Προτάσεις για προβλήματα ύπνου στην παιδική ηλικία ADHD
Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά με την παιδική διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD). Η γονική μέριμνα και ο ύπνος δεν αναμιγνύονται και εάν έχετε ένα μικρό παιδί με ADHD, πιθανότατα θα έχετε ακόμα λιγότερο ύπνο από τους άλλους γονείς. Τα προβλήματα ύπνου με την παιδική ηλικία ADHD είναι κοινά και τα προβλήματα ύπνου έρχονται σε πολλές μορφές (ADHD και διαταραχές ύπνου). Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούμε για να κάνουμε τα παιδιά μας να κοιμούνται έρχονται σε πολλές μορφές.
Το αίνιγμα με προβλήματα ADHD και παιδικής υγιεινής
Ένα πρόβλημα με τη ΔΕΠΥ είναι ότι τόσο τα συμπτώματα όσο και η θεραπεία μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου. Με υπερκινητικότητα, ένα παιδί μπορεί να μην μπορεί να ηρεμήσει το σώμα του αρκετά για να κοιμηθεί, ή ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα. Για μερικά παιδιά, ακόμη και αν δεν είναι υπερκινητικά, το φάρμακο διεγέρσεως που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της ADHD μπορεί να τους κρατήσει ξύπνιο το βράδυ. Εντός ή εκτός φαρμάκων, η παιδική ηλικία ADHD μπορεί να έρθει με προβλήματα ύπνου όπως η υπνική άπνοια, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή οι παραμονές σαν εφιάλτες.
Ενώ τα περισσότερα παιδιά με ΔΕΠΥ δεν θα αναπτύξουν προβλήματα ύπνου μέχρι να γίνουν μεγαλύτερα, ο γιος μου θα βγει από τη μήτρα και δεν θα μπορεί να κοιμηθεί. Στέγαζα τόσο λίγο όταν ήταν ένα μωρό που θα περάσω στις συναντήσεις εργασίας και, πολλές φορές, μπορεί να έχω παραισθήσει από την εξάντληση. Η πλάτη μου έχει ακόμα προβλήματα από τους μήνες που έμεινα κοιμισμένος σε όρθια θέση.
Ως παιδί, οι πάροχοι ημερήσιας φροντίδας θα έκαναν εγκεφαλικό επεισόδιο μαζί μας για το πώς να κρατήσει το γιο μου καταλαμβάνεται έτσι ώστε να μην ξυπνήσει τους συνομηλίκους του κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δεν κοιμόταν πολύ τη νύχτα. Θα κοιμηθεί στις 10:00 μ.μ. και ξυπνήστε στις 5:00 π.μ. την επόμενη μέρα, περιστασιακά ξύπνημα τη νύχτα λόγω νυχτερινών τρόμων. Πραγματοποίησα πλήρες ωράριο τα βράδια, παρακολουθούσα μερική απασχόληση στο σχολείο και είχα το γιο μου όλη την ημέρα. Η κόρη μου γεννήθηκε λίγο μετά την τρίτη ηλικία και ο βαθμός στέρησης του ύπνου δεν άλλαξε με ένα νεογέννητο.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί προβλήματα ύπνου με ADHD
Κάποιες θεραπείες βρέθηκαν να είναι χρήσιμο για θέματα σχετικά με τον ύπνο που σχετίζονται με την ADHD περιλαμβάνουν την παρακολούθηση της διατροφής. Πρέπει να προσέχουμε τι καταναλώνουν τα παιδιά μας, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής της καφεΐνης. Βρήκα επίσης, επίσης, ότι το παιδί μου με ADHD μεταβολίζεται πολύ γρήγορα, και η πείνα είναι εξαιρετικά αποσπασματική για τον ίδιο. Ορισμένες από τις εκρήξεις του έχουν συμβεί επειδή είναι πεινασμένος (ή "hangry"). Πρέπει να σιγουρευτούμε ότι αναπληρώνει κάθε δύο ώρες, χωρίς υπερκατανάλωση τροφής. Ακόμα κι αν τρώει ένα τεράστιο γεύμα στο δείπνο, το μεταβολίζει πριν από το βραδινό ύπνο και μετά δεν θα κοιμηθεί. Θα παραμείνει για ώρες για να διαμαρτύρεται για την πείνα. Αν πέσει πεινασμένος ενώ κοιμάται ακόμη, ξυπνά νωρίς για φαγητό και μετά δεν ξαναβρίζει.
Μια άλλη συνηθισμένη πρόταση για παιδιά με προβλήματα ADHD που σχετίζονται με τον ύπνο είναι η διατήρηση συνεπών ρουτίνες, ειδικά γύρω από την ώρα για ύπνο. Για την οικογένειά μου, αυτό είναι δύσκολο λόγω της εργασίας του συζύγου μου και εγώ. Τα πρόγραμμά μας αλλάζουν συνεχώς, δημιουργώντας έτσι μια άκαμπτη ρουτίνα για το γιο μου, είναι σχεδόν αδύνατη. Προσπαθήσαμε όμως να χρησιμοποιήσουμε άλλες μεθόδους για να τον βοηθήσουμε να κοιμηθεί, και το παρακάτω βίντεο αναφέρεται σε μερικά από αυτά.
