Εναλλακτικές θεραπείες για κατάθλιψη και άγχος
Ποιες εναλλακτικές θεραπείες δουλεύουν για την κατάθλιψη και το άγχος; Συνοπτική περίληψη των επιστημονικών στοιχείων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη ή άγχος προσπαθούν να διαχειριστούν την ίδια την ασθένεια. Ορισμένες από αυτές τις αυτοδιαχειριζόμενες προσεγγίσεις έχουν υποβληθεί σε λογικές επιστημονικές δοκιμές και μπορούν συνεπώς να δοκιμαστούν, ειδικά όταν η κατάθλιψη δεν είναι σοβαρή ή απειλητική για τη ζωή.
Ορισμένες κοινές στρατηγικές όπως η κατανάλωση περισσότερου οινοπνεύματος ή η κατανάλωση κάνναβης είναι σαφώς μη χρήσιμες.
Άλλοι άνθρωποι δοκιμάζουν εναλλακτικές θεραπείες ή προσαρμόζουν τον κύκλο ζωής τους. Ορισμένες δραστηριότητες όπως η αυξημένη σωματική δραστηριότητα ή η προσοχή στα σχέδια ύπνου είναι σαφώς ευεργετικές.
Οι φυτικές θεραπείες και άλλες εναλλακτικές πρακτικές υγείας μπορεί να είναι χρήσιμες ή επιβλαβείς.
Ορισμένες από αυτές τις προσεγγίσεις έχουν υποβληθεί σε λογικές επιστημονικές δοκιμές και μπορούν συνεπώς να δοκιμαστούν, ειδικά όταν η κατάθλιψη δεν είναι σοβαρή ή απειλητική για τη ζωή. Οι θεραπείες στο πλαίσιο "κακές αποδείξεις" παρακάτω χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να δουν αν είναι χρήσιμες ή όχι.
ΤΡΑΠΕΖΙ 1. ΑΠΟΔΕΙΞΗ-ΒΑΣΗ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΩΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ΘΕΡΑΠΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ
| Καλές αποδείξεις | Μερικά στοιχεία | Κακές αποδείξεις |
| - Το βαλσαμόχορτο - Φυσική άσκηση - Βιβλία αυτοβοήθειας που περιλαμβάνουν γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς - Φωτοθεραπεία (για χειμερινή κατάθλιψη) |
- Βελονισμός - Φωτοθεραπεία (για μη εποχιακή κατάθλιψη) - Θεραπεία μασάζ - Αρνητικός ιονισμός αέρα (για χειμερινή κατάθλιψη) - Θεραπεία χαλάρωσης - SAMe (S-αδενοσυλμεθειονίνη) * - Φολάτη - Γυμναστικές ασκήσεις |
- Ginseng - Βάλσαμο λεμονιού - Παυσίπονα - Vervain # - Χρωματοθεραπεία - Προσευχή - Σοκολάτα |
* Το SAMe είναι ένα αμινοξύ που απαντάται φυσιολογικά στα κύτταρα. # Vervain είναι ένα παραδοσιακό βότανο για την κατάθλιψη που αποτελείται από τα εναέρια μέρη ενός ανθοφόρου φυτού.
Πηγή: Jorm AF, Christensen Η, Griffiths ΚΜ, Rodgers Β. Αποτελεσματικότητα συμπληρωματικών θεραπειών και θεραπειών αυτοπροστασίας για την κατάθλιψη. MJA 2002; 176 Suppl
20 Μαΐου: σελ. S84-96.
ΠΙΝΑΚΑΣ 2. ΑΠΟΔΕΙΞΗ-ΒΑΣΗ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΩΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ΘΕΡΑΠΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ
| Καλές αποδείξεις | Μερικά στοιχεία * | Κακές αποδείξεις |
| - Κάβα - Άσκηση - Θεραπεία χαλάρωσης - Βιβλιοθεραπεία |
- Βελονισμός - ΜΟΥΣΙΚΗ - Αυτογενής εκπαίδευση # - Διαλογισμός - Inositol ## - Αποφυγή αλκοόλ - Θεραπεία χορού / κίνησης |
- Bach λουλούδια διορθωτικά μέτρα - Βερόκα - Τζίντζερ - Γκοτού Κολά - Φυτικά παρασκευάσματα - Ομοιοπαθητική - Λεμονόχορτο - Γλυκόριζα - Μαγνήσιο - Λουλούδι του πάθους - Το βαλσαμόχορτο - Βαλεριανό - Βιταμίνη C - 5-υδροξυτρυπτοφάνη - Αρωματοθεραπεία - Υδροθεραπεία - Μασάζ / θεραπεία αφής - Χιούμορ - Προσευχή - Γιόγκα - Μείωση της καφεΐνης - Πλούσια σε υδατάνθρακες δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες - Αποφυγή νικοτίνης |
* Τα αποδεικτικά στοιχεία για τις εναλλακτικές θεραπείες σε αυτή τη στήλη αφορούν συγκεκριμένους τύπους διαταραχών άγχους που κυμαίνονται από γενικευμένη διαταραχή άγχους μέχρι ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. #Η αυτογενής εκπαίδευση είναι μια διαδικασία αυτο-χαλάρωσης που βασίζεται στην παθητική συγκέντρωση στις σωματικές αντιλήψεις (π.χ. βαρύτητα και ζεστασιά των ποδιών). Η ινοσιτόλη είναι ένα ισομερές γλυκόζης και εμφανίζεται στη φυσιολογική διατροφή του ανθρώπου με κατανάλωση περίπου ενός γραμμαρίου την ημέρα. Πηγή: Jorm AF, Christensen Η, Griffiths ΚΜ, Parslow ΡΑ, Rodgers Β, Blewitt ΚΑ. Αποτελεσματικότητα συμπληρωματικών θεραπειών και θεραπειών αυτοβοήθειας για διαταραχές άγχους. MJA (σε έντυπη μορφή).
πίσω στο: Αρχική σελίδα εναλλακτικής ιατρικής ~ Εναλλακτικές θεραπείες ιατρικής
