Κατάθλιψη κατά την εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών: Πώς να αντιμετωπίσετε
Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική από ό, τι κατά το υπόλοιπο έτος. Οι διακοπές είναι μια δύσκολη περίοδος για τους ανθρώπους γενικά, προκαλώντας αλλιώς ευτυχισμένους ανθρώπους να πάρουν μια υπόθεση κατάθλιψη. Για χρόνια-καταθλιπτικοί άνθρωποι, οι διακοπές είναι όταν τους κατάθλιψη τείνει να επιδεινωθεί. Συνδυάστε αυτό με την εργασία - το μεγαλύτερο μέρος των οποίων είναι υπερωρίες - και η κατάσταση γίνεται όλο και πιο δύσκολο να χειριστεί. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στην εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη στην εργασία κατά τη διάρκεια των διακοπών
Αποδεχτείτε ότι είστε περισσότερο καταθλιπτικοί από τους συνηθισμένους: Σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν είστε εορταστικοί
Διακοπές μπλε είναι πραγματικές και πολλοί άνθρωποι εκτός από το συνήθως καταθλιπτικό πλήθος αισθάνονται χαμηλοί αυτή τη στιγμή του έτους. Δυστυχώς, υπάρχουν κάποιοι νευρικοί άνθρωποι που κάνουν την επιχείρησή τους να λένε σε άλλους να "ξεσηκωθούν και να γιορτάσουν". Κάποια από αυτά μπορεί να έχουν πραγματικά νόημα, αλλά αυτό που δεν ξέρουν είναι ότι η κατάθλιψη δεν λειτουργεί όπως ότι.
Δεν μπορείτε απλώς να μιλήσετε για να είστε ευχαριστημένοι και ενθουσιασμένοι. Ανεξάρτητα από το αν οι άλλοι το παίρνουν ή όχι, πρέπει να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πόσες φορές είστε φτιαγμένοι για να είστε "Debbie κάτω. "Μόλις αντιληφθείτε ότι πρόκειται να είστε πιο καταθλιπτικός από ότι συνήθως, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίζετε το.
Γνωρίστε και σέβετε τα όριά σας
Μόνο εσείς γνωρίζετε πόση σωματική, πνευματική και συναισθηματική ενέργεια μπορείτε να επενδύσετε στο χώρο εργασίας σας, γι 'αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς ορίστε όρια αναλόγως. Για παράδειγμα, αν ο διευθυντής σας ζητήσει να αναλάβετε κάποια καθήκοντα ενός συναδέλφου που είναι σε διακοπές, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πείτε ναι. Μπορείτε πάντα να παραβλέψετε με σεβασμό, λέγοντας ότι έχετε τις δικές σας προθεσμίες για να συναντήσετε μέχρι το τέλος του έτους. Εναλλακτικά, μπορείτε να προχωρήσετε με τον διπλωματικό τρόπο και να τους πείτε ότι θα προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε τα καθήκοντα του συναδέλφου σας μόλις τελειώσετε με τη δική σας.
Μην δώσετε στην πίεση του ομότιμου
Είναι δύσκολο να πούμε όχι για να δουλεύεις εκδηλώσεις και δραστηριότητες ομάδας, ειδικά όταν πρόκειται να είναι διασκέδαση. Εξάλλου, δεν θέλετε να είστε αυτός που είναι γνωστός ως αντικοινωνικός και παράξενος. Για να αποφευχθεί μια τέτοια φήμη και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, να συμμετέχετε σε μια εκδήλωση / δραστηριότητα ή δύο.
Ωστόσο, πρέπει να τοποθετήσετε την ψυχική σας υγεία πάνω τις απόψεις των άλλων. Όταν δεν αισθάνεστε άνετα να συμμετέχετε σε κάτι, μην φοβάστε να είστε το περίεργο και να πείτε όχι. Αν δεν είναι η ιδέα σας για διασκέδαση, τότε δεν είναι η ιδέα σας για διασκέδαση. Μην ανησυχείτε για να κρίνετε και απλά να φύγετε. Μετά από όλα, ήσαστε μισθωμένος στην εργασία, για να μην είστε εξερχόμενοι και κοινωνικοί. Σε αυτό το σημείωμα, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για να αποκτήσετε την τεχνογνωσία για να επιβιώσετε το πάρτι γραφείου σας - δηλαδή εάν μπορείτε να συγκεντρώσετε την ενέργεια για να την παρακολουθήσετε.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας χιλιετής blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει την κανονική. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
