Οι επιπτώσεις των αγχωτικών γεγονότων στην κατάθλιψη

Δεν πρέπει να υποτιμούμε τις επιπτώσεις των αγχωτικών γεγονότων στην κατάθλιψη. Η σύγχρονη τεχνολογία προσφέρει στους περισσότερους από εμάς την ευκαιρία να γνωρίζουμε τι συμβαίνει σε όλο τον κόσμο σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή κάθε δεδομένης ημέρας. Ωστόσο, τόσες πολλές από τις τρέχουσες ειδήσεις έχουν τη δυνατότητα να προσθέσουν στο άγχος μας και πιθανώς να επιδεινώσουν την κατάθλιψή μας. Παλεύω με διαχείριση της κατάθλιψής μου ενώ προσπαθούμε επίσης να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ της επαρκούς πληροφόρησης έναντι της πτώσης σε ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο λόγω εξάντλησης πληροφοριών.

Οι επιπτώσεις των αγχωτικών γεγονότων στην κατάθλιψή μου

Είμαι αβοήθητος και όλα είναι εκτός ελέγχου

Όταν βλέπω τις ειδήσεις και βλέπω καταστροφικά φυσικά γεγονόταΝιώθω αβοήθητος. αυτά τα αγχωτικά γεγονότα επηρεάζουν την κατάθλιψή μου. Με κάνουν να νιώθω ότι ο κόσμος είναι εκτός ελέγχου. Όταν βλέπω ιστορίες για τρομακτικά πράγματα που έχει κάνει ένα άτομο στο άλλο, νιώθω ότι οι άνθρωποι είναι εκτός ελέγχου. Τίποτα δεν έχει νόημα.

Αναρωτιέμαι αν η προσπάθεια βοήθειας αξίζει τον κόπο. Τυχόν δωρεές που κάνω, είτε πρόκειται για χρήματα είτε για χρόνο, φαίνονται μάταιες. Τα αγχωτικά γεγονότα συνεχίζουν να συμβαίνουν. Οι άνθρωποι κάνουν ακόμα ανείπωτα πράγματα. Όλα αυτά καθιστούν δύσκολο για μένα να δω ένα σημείο να προσπαθώ να διαχειριστώ την κατάθλιψή μου ή έναν λόγο να συνεχίσω να προσπαθώ να βοηθήσω τους άλλους.

Βυθίζω πιο βαθιά

Όταν νιώθω ότι όλα είναι εκτός ελέγχου, ο εγκέφαλός μου αρχίζει να μπαίνει σε αυτό που αποκαλώ «σκοτεινές μέρες». Οι επιπτώσεις των αγχωτικών γεγονότων στην κατάθλιψή μου αυξάνονται. ο αρνητικές σκέψεις επέστρεψε με εκδίκηση. Είμαι ευερέθιστος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είμαι πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο. Η βαρύτητα είναι στο στήθος μου και δεν μπορώ να αναπνεύσω. Το μόνο που χρειάζεται κατά τη διάρκεια αυτών των «σκοτεινών ημερών» της κατάθλιψης είναι ένα σχόλιο, το οποίο πιθανότατα δεν σημαίνει τίποτα, για να στείλω τον εγκέφαλό μου σε ένα φράγμα αρνητικών επιθέσεων στον εαυτό του. Όταν έχω άγχος για τα τρέχοντα γεγονότα, είμαι πολύ πιο πιθανό να παλέψω με την κατάθλιψή μου. Πρέπει να βρω μια ισορροπία.

Θέλω να απομονωθεί

Αν συνεχίσω να βυθίζομαι στην κατάθλιψη, θα καταλήξω αποχώρηση από φίλους και οικογένεια. Θα απομονωθώ από τους ανθρώπους που αγαπώ περισσότερο. Δεν θέλω να το κάνω αυτό, οπότε πρέπει να αποφασίσω πόσες πληροφορίες μπορώ να χειριστώ χωρίς να έχει αρνητική επίδραση στην κατάθλιψή μου.

Για να μάθετε πώς διαχειρίζομαι την κατάθλιψη κατά τις τρέχουσες δύσκολες και αγχωτικές στιγμές, παρακαλώ παρακολουθήστε αυτό το βίντεο.

Πώς έχουν επηρεάσει τα αγχωτικά γεγονότα την κατάθλιψή σας; Πώς αντιμετωπίζεις; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.