Πώς να εργαστείτε όταν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο εμποδίζει την πρόοδό σας

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων περνά τουλάχιστον ένα καταθλιπτικό επεισόδιο στη ζωή τους. Για να θεωρηθεί μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, πρέπει να διαρκέσει δύο ή περισσότερες εβδομάδες και αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητα. Έχω περάσει πολλά τέτοια επεισόδια μέχρι στιγμής και έπρεπε να δουλέψω σε σημαντικό αριθμό από αυτά. Διότι, δυστυχώς, μερικές φορές δεν είναι δυνατόν πάρτε μια ημέρα ψυχικής υγείας. Χωρίς άλλη παραλλαγή, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε όταν είστε απασχολημένοι στη μέση ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.

Η εργασία γίνεται σε ένα επεισόδιο κατάθλιψης

1. Αποδεχτείτε τους περιορισμούς σας ώστε να μπορείτε να εργαστείτε μαζί τους. Η αποδοχή ότι η παραγωγικότητά σας θα μειωθεί λόγω της κατάθλιψης είναι το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να προσπαθήσετε και να εργαστείτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Ερχόμενοι σε όρους με περιορισμούς όπως χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας, ομίχλη εγκεφάλου
   instagram viewer
   και η αδιαφορία είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί το συναίσθημα όπως η ντροπή. Επίσης, συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε λάθος σας ότι είστε κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το πόσα άτομα υποδηλώνουν διαφορετικά.
   
2. Δώστε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων. Να είστε ρεαλιστές και να εστιάζετε μόνο στις εργασίες που πρέπει να εργαστείτε αμέσως. Όλα τα άλλα μπορούν και πρέπει να περιμένουν για μια στιγμή που δεν είστε στη βλάβη κατάθλιψη. Βάλτε πρώτα την ψυχική σας υγεία και να μην απογοητευτείτε γι 'αυτό. Ακόμα κι αν σε κάνει να νιώθεις άβολα, πες ένα «δυναμικό» σε ό, τι βρίσκεται από το τρέχον συναισθηματικό και φυσικό εύρος ζώνης σου.
   
3. Εκχωρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα από τα πλεονεκτήματα της ύπαρξης συναδέλφων είναι ότι διπλασιάζονται ως σύστημα υποστήριξης σε δύσκολους καιρούς. Εάν είναι συμπαθητικοί, ανοίξτε τους αγώνες σας, ώστε να είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν όταν αναθέσετε κάποια επείγουσα εργασία. Δυστυχώς, ψυχική υγεία τα θέματα εξακολουθούν να αποτελούν θέμα ταμπού σε πολλούς χώρους εργασίας σε όλο τον κόσμο. Εάν ο χώρος εργασίας σας είναι εκεί όπου συμβαίνει αυτό, δημιουργήστε και αναθέστε την εργασία σε άλλους με τρόπο που δεν μπορούν να απορριφθούν. Ανατρέψτε την αλήθεια αν πρέπει, αλλά μόνο ως έσχατη λύση.
   
4. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Μερικές φορές, το καρότο στο τέλος μιας προσέγγισης με ραβδί είναι η πιο αποτελεσματική τεχνική παρακινήστε τον εαυτό σας. Σίγουρα λειτουργεί για μένα, ειδικά επειδή είμαι σόλο ελεύθερος επαγγελματίας που δεν έχει κανέναν να εκχωρήσει. Έχοντας κάτι να περιμένεις, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, το καθιστά ευκολότερο να δουλέψεις όταν η κατάθλιψη σε κάνει να νιώθεις απαθής απέναντι στη δουλειά σου.
   
5. Σταματήστε και ξεκουραστείτε. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ προσπαθώντας σκληρά και ωθώντας τον εαυτό σας στο σημείο της βλάβης. Μην αισθάνεστε ένοχοι εάν καμία από αυτές τις συμβουλές δεν σας ταιριάζει. Ξεχάστε τη δουλειά και φροντίστε τον εαυτό σας. Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι επιείκεια, είναι αναγκαιότητα. Αφήστε τον εαυτό σας να αναζητήσει άνεση μέσω στρατηγικών αντιμετώπισης. Εφόσον δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία, ποιος νοιάζεται αν είναι ασυνήθιστοι; Εάν βρεθείτε συγκλονισμένοι ή χρειάζεστε επαγγελματική βοήθειασυμβουλευτείτε αμέσως έναν θεραπευτή.

Τι κάνετε για να συνεχίσετε να εργάζεστε όταν είστε κατάθλιψη; Μοιραστείτε τις συμβουλές και τις στρατηγικές σας στα παρακάτω σχόλια.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και μετά Ίνσταγκραμ και Facebook.