Διαχείριση του άγχους της αλλαγής για το πνευματικά παιδί σας
Το άγχος της αλλαγής μπορεί να είναι δύσκολο για οποιοδήποτε παιδί, αλλά για παιδιά με συναισθηματικές και συμπεριφορικές διαταραχές, το άγχος της αλλαγής χτυπά σκληρότερα. Συχνά δεν μπορούν να προβλέψουν τις δικές τους συμπεριφορές, σκέψεις ή συναισθήματα, ώστε να χειροτερεύουν τα πράγματα όταν δεν μπορούν ούτε να προβλέψουν το περιβάλλον τους. Η ζωή δεν είναι πολύ προβλέψιμη, όμως, πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας με ψυχικές ασθένειες να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος της αλλαγής;
Τα παιδιά με ψυχική ασθένεια συχνά αγωνίζονται με το άγχος της αλλαγής
Στον κόσμο της παιδικές ψυχιατρικές διαταραχές, οι "αλλαγές" αναφέρονται ως "μεταβάσεις". Αυτό μπορεί να αναφέρεται σε οτιδήποτε από τη μετάβαση μεταξύ των μαθημάτων στις τάξεις έως τη μετάβαση σε ένα νέο φάρμακο. Σχεδιάζουμε συνεχώς για αυτό και επομένως ο προγραμματισμός για το άγχος της αλλαγής έχει νόημα.
Ο γιος μου έχει Διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερδραστηριότητας (ADHD), αλλάζοντας κάτι για τη ρουτίνα του, τον ρίχνει για βρόχο. Αν έχει τη Δευτέρα μακριά από το σχολείο, ξεχνάει την εργασία ή προμηθεύει την υπόλοιπη εβδομάδα. Έχει επίσης
διαταραχή διαταραχής δυσλειτουργίας διάθεσης (DMDD), η οποία περιλαμβάνει εκρήξεις που δεν είναι ανάλογες με το σκανδάλη. Πείτε του ότι έχει μόνο μισή ώρα αντί για μια ώρα για να παίξει βιντεοπαιχνίδια και αυτός εκρήγνυται.Με τα χρόνια, έμαθα μερικά πράγματα για τη διαχείριση της αλλαγής μαζί του. Έχω μάθει να αγκαλιάζω τη δομή και τη ρουτίνα, να σχεδιάζω επιπλέον χρόνο για τα πάντα και, πάνω από όλα, να είμαι προετοιμασμένος.
Δομή και τακτική συνδρομή Διαχειριστείτε το άγχος της αλλαγής
Δεν είναι πάντα εφικτό σε ένα πολυάσχολο σπίτι, αλλά η δομή και η ρουτίνα ανακουφίζουν το άγχος για τα παιδιά με συναισθηματικές και συμπεριφορικές διαταραχές. Εάν προγραμματίζουμε ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως η αλλαγή από μια εργασία σε άλλη, τα παιδιά σαν τη δική μου είναι καλύτερα σε συναισθηματική προετοιμασία (Συμβουλές για τη γονική μέριμνα ενός παιδιού με ADHD).
Οι ρουτίνες πρωινού και ύπνου είναι πιο εύκολο να ελέγχονται στο σπίτι μου. Ξυπνούμε καθημερινά περίπου την ίδια ώρα και ακολουθούμε την ίδια σειρά να ντυθούμε, να παίρνουμε φάρμακα, να τρώμε και να φύγουμε. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι ο γιος μου δεν είναι ακόμα αποστασιοποιημένος ή κακός. Απλώς σημαίνει ότι, όσο ξυπνήσει το ξυπνητήρι μου, μπορούμε ακόμα να βγούμε από την πόρτα κατά το πλείστον εγκαίρως.
Προγραμματίστε επιπλέον χρόνο για τη διαχείριση του στρες της αλλαγής
Μέρος της ρουτίνας κτίριο είναι ρεαλιστική σχετικά με το χρονοδιάγραμμα. Το παιδί μου με ΔΕΠΥ, για παράδειγμα, δεν θα ολοκληρώσει την εργασία τόσο γρήγορα όσο ένα τυπικό παιδί. Εάν σχεδιάζω μόνο 20 λεπτά για να ολοκληρώσει την εργασία πριν να μεταβεί στο δείπνο, ετοιμάζω μας για καταστροφή. Μέρος του DMDD είναι ότι τείνει να είναι και αντιπολεμικό, οπότε πρέπει να ενσωματώσω στο πρόγραμμα την προσδοκία ότι δεν πρόκειται να κάνει ό, τι ζητώ την πρώτη φορά (ή τον 12ο).
Σκοπεύω να πάρει τα πάντα για να πετύχει το διπλάσιο χρόνο που περιμένω ότι θα έπρεπε. Θα προσθέσω ακόμα περισσότερο χρόνο αν ζητώ από το γιο μου να κάνει μια αλλαγή. Για παράδειγμα, ανακάλυψα ότι χρειάζονται περίπου 15 λεπτά σε μια καλή μέρα για να φτάσετε στο αυτοκίνητο το πρωί, αφού θα έλεγα στα παιδιά ότι πρέπει να φτάσουμε στο αυτοκίνητο. Ως αποτέλεσμα, αρχίζω να τους ζητώ να ετοιμαστούν και να συσκευάσουν τα πράγματα μου στο όχημα, μισή ώρα πριν νομίζω ότι πρέπει να φύγω.
Προετοιμασία για αλλαγή στην αιτία του άγχους
Προσπαθώ να αποφύγω τις εκπλήξεις. Αν ξέρω για μια ώρα αλλαγής εκ των προτέρων, θα σας πω τον γιο μου ώρες εκ των προτέρων και θα ξεκινήσει τη διαδικασία του να τον μιλήσει όταν γκρινιάζει ή ανησυχεί. Αυτό ισχύει και για τις "καλές" αλλαγές.
Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το δύσκολο κομμάτι. Η αλλαγή ποτέ δεν ξεκινά ως "ευτυχισμένη" για τον γιο μου. Αν θέλω να απολαύσει μια αλλαγή, πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένη γι 'αυτό και μπορεί να μην παραδεχτεί ότι συμπαθεί την αλλαγή μέχρι να τελειώσει. Για παράδειγμα, δεν είμαι σίγουρος πότε οι περισσότεροι γονείς ξεκινούν το σχεδιασμό για το γυμνάσιο, αλλά σχεδιάζουμε ολόκληρο το πέμπτο έτος. Είναι πολύ μεγάλο για να περιμένετε όταν τα τυπικά παιδιά προετοιμαστούν.
Το ηθικό της ιστορίας: Να είστε προετοιμασμένοι. Θυμηθείτε επίσης την ενσυναίσθηση. Όσο σκληρά είναι για εμάς, το άγχος της αλλαγής είναι ακόμα δυσκολότερο για τα παιδιά μας.
