Η χαρά της Hygge: Πρακτική Self-Care σαν σκανδιναβική

Ο χειμώνας είναι μια σπουδαία στιγμή για να ζήσετε τη χαρά του hygge. Εάν ποτέ δεν έχετε ακούσει για τη σκανδιναβική πρακτική hygge (προφέρεται HOO-guh), σκεφτείτε πυρκαγιά φωτιά, ασαφή κάλτσες, κούπες ζεστό κακάο, pajamas φανέλα, και ζεστά κουβέρτες. Δεν υπάρχει άμεση μετάφραση στα αγγλικά, αλλά προέρχεται από τη νορβηγική λέξη για "ευεξία. "Το Hygge θεωρείται γενικά μια πρακτική της Δανίας που ενθαρρύνει την ευεξία δημιουργώντας ζεστές, παρηγορητικές εμπειρίες. Ως κόρη ενός Νορβηγού μετανάστη, η μαμά μου συχνά ενσωμάτωσε αυτή την έννοια στο περιβάλλον στο σπίτι μας και έχω βαθιά εκτίμηση γι 'αυτό. Κάθε φορά που αισθάνομαι ανήσυχος ή λυπημένος, ξέρω ότι μπορώ να χαλαρώσω με την άσκηση της χαράς της hygge.

Η χαρά του Hygge: Μια σύνδεση που ζεσταίνει την ψυχή

Στη Σκανδιναβία, όπου οι χειμώνες είναι μακρύς, σκοτεινός και ψυχρός, βιώνει τη χαρά του hygge επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθανθείτε συνδεδεμένοι, χαρούμενος και ζεστός τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Η συναναστροφή είναι ένα βασικό στοιχείο της υγιεινής, οπότε αν θέλετε να ζήσετε την καρδιακή μας πρακτική, σκεφτείτε να καλέσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να αγκαλιάσει τον καναπέ μαζί σας. Μεγάλη συζήτηση πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι είναι ένας τρόπος για να μοιραστείτε την πρακτική του hygge. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μια αναζωογονητική ταινία με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Μια σύνδεση είναι κλειδί, οπότε φροντίστε να εμπλακείτε με τους ανθρώπους σας κοντά και προσωπικά ("Πώς να ανοίξετε και να αποκαλύψετε τον εαυτό σας σε άλλους"). Η περιπλάνηση στο κρεβάτι και μόνο η κύλιση μέσω των τροφοδοσιών κοινωνικών μέσων για ώρες δεν είναι πρακτική hygge. Όταν έχω τη διάθεση για μια σόλο δραστηριότητα, μου αρέσει να σκεφτώ με ένα καλό βιβλίο. Δεν χρειάζεται να παραμείνετε ούτε σε εσωτερικούς χώρους. Μπορείτε να συνδυάσετε, να κατευθυνθείτε στο αγαπημένο καφενείο σας, στη συνέχεια να κάνετε μια βόλτα στο κέντρο της πόλης για να απολαύσετε τα φώτα διακοπών στην πόλη σας.

Η χαρά του Hygge περιλαμβάνει την εύρεση άνεσης στα απλά πράγματα

Άνετο φαγητό είναι ένα πρωταρχικό στοιχείο της hygge. Οι Σκανδιναβοί είναι σοβαροί για τα αρτοσκευάσματα τους, έτσι ώστε να επιδοθούν σε μια γλυκιά θεραπεία είναι ένας τρόπος συμμετοχής, ειδικά εάν ψήνετε με ή για φίλους. Μιλώντας για το φαγητό και την ομαδικότητα, η φιλοξενία ενός οικείου party party ή potluck είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασκήσετε την υγιή. Αφαιρέστε τα φώτα, καίνε μερικά κεριά, γυρίστε μια χαλαρωτική μουσική και απολαύστε την παρουσία ανθρώπων που αγαπάτε.

Ένα από τα πράγματα που αγαπώ περισσότερο για το hygge είναι η απλότητα. Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα ή να κάνετε τεράστια προσπάθεια σε αυτό. Οι Σκανδιναβοί είναι επινοητικοί άνθρωποι. Αξιοποιούν στο έπακρο αυτό που έχουν και δημιουργούν ευτυχία ακόμη και στον χειρότερο χειμώνα.

Τι μπορείτε να κάνετε αυτό το χειμώνα για να συνδεθείτε με άλλους, να δημιουργήσετε ένα ζεστό, άνετο περιβάλλον στο σπίτι σας και να γεμίσετε την καρδιά σας με ειρήνη και χαρά; Ανυπομονώ να ακούσω τις ιδέες σας.

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου απολαμβάνει πεζοπορία, καγιάκ και παγιδεύοντας τα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.