε αυτήν. Έχετε διαβάσει ότι η αφήνοντας καταχρηστικές σχέσεις δεν είναι εύκολη και μπορεί να είναι απόλυτα επικίνδυνη. Μπορείτε να διαβάσετε για το κύκλο κακοποίησης και το ισχύος και τροχού ελέγχου. Έχετε επίσης καταλάβει ότι αν πιστεύετε ότι έχετε κακοποιηθεί ή εάν συνεχίζετε να ρωτάτε αν ο συνεργάτης σας σας παραβιάζει, η σχέση σας είναι δεν ένα υγιές. Ας ελπίσουμε ότι, τουλάχιστον, θα συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα στη σχέση σας δεν μπορεί να είναι εξ ολοκλήρου το σφάλμα σας (οι σχέσεις παίρνουν δύο, ξέρετε) και τις ψυχικές σας διαταραχές ή προβλήματα όπως συναφούς χαρακτήρα εξηγεί μόνο ένα κλάσμα της ιστορίας.

Ενώ αυτές οι αντιλήψεις και η κατανόησή σας για την κακοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ασχήμια που σας περιβάλλουν, τίποτα δεν μπορείτε να μάθετε κατάχρηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Η γνώση ότι κακοποιείτε, σε κάποιο βαθμό, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απελπιστική, αβοήθητη, ανυπόφορη και

κολλήσει. Τα πρακτορεία βίας στο σπίτι, οι ηλεκτρονικοί πίνακες μηνυμάτων και τα ιστολόγια σας δίνουν την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με άλλους που καταλαβαίνουν και μπορούν να επικυρώσουν την εμπειρία σας.

Από την Επικύρωση στη Θεραπεία από Κατάχρηση

Όταν αισθάνεστε επικυρωμένοι, αισθάνεστε ότι η εμπειρία σας είναι ειλικρινής και πραγματική. Ο κακοποιός σας θα ποτέ επικυρώστε την εμπειρία σας επειδή είναι πολύ απασχολημένοι προσπαθώντας να σας πείσουν ότι δεν έχετε κακοποιηθεί. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να επικυρώσουν την εμπειρία σας και, το πιο σημαντικό, μπορείτε να επικυρώσετε τη δική σας εμπειρία.

Ωστόσο, μετά την κατάχρηση, ίσως να μην πιστεύετε στον εαυτό σας όπως κάνατε κάποτε. Πιθανότατα να αμφιβάλλετε για τις αντιλήψεις σας και να αναρωτιέστε αν κάνετε πολλά από τα προβλήματά σας. Επομένως, ο καλύτερος τύπος επικύρωσης που θα δοκιμάσετε αρχικά όταν βγαίνετε από την απομόνωση είναι να ακούσετε άλλα θύματα κακομεταχείρισης ή θύματα, οι υποστηρικτές λένε "Σας πιστεύω" ή "Το ίδιο πράγμα μου συνέβη." Αργότερα, αφού μετακινηθείτε στο στάδιο της θεραπείας, θα μάθετε να επικυρώνετε ο ίδιος.

Στην πραγματικότητα, σε κάποιο σημείο εσύ πρέπει προχωρήστε πέρα ​​από την ικανοποιητική ικανοποίηση της επικύρωσης των άλλων στην σύγχυση του τρόπου αντιμετώπισης και θεραπείας από σας καταχρηστική σχέση. Εάν αναζητάτε ή απαιτείτε την επικύρωση άλλων για πολύ καιρό, κινδυνεύετε να δημιουργήσετε μια νοοτροπία για τα θύματα. Θέλετε να είστε ένα διαρκές θύμα; Όχι. Ξέρετε πώς να θεραπεύσετε; Ισως όχι. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι στην εκμάθηση πώς να θεραπεύσετε από κακοποίηση.

Η θεραπεία από την κακοποίηση είναι μια διαδικασία δοκιμής και λάθους επειδή αυτό που δουλεύει για ένα άλλο άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Ωστόσο, δεν θα ξέρετε αν όποιος πώς-να-θεραπεύσει πρόταση λειτουργεί για σας μέχρι να σας Δοκίμασέ το.

Θεραπεία από κατάχρηση ένα κομμάτι τώρα

Απαντήστε στην ερώτηση "Τι θέλω;"

Αποφασίζοντας τι εσύ θέλω στις σχέσεις σας αντί να εντοπίζετε αυτό που δεν θέλετε είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης και θεραπείας από κακοποίηση. Απαντώντας στην ερώτηση "Τι θέλω;" μπορεί να μην είναι απλή υπόθεση. Θυμηθείτε ότι έχετε βάλει εκείνο που ο καταπιεσμένος σας (και άλλοι άνθρωποι) θέλουν πέρα ​​από τις δικές σας επιθυμίες για αρκετό καιρό. Παρόλο που μπορείτε να ορίσετε και να επιτύχετε επαγγελματικούς ή άλλους τύπους στόχων, ο ένας τόπος αγώνας θύματα κακοποίησης περιστρέφεται γύρω από τις σχέσεις, ιδιαίτερα τις σχέσεις αγάπης.

Μερικοί από μας θύματα κακοποίησης έχουν μια λίστα με αυτά που κάνουμε δεν θέλετε με βάση αυτό που έκανε ή έκανε ο καταχρηστικός συνεργάτης μας. Αποσύνδεση αυτής της λίστας μπορώ να είστε σκληροί επειδή εγώ, για ένα, σκέφτηκα να καταστρέφω ότι ο κατάλογος θα μου επέτρεπε να ξεχνάμε τι έκανα εγώ με τον κακοποιό μου. Αλλά, αν εγώ ξέχασε, τότε θα μπορούσα να κάνω τα λάθη ξανά. Το πρόβλημα με τη διατήρηση των καταλόγων του τι εμείς όχι θέλουμε είναι ότι όταν τους ξαναδιαβάσουμε, τραυματίζουμε τον εαυτό μας με τις αναμνήσεις.

Αλλά αν ξαναδιαβάσετε τις λίστες των όσων εσείς κάνω θέλεις, τότε θα ξαναδείς τον εαυτό σου στον στόχο σου για υγιεινή διαβίωση. Ακολουθεί μια λίστα δειγμάτων των επιθυμιών μου με βάση το τι έκανα ο καταχραστικός μου, αλλά αναδιατυπώθηκα με το να είμαι υγιής στο μυαλό. Ποιος τύπος σκέψης σας κάνει να αισθάνεστε πιο θετικοί;

• "Δεν θέλω ο σύντροφός μου να αγνοήσει τις ανάγκες μου". αλλαγές στο "Ο συνεργάτης μου παρακολουθεί με σεβασμό τις ανάγκες μου όταν τις εκφράσω".
• "Δεν θέλω ο σύντροφός μου να καταχραστεί προφορικά τα παιδιά μου". αλλαγές στο "Ο συνεργάτης μου δείχνει μόνο αγάπη και φροντίδα προς τα παιδιά μου".
• "Δεν θέλω ο σύντροφός μου να με χτυπήσει." αλλαγές στο "Ο συνεργάτης μου εκφράζει αρνητικά συναισθήματα με τρόπο που με καλεί να ανοίξω, να είμαι ειλικρινής και να συνειδητοποιώ".

Αν δεν έχετε μια λίστα με αυτά που δεν θέλετε να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι θέλετε, τότε σκεφτείτε σε δηλώσεις όπως αυτές:

• Ο συνεργάτης μου πιστεύει ότι είμαι πιστός.
• Ο σύντροφός μου πιστεύει ότι είναι καλό για μένα να βγαίνω έξω με τους φίλους μου.
• Ο συνεργάτης μου υποστηρίζει τους προσωπικούς και επαγγελματικούς μου στόχους.

Περάστε μερικά λεπτά τώρα που καταρτίζει τον κατάλογό σας για το τι θέλετε σε μια σχέση αγάπης. Πηγαίνετε μπροστά, κάντε ένα βήμα προς μια υγιέστερη ζωή. Εάν κάνετε αυτή τη λίστα δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, τότε δοκιμάστε μια άλλη θεραπευτική δραστηριότητα αργότερα σήμερα. Το θέμα είναι να δοκιμάστε διάφορους τρόπους θεραπείας. Δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα στην προσπάθεια. Καμία υγιεινή δραστηριότητα δεν θα σας αφήσει πιο αδύναμη. αλλά μερικοί μπορεί να σας κάνουν πιο ισχυρούς από άλλους.

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Kellie πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook και Κελάδημα.

* Και οι δύο γυναίκες και οι άνδρες θα μπορούσαν να είναι θύτες ή θύματα, οπότε παρακαλούμε να μην λαμβάνετε την επιλογή αντωνυμίας μου ως συμπέρασμα ότι ένα φύλο κακοποιεί και το άλλο θύμα.