Ψυχική υγεία Apps για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους

Οι εφαρμογές ή οι εφαρμογές ψυχικής υγείας αναδύονται αριστερά και δεξιά. Στην εποχή της τεχνολογίας, έχουμε πρόσβαση σε τόσα πολλά εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν στις περιοδείες μας για ανάκαμψη. Το τηλέφωνό μου είναι συνεχώς δίπλα μου και το χρησιμοποιώ για πολλές διαφορετικές εργασίες. Τα τελευταία χρόνια, έχω βρει πολλές εφαρμογές ψυχικής υγείας που με βοηθούν να αντιμετωπίσω τα συμπτώματά μου κατάθλιψη και άγχος. Εδώ είναι τρεις που με βοήθησαν πολύ πρόσφατα.

Ψυχικής Υγείας Apps που με βοηθούν να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη και το άγχος

Daylio

Πέρασα από τα περιοδικά μου για να τα κοιτάξω τάσεις διάθεσης, αλλά αυτό μπορεί να χρονοβόρα και δεν μου δίνει πάντα τις πληροφορίες που χρειάζομαι. Αυτή η εφαρμογή χρειάζεται παρακολούθηση της διάθεσης σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Είστε σε θέση να εισάγετε μια διάθεση σε συνδυασμό με μια δραστηριότητα ανά πάσα στιγμή της ημέρας. Μετά από αρκετές καταχωρήσεις, μπορείτε να δείτε στατιστικά στοιχεία που αναλύουν τις τάσεις της διάθεσης σας καθ 'όλη τη διάρκεια των εβδομάδων και των μηνών. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τις διαθέσεις και τις δραστηριότητες που την καθιστούν λίγο πιο διασκεδαστική. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ενσωματωθεί

την προσοχή στη ζωή σας γιατί σας δίνει τη δυνατότητα να αφιερώσετε μόνο ένα λεπτό ή δύο για να προβληματιστείτε για το πώς αισθάνεστε. Έχω δημιουργήσει μια ειδοποίηση υπενθύμισης έτσι ώστε να κρίνω υπεύθυνος για να εισάγω τις πληροφορίες μου κάθε μέρα.

Breathe2Relax

Breath2Relax κάνει ακριβώς αυτό? σας δείχνει πώς να χαλαρώσετε με την αναπνοή. Αυτή η εφαρμογή ψυχικής υγείας στοχεύει ειδικά στο άγχος. Σας καθοδηγεί πώς να αναπνεύσει σωστά και παρέχει ασκήσεις για να βοηθήσει με διαχείριση άγχους. Για μένα, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αισθάνομαι άγχος ή συναισθήματα πανικού που έρχονται. Με την άσκηση των ασκήσεων, είμαι σε θέση να ηρεμήσω. Μου αρέσει να το χρησιμοποιώ όταν νιώθω καλά. Εάν δεν είμαι κοντά στο τηλέφωνό μου τη στιγμή μιας επίθεσης άγχους, θα έχω ήδη τα εργαλεία που χρειάζομαι για να βοηθήσω τον εαυτό μου να βγούμε από αυτό.

TruReach

Αυτή η εφαρμογή ψυχικής υγείας σας βοηθάει να ασκείτε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Πρόκειται για μια σειρά από πεντάλεπτα μαθήματα που σας καθοδηγούν στις βασικές έννοιες της CBT. Μου αρέσει αυτή η εφαρμογή. Με βοήθησε να αναγνωρίσω την αρνητική μου αυτοδιάθεση ενώ πριν δεν θα είχα παρατηρήσει μέχρι που ήμουν ήδη κάτω. Τώρα, βρίσκω ότι εγώ προλάβω να με βγάλει σε σπείρα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το CBT, μπορεί να βρείτε ότι αυτή η εφαρμογή είναι πολύ χρήσιμη με τα βασικά στοιχεία.

Οι εφαρμογές ψυχικής υγείας αποτελούν εξαιρετικούς πόρους για την αντιμετώπιση στρατηγικών

Ενώ αυτές οι εφαρμογές ψυχικής υγείας είναι απίστευτες, δεν αποτελούν αντικατάσταση για θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση άλλων μεθόδων θεραπείας. Επίσης, θα πρέπει να εκτελέσετε την εφαρμογή από τον ιατρό σας ή τον θεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι η σωστή για εσάς.

Σε αυτήν την ψηφιακή εποχή, έχουμε πρόσβαση σε τόσους πολλούς διαφορετικούς πόρους. Τα τηλέφωνα αποτελούν βασικό μέρος πολλών από τις ζωές μας. Η χρήση του ως εργαλείου για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας πρόκειται να σας ωφελήσει με περισσότερους τρόπους από έναν.

Τι εφαρμογές χρησιμοποιείτε για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους; Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω.