Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια ψυχική προπόνηση

Ξαπλωμένη στο κρεβάτι, καλύπτει τραβηγμένο. Κοιτάξτε το ρολόι και ξέρετε ότι καθυστερείτε. Πρέπει να φύγεις. Πρέπει να κινηθείτε. Πρέπει να σηκωθείς. Το ξέρεις αυτό. Και όμως το σώμα σας αισθάνεται βαρύ, κολλημένο. Φωνάζετε στον εαυτό σας στο κεφάλι σας. Σήκω! Αλλά δεν το κάνετε. Κινούστε! Αλλά δεν το κάνετε. Είναι σαν να Κατάθλιψη σας παραλύσει. Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Ξέρεις ποιες θα είναι οι συνέπειες αν δεν το κάνετε. Και ακόμα αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κινηθείτε.

Δίνοντας στην κατάθλιψη;

Η ενοχή μπαίνει. Οι αρνητικές σκέψεις για το τι αποτυχία είσαι επειδή δεν σηκώσεις. Επειδή δεν παρακολουθείτε τις ευθύνες σας. Αισθάνεται ότι κανένας άλλος δεν έχει αυτό το πρόβλημα. Αισθάνεστε σαν να είστε το μόνο άτομο που δεν λειτουργεί. Ο θεραπευτής σας λέει ότι δεν είναι αλήθεια αλλά είναι ωραία; Γιατί συμβαίνει αυτό;

Τώρα είστε πολύ αργά και έχετε απογοητευμένους ανθρώπους. Το τηλέφωνό σας κουδουνίζει και χτυπά αλλά το αγνοείτε επειδή ντρέπεστε. Οι φίλοι καλούν και ρωτούν αν είσαι εντάξει. Όχι, δεν είναι εντάξει. Δεν είναι καθόλου εντάξει. Αλλά λέτε, είμαι καλά. Απλά δεν αισθάνομαι καλά σήμερα. Ευχαριστώ για την ερώτηση.

Καταπολεμώντας την κατάθλιψη

Τελικά το πεισματάρικο μέρος σας μιλάει. Συζητά πίσω σε εκείνη την αρνητική φωνή. Κάνε ησυχία! Έχω κατάθλιψη, αλλά η κατάθλιψη δεν πρόκειται να τρέξει τη ζωή μου. Κάνω το καλύτερο που μπορώ! θα Σήκω πάνω και να μην ντρέπεται. Η κατάθλιψη δεν θα κερδίσει. Σπρώξτε τις κουβέρτες μακριά, λαμβάνοντας ένα ζεστό χαλαρωτικό ντους. Καταχωρίστε τις θετικές μου ιδιότητες. Μια αργά μέρα δεν με κάνει αποτυχία. Δέκα ημέρες νάρκης δεν με χαρακτηρίζουν αποτυχία. Μπορώ να το κάνω αυτό ένα μικρό βήμα κάθε φορά. Έχω κάνει πριν, θα το κάνω και πάλι. Μπορώ και θα.