Οι τρεις μεγαλύτερες εθιστικές λύσεις λένε
Ο εθισμός μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα του οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Στην περίπτωσή μου, αλκοολισμός και τα δύο καύσιμα και τροφοδοτείται από τις ψυχιατρικές συνθήκες μου. Όπως έχω προχωρήσει στη θεραπεία, έμαθα ότι όλα τα εθισμού μου είπαν ότι είναι ψέμα.
Εθισμός Lie # 1: Η θλίψη είναι τρομερή
Μια Χριστουγεννιάτικη Ημέρα υπολόγισα εσφαλμένα την ποσότητα αλκοόλ που είχα στο διαμέρισμά μου. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα το χειρότερο φόβο του εξαρτημένου: Έτρεξα έξω. Ξέχασα ότι είναι παράνομο να πουλάς οινοπνευματώδη κατά την Ημέρα των Χριστουγέννων στην Ιντιάνα και να περιπλανηθείτε σε όλο το κέντρο της Ινδιανάπολης ψάχνοντας αλκοόλ. Θυμάμαι να σκέφτομαι: "Είμαι νηφάλιος! Αυτό είναι απαίσιο!"
Αυτή η συνειδητοποίηση ήταν η πρώτη μου ένδειξη ότι ήμουν ανίσχυρος σε σχέση με το αλκοόλ και ότι η ζωή μου είχε καταστεί άκαμπτη. Λίγους μήνες αργότερα, ελέγχα τον εαυτό μου σε αποτοξίνωση και από τότε δεν είχα πίνουν.
Στην ενεργό μου εθισμός, Φοβόμουν την αυτοπεποίθηση. Πιστεύω ότι το οινόπνευμα ήταν αυτό-φαρμακοποιό και σε κάποιο βαθμό είναι, αλλά στην καλύτερη περίπτωση κάλυψε τα συμπτώματά μου και χειρότερα τους χειροτέρευε. Η θλίψη ήταν όταν άκουσα τις φωνές και είχα τις σκέψεις της αυτοτραυματισμού και της αυτοκτονίας. Όταν πίνοντας ή μεθυσμένος, τα πράγματα ήταν ανεκτά. Από τότε που άρχισα να είναι νηφάλιος πέρυσι, έχω παρατηρήσει ότι οι φωνές έχουν φύγει. Η αυτοτραυματική παραμένει, αλλά μπορώ να αντισταθώ. Δεν χρειάζεται να είμαι δυστυχισμένος. Δεν χρειάζεται να κόψω.
Η θλίψη είναι ένα υπέροχο πράγμα που μόνο όσοι το έχουν καταλάβει. Μπορώ πραγματικά να πω ότι είμαι ευγνώμων για να είμαι νηφάλιος, μόνο και μόνο επειδή τα ψυχιατρικά μου συμπτώματα είναι υπό έλεγχο.
Addiction Lie # 2: Μπορώ να σταματήσω κάθε φορά που θέλω να? Απλά δεν θέλω να
Εάν έχετε πει ποτέ αυτό, οι πιθανότητες είναι καλές που είστε εθισμένοι σε ό, τι νομίζετε ότι μπορείτε να σταματήσετε. Προσπαθήστε να σταματήσετε και να δείτε πόσο άσχημα θέλετε την ουσία - εάν πρέπει να την έχετε, αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό, είστε εθισμένοι. Καθώς το αστείο πηγαίνει: "Αν μπορούσα να πίνω σαν κανονικός άνθρωπος έπιζα όλη την ώρα".
Στον ενεργό εθισμό μου, το είπα συχνά. Αλλά ακόμα και εγώ ήξερα ότι ήταν ψέμα. Δεν ήθελα να σταματήσω, αλλά ήθελα να σταματήσω. Μου άρεσε αυτό που έκανε το αλκοόλ για μένα - να σταματήσει τις φωνές και να δημιουργήσει την αίσθηση της ευφορίας - όμως δεν μου άρεσαν οι συνέπειες του ποτού. Δεν μου άρεσε η φτωχή οικονομική κατάσταση ή το φόρο τιμής στον θεό της πορσελάνης, το επόμενο πρωί. Ήθελα να σταματήσω, αλλά η αλήθεια ήταν ότι δεν θα μπορούσα. Χρειάστησα βοήθεια.
Ρωτήστε τον εαυτό σας αν μπορείτε να πάτε χωρίς αυτό για μια ημέρα. Εάν δεν μπορείτε, πιθανότατα είστε εθισμένοι. Κοιτάξτε τη ζωή σας έξω από τον εθισμό - εάν δεν έχετε εξωτερική ζωή και η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από τη λήψη και τη χρήση της εν λόγω ουσίας, είστε εθισμένοι. Αν δεν θέλετε να σταματήσετε, πιθανότατα είστε εθισμένοι. Αναγνωρίζοντας τον εθισμό είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη.
Εξειδίκευση Lie # 3: Είμαι Λειτουργία? δεν είναι πρόβλημα
Στην Ανώνυμη Αλκοολική (ΑΑ) το ονομάζουμε αυτό "μια περίπτωση των υβέδων", και είναι ένα ύπουλο ψέμα για πολλούς ανθρώπους με πρόβλημα κατάχρησης ουσιών. Δεν έχω χάσει μια δουλειά - ακόμα. Δεν συνελήφθηκα - ακόμα. Όταν συγκρίνουμε μας κατάχρηση ουσιών σύμφωνα με τα κριτήρια DSM-IV, μπορεί να βρεθούμε να σκεφτόμαστε: "Αυτό δεν έχει συμβεί." Αλλά είναι σημαντικό να προσθέσετε τη λέξη "ακόμα".
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μου είπε κάποτε ότι από τότε που λειτουργούσα, ο αλκοολισμός μου δεν ήταν πρόβλημα. Ήταν λάθος. Στην πραγματικότητα, εκείνη τη στιγμή την έβλεπα επειγόντως λόγω μιας αυτοκτονίας που τροφοδοτείται με οινόπνευμα.
Ενώ δεν έχασα ποτέ δουλειά ή συνελήφθη λόγω του αλκοολισμού μου, υπάρχουν στιγμές που θα έπρεπε να είχα χάσει μια δουλειά ή να συλληφθεί. Ενώ κατάφερα, ως επί το πλείστον, να μείνω έξω από το πρόβλημα ενώ ένας μεθυσμένος φοιτητής, υπήρχαν ενδείξεις ότι κάτι ήταν λάθος. Ήταν προφανές σε όλους, εκτός από εμένα, ότι ακόμα κι αν λειτουργούσα, ήταν ένα μεγάλο μυστήριο για το πώς.
Προσέξτε τα yets.
Αλλάξτε τη σκέψη σκέψης
Αυτά τα τρία ψέματα σηματοδοτούν μια εθισμένη κατάσταση, αλλά είναι μόνο τρία παραδείγματα σκέψης βασισμένης στο ψέμα ότι η κατάχρηση ουσιών ή η εξάρτηση από ουσίες ενθαρρύνουν. Για να ανακάμψει, πρέπει να σταματήσετε να ακούτε τα ψέματα. Πρέπει να αλλάξετε τη σκέψη σας. Όπως λέμε στην ΑΑ, είναι ευκολότερο να δράσεις σε έναν νέο τρόπο σκέψης απ 'ό, τι είναι να σκεφτείτε τον εαυτό σας σε ένα νέο τρόπο δράσης. Περάστε τις κινήσεις αρκετά και θα διαπιστώσετε ότι γίνονται ο τρόπος ζωής σας. Η αλήθεια έχει ένα αστείο τρόπο θριαμβεύσεως όταν της δίνετε μια ευκαιρία.
Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.
