Διατροφή για το υπερδραστικό παιδί ADHD και τον τύπο του ατόμου
Η δίαιτα για ένα υπερκινητικό παιδί πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διερεύνηση τρόπων αντιμετώπισης και διαχείρισης του συμπτώματα της ADHD. Αυτό που τροφοδοτείτε το παιδί σας συσχετίζεται άμεσα με τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου του και τη λειτουργία του εγκεφάλου συνδέεται στενά με την υπερκινητικότητα και την απροσεξία. Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι να προσεγγίσουμε τη δημιουργία μιας υγιεινής διατροφής για ένα υπερκινητικό παιδί, καθώς υπάρχουν για τη δημιουργία μιας δίαιτας για τα παιδιά με απροσεξία στην ADHD.
Διατροφή για Υπερδραστικό Παιδί
Εάν το παιδί σας πάσχει από ADHD και πέφτει κυρίως στην κατηγορία "υπερκινητικό", τότε πιθανόν να παρατηρήσετε ορισμένες προκλήσεις συμπεριφοράς. Ίσως το παιδί σας δυσκολεύεται να κάθεται ή να ενοχλεί στην τάξη. Όποια και αν είναι οι συγκεκριμένες συμπεριφορές, αυτό που τροφοδοτείτε το παιδί σας θα μπορούσε να συμβάλλει στην υπερκινητικότητα. Έτσι, η δημιουργία υγιεινής διατροφής για τα υπερκινητικά παιδιά είναι σημαντική.
- Μετάβαση σε φυσικά τρόφιμα - τα μεταποιημένα τρόφιμα είναι παντού και περιέχουν πολλές χρωστικές, πρόσθετα και γλυκαντικά. Αυτές οι τεχνητές γεύσεις και χρώματα προωθούν ένα υπερδραστικό νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να αυξήσει την υπερδραστηριότητα. Μια δίαιτα για ένα υπερκινητικό παιδί πρέπει να αποτελείται κυρίως από φυσικά τρόφιμα ( Βαφές τροφίμων και ADHD: Οι χρωστικές τροφίμων προκαλούν υπερδραστηριότητα;).
- Γνωρίστε τα "ήρεμα τρόφιμα" - επιλογές τροφίμων όπως μήλα και μπανάνες, που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Τα μούρα είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς βοηθούν να σταματήσουν οι αιχμές της κορτιζόλης (ορμόνης στρες).
- Παρακολουθήστε τι τρώνε πριν από το κρεβάτι - πολλά παιδιά θέλουν να έχουν ένα σνακ το βράδυ. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, αυτό που τροφοδοτείτε το παιδί σας μπορεί να συμβάλλει στην υπερκινητικότητα τη νύχτα, και έτσι, ένας δύσκολος κύκλος ύπνου. Απομακρύνετε την καραμέλα, τα ζαχαρούχα ποτά και το παγωτό (ADHD και ζάχαρη: Πώς ζάχαρη επηρεάζει τη συμπεριφορά του παιδιού ADHD σας).
- Nix η καφεΐνη - μια δίαιτα για ένα υπερκινητικό παιδί δεν πρέπει ποτέ να περιλαμβάνει περισσότερα από 45mg καφεΐνης (ισοδύναμη με ένα δοχείο σόδα). Ωστόσο, αν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη διατροφή του από την πλήρη καφεΐνη, αυτό είναι ιδανικό (Η ADHD και η καφεΐνη: Οι επιδράσεις της καφεΐνης στη ΔΕΠΥ).
Διατροφή για παιδιά με διαταραχή τύπου ADHD
Εάν το παιδί σας με ADHD αγωνίζεται κυρίως με την απροσεξία, τότε πιθανόν να είναι δύσκολο να ολοκληρώσει τις εργασίες, να ακολουθήσει τις οδηγίες ή να επεξεργαστεί τις πληροφορίες. Φυσικά θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί τα συμπτώματά του και να εντοπίσει ποιες πιθανές διαιτητικές αλλαγές θα μπορούσαν να γίνουν είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
- Η δίαιτα Feingold - αυτή είναι μια πολύ γνωστή προσέγγιση σε μια δίαιτα για ένα παιδί τύπου ADHD απροσεξίας. Ωστόσο, είναι επίσης κάπως αμφιλεγόμενο. Μετά τη διατροφή Feingold σημαίνει εξάλειψη όλων των τεχνητών προσθέτων. Σημαίνει επίσης την εξάλειψη των σαλικυλιών (που βρίσκονται στα σταφύλια, τα μήλα, τα αμύγδαλα) και την επανένταξή τους αργά, για να ελεγχθούν τυχόν αρνητικές αντιδράσεις (Δίαιτα εξάλειψης ADHD: Ευαισθησίες τροφίμων σε παιδιά με ADHD).
- Δοκιμάστε βιταμίνες Β, προβιοτικά και ιχθυέλαιο - πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Β, προβιοτικών και ιχθυελαίου του παιδιού έχει οδηγήσει σε θετικές αλλαγές. Αυτά τα συμπληρώματα είναι γνωστό ότι βοηθούν με τη διανοητική εστίαση και προάγουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, και εξαιτίας αυτού, είναι καλές προσθήκες σε οποιαδήποτε δίαιτα για παιδιά με ανυπαρξία τύπου ADHD.
- Να γνωρίζετε τα τεχνητά γλυκαντικά - ασπαρτάμη, σακχαρίνη και σουκραλόζη, για να αναφέρουμε μερικά, είναι τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα και ποτά. Δυστυχώς, αυτά τα γλυκαντικά μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια μνήμης και στην ψυχική νοστιμιά. Ελέγξτε την ετικέτα των συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι δεν δίνετε στο παιδί σας κάτι που περιέχει τεχνητά γλυκαντικά.
Μια δίαιτα για ένα παιδί μη διαβητικού τύπου ADHD μπορεί να φανεί ελαφρώς διαφορετική από μια δίαιτα για ένα υπερκινητικό παιδί. Ωστόσο, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η τρέχουσα διατροφή του παιδιού σας μπορεί να μην τον εξυπηρετεί μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ευνοϊκών αλλαγών για να σας βοηθήσει να βρείτε το καλύτερη διατροφή για το παιδί σας με ADHD.
αναφορές άρθρων
