Επιλύστε να ανταποκριθείτε στις δικές σας ανάγκες το 2017, διπολικές μητέρες
Φέτος, καλώ τις διπολικές μητέρες να με πάνε μαζί μου στην επίλυση για να ανταποκριθούν στις δικές μας ανάγκες το 2017. Αντί να επικεντρωθούμε στα ελαττώματά μας τον Ιανουάριο, μπορούμε να κοιτάξουμε να περάσουμε αυτά τα λάθη για να δούμε τις ανάγκες που αντιπροσωπεύουν. Και αντί να επιδοκιμάζουμε τον εαυτό μας πάνω από αυτή την ανάγκη, διαφορά ή ελάττωμα, θέλω να κάνω το 2017 το έτος που βρούμε έναν τρόπο να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας και να ζήσουμε πιο υγιεινή ζωή (Η φροντίδα του εαυτού μου είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσω την οικογένειά μου).
Όπου έχω μια ανεκπλήρωτη ανάγκη, τείνω να προσπαθήσω να καλύψω αυτή την ανάγκη με πράγματα που δεν είναι καλά για μένα. Όταν σταματώ να σκεφτώ την υποκείμενη ανάγκη που προσπαθώ να καλύψω, μπορώ να βρω έναν τρόπο να την γεμίσω με υγιεινό τρόπο. Χωρίς να προσπαθώ, να κάνω υγιεινότερες επιλογές όταν ικανοποιώ τις δικές μου ανάγκες αντί να προσπαθώ να τις καλύψω.
Αγωνίζεστε για να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες, διπολικές μητέρες;
- Αγωνίζεστε με προβλήματα θυμού; Δέχομαι (Η σχέση μεταξύ διπολικής και θυμού). Συνειδητοποιώ ότι πολύ θυμό μου προέρχεται από την ανάγκη μου για τους ανθρώπους παρακαλώ. Λόγω του διπολικού μου, έχω παραμελήσει τις δικές μου ανάγκες για να ευχαριστήσω τους άλλους ανθρώπους σε μια προσπάθεια να τους αποδείξω. Και όσο εγώ παραμελίζω τον εαυτό μου, ο θυμωμένος γίνεται. Το 2017, αποφασίζω να ασχοληθώ με τις θέσεις στον εαυτό μου που έχουν παραμεληθεί και να δημιουργήσω καλύτερα όρια με τους ανθρώπους που έκανα αυτό στο παρελθόν. Θέλω να ξεπεράσω αυτόν τον θυμό και θα το κάνω μόνο αν φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου.
- Αγωνίζεστε με κατάχρηση ουσιών? Ακριβώς όπως ο θυμός μου, κάθε φορά που καταχραζόμουν μια ουσία, είναι επειδή λέω για μια ανάγκη (Γιατί υπάρχουν τόσα άτομα με διπολικό εθισμό στα ναρκωτικά;). Επιδεικνύω υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ όταν είμαι συγκλονισμένος, πανικοβλημένος, άγχος και αγωνία. Ζητώ επίσης το αλκοόλ όταν δεν έχω φάει αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχω διαπιστώσει ότι τρώει ένα υγιεινό σνακ αντί να φτάσει για ένα ποτήρι κρασί ικανοποιεί τους πόθους μου κάθε φορά. Οι Αλκοολικοί Ανώνυμοι (Α.Α.) χρησιμοποιούν το ακρωνύμιο H.A.L.T. να αναγνωρίσουν πότε ένα άτομο κινδυνεύει να υποτροπιάσει: πεινασμένο, θυμωμένο, μοναχικό ή κουρασμένο. Πριν φτάσετε για μια ουσία, ελέγξτε με τον εαυτό σας για να δείτε εάν καλύπτετε μία από αυτές τις ανάγκες. Και αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατάχρηση ουσιών, λάβετε βοήθεια. Δεν υπάρχει καμία ντροπή στο να πηγαίνετε σε Α. Α. συνάντηση ή τον εαυτό σας σε θεραπεία (Κατάχρηση ουσιών και ψυχική ασθένεια).
- Αγωνίζεστε με το βάρος σας; Εάν αγωνίζεστε με αύξηση βάρους λόγω φαρμάκων, δεν είστε μόνοι σας (Αντιμετώπιση της αύξησης βάρους στα ψυχιατρικά φάρμακα). Κέρδισα 40 λίβρες στους πρώτους μήνες που έκανα ένα σταθεροποιητή διάθεσης. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, βρήκα τρόπους να καταπολεμήσω τους πόθους και να μειώσω αργά το βάρος μου. Τρώγοντας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες μαζί με μια καλή πολυβιταμίνη μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους πόθους σας και να μειώσετε την όρεξή σας. Τρώτε πιο τακτικά και διατηρώντας υγιεινά σνακ στο αυτοκίνητο, στο πορτοφόλι σας και στην εργασία σας μπορεί να κρατήσει πόθους στον κόλπο.
- Αγωνίζεστε με χρόνιο πόνο; Ο διπολικός πόνος είναι ένα πραγματικό πράγμα (Ψυχική ασθένεια σημαίνει φυσικός πόνος, πάρα πολύ). Είτε συνδέεται άμεσα με την ψυχική μας κατάσταση είτε προκαλείται από υψηλότερα επίπεδα στρες, φάρμακα ή επιλογές τρόπου ζωής, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης. Έχω διαπιστώσει ότι η άσκηση πολύ χαμηλών επιπτώσεων, όπως η γιόγκα, οι πιλάτες, το περπάτημα και η ποδηλασία βοήθησαν τον χρόνιο πόνο μου. Βλέπω επίσης έναν χειροπράκτη τακτικά, κάτι που βοηθάει πολύ. Έκανα επίσης βελονισμό, μασάζ και φυσική θεραπεία για να βοηθήσω με πόνο σε διαφορετικά στάδια του ταξιδιού μου. Ξεκίνησα πηγαίνοντας στο γιατρό μου και έχοντας μια ειλικρινή συζήτηση για τον πόνο μου. Ήταν σε θέση να με παραπέμψει στους ειδικούς που θα μπορούσαν να με βοηθήσουν (Θεραπεία του φυσικού πόνου στον διπολικό νευροπαθητικό πόνο). Λαμβάνοντας το πρώτο βήμα για να κάνετε μόνο ένα ραντεβού μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου σας και να αισθανθείτε καλύτερα το 2017.
Διπολική μητέρες: Επιλύστε να ανταποκριθείτε στις δικές σας ανάγκες το 2017
Ανεξάρτητα από τον αγώνα σας, η επίλυση για να αντιμετωπίσετε την ανάγκη που αντιπροσωπεύει ο αγώνας είναι το πρώτο βήμα σας στην πρόοδο. Κάντε το 2017 το έτος που αρχίζετε να αγαπάτε και να αντιμετωπίζετε με σεβασμό και να επιλύετε για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας. Θα είμαι εκεί μαζί σου.
Για περισσότερα σχετικά με την κάλυψη των δικών σας αναγκών ως διπολική μαμά, δείτε:
https://youtu.be/qumyrUV011o
Συνδεθείτε με τον Taylor Facebook, Κελάδημα, Pinterest, Google+, και το blog της.