Τρεις Συμβουλές Διατροφής για την Ψυχική Υγεία
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Τρεις Συμβουλές Διατροφής για την Ψυχική Υγεία
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Βίντεο: Διπολική διαταραχή και μοτίβα σχέσης
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Τρεις Συμβουλές Διατροφής για την Ψυχική Υγεία
Ναι, το δικό σου η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής και της ψυχικής υγείας. Όσο πιο απλό και πιο βολικό κάνετε το φαγητό, τόσο πιο υγιεινό θα φάτε και τόσο το καλύτερο θα λειτουργήσει ο εγκέφαλός σας. Κάθε μικρό πράγμα που κάνετε προσθέτει στην αυξημένη ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω συμβουλών διατροφής.
- Αντικαταστήστε τα γλυκά ποτά με νερό ή τσάι. Ποτά όπως σόδες, αθλητικά ποτά, ενεργειακά ποτά και χυμοί φρούτων προκαλούν το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια πέφτει γρήγορα. Αυτό κλέβει τον εγκέφαλο του σταθερού ρεύματος ενέργειας που χρειάζεται για να λειτουργήσει καλά. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή εγκεφαλική δραστηριότητα και ως Δοκιμάστε να το βάλετε με φρέσκα φρούτα ή να κάνετε τσάι, παγωμένο ή ζεστό.
- Κάντε τσάντες σνακ. Τα επεξεργασμένα σνακ, ακόμη και αυτά που έχουν χαρακτηριστεί ως υγιεινά, περιέχουν ραφιναρισμένα αλεύρια, σάκχαρα και τεχνητά συστατικά. Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα μείγμα από σπιτικές granola, καρύδια (ωμά ή μόνο ελαφρώς αλατισμένα είναι τα καλύτερα) και αποξηραμένα φρούτα και να τα αποθηκεύσετε σε σακούλες μεμονωμένων σερβιρίσματος ή μικρά δοχεία για εύκολη διατροφή.
- Σχεδιάστε το βράδυ. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μεγάλες προθέσεις για υγιεινή διατροφή για τον εγκέφαλο και το σώμα. Μπορεί να είναι δύσκολο να το ακολουθήσεις, όμως, όταν οι παράγοντες άγχους καθιστούν ευκολότερο να αρπάξουν κάτι ανθυγιεινό. Κάθε βράδυ αφιερώνουν δέκα λεπτά για να προγραμματίσουν την επόμενη μέρα. Σκεφτείτε πού θα είστε, τι θα κάνετε και πώς θέλετε να αισθανθείτε. Σχεδιάστε θρεπτικά γεύματα και σνακ για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας.
Σχετικά άρθρα Ασχολούνται με τη διατροφή και την ψυχική υγεία
- Η σχέση σας με την ανάκτηση τροφίμων και ψυχικής υγείας
- Πώς να διορθώσετε τη σχέση σας με τα τρόφιμα με εμπιστοσύνη
Επίσης, βρείτε πολλά ενημερωτικά άρθρα σχετικά με την ψυχική υγεία και τη διατροφή στα νέα μας τμήματα που είναι αφιερωμένα στο θέμα:
Τρόφιμα για την Ψυχική Υγεία
ADHD και Τροφίμων
Τροφίμων και Άγχους
Τρόφιμα και διπολική
Τρόφιμα και κατάθλιψη
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Με ποιον τρόπο έχει τη διατροφή, αυτό που τρώτε, επηρέασε την ψυχική σας υγεία; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες σας και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Οι επιπτώσεις της άρνησης όταν ζείτε με διπολική διαταραχή
- Καθημερινές συνήθειες για την πρόληψη του άγχους
- Μια θετική προοπτική χωρίς προσδοκίες βοηθά στη μείωση του άγχους
- Ενισχύστε την ευτυχία σας με τη δημιουργικότητα
- Γιατί οι Αφροαμερικανοί πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία, αλλά μην το κάνετε
- Μια στρατηγική για την αντιμετώπιση του Schizoaffective Άγχος
- 5 Κοινά πρότυπα λεκτικής κατάχρησης
- Τι είναι το Άγχος; Είναι μια σκέψη, συναίσθημα ή συμπεριφορά;
- Οικοδόμηση αυτοπεποίθησης όταν έχετε κατάθλιψη
- Η διαφορά μεταξύ της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησης
- Πιέζοντας τα Όρια της Ψυχικής Υγείας για μια φιλόδοξη ζωή
- Φυσιοθεραπεία και η επιρροή της στις διατροφικές διαταραχές
- Βρείτε ένα ειρηνικό ιερό όταν έχετε άγχος
- Αυτοεκτίμηση επηρεάζει την ψυχική υγεία: Πώς μπορείτε να βελτιώσετε και τις δύο;
- Γιατί οι ADHD για ενήλικες κάνουν αγώνα για ψώνια για ρούχα
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube για το HealthyPlace
Είμαι η Hannah. Έχω Διπολική 2
Διπολική διαταραχή και μοτίβα σχέσεων
Ως άτομο που ζει με διπολικό 2, υπάρχουν μοτίβα σχέσεων που έχω αποκαλύψει στη δική μου ζωή και αργότερα ανακάλυψαν ότι μοιράζονταν άλλοι με διπολική διαταραχή. Αυτά τα πρότυπα σχέσεων περιστρέφονται γύρω από το πώς εκφράζουμε την αγάπη και τα συναισθήματά μας. (Παρακολουθήστε τη Χάνα και εγγραφείτε στο κανάλι YouTube για το HealthyPlace για περισσότερα μεγάλα βίντεο ψυχικής υγείας.)
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Παιχνίδια ADHD και βίντεο: Το Gaming θα βλάψει το παιδί σας με τη ΔΕΠΥ;
- Οριοθετήσεις και σχέσεις: Ο φόβος της εγκατάλειψης
- Τρεις συνηθισμένοι μύθοι για τη διαταραχή της προσωπικότητας στα σύνορα
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
"Η υγεία δεν προέρχεται πάντα από την ιατρική. Τις περισσότερες φορές, προέρχεται από την ειρήνη του μυαλού, την ειρήνη στην καρδιά, την ειρήνη στην ψυχή. Προέρχεται από το γέλιο και την αγάπη. "
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα ψυχικής υγείας.
Αυτό είναι για τώρα. Αν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook, stumbleupon ή google +) στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κύκλος HealthyPlace στο Google+, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω Υγιεινή για το Pinterest και μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
