Τι να κάνετε για την κατάθλιψη και την συναισθηματική απόσπαση

Ένα από τα πιο τρομακτικά συμπτώματα που έχω βιώσει ήταν η συναισθηματική αποκόλληση στην κατάθλιψη. Είμαι μάρτυρας σε άλλους ανθρώπους από τότε που ήμουν νέος, και μερικές φορές αρχίζω αισθάνεται αποσπασμένη από καταστάσεις όπου νομίζω ότι μπορεί να πληγωθεί. Η κατανόηση του συμπτώματος της συναισθηματικής απόσπασης στην κατάθλιψη με βοηθά να εργαστώ μέσω αυτής.

Ποια είναι η συναισθηματική απόσπαση της κατάθλιψης σαν

Για μένα, η συναισθηματική απόσπαση συνεπάγεται την αίσθηση της κενότητας όπου κάποτε αισθανόμουν κάτι. Όταν κάποιος με έβλαψε, το έβλεπα πιο εύκολο να αποφύγω να νιώθω κάτι παρά να αισθάνομαι το κακό. Φάνηκε ταπεινωτικό να νιώθω σαν να άφηνα κάποιον να με φτάσει σε μένα.

Μερικές φορές αυτό θα οδηγούσε στο να αισθάνεσαι σαν να περνούσα υπνοβασία στη ζωή. Τίποτα δεν θα μπορούσε να με κάνει να νιώθω, και ήμουν ευτυχής να μην το κάνω διαχειριστείτε τα συναισθήματά μου. Δυστυχώς, αυτό δεν λειτουργεί τόσο καλά όταν προσπαθείτε να έχετε μια ευτυχισμένη, εκπληκτική ζωή.

Ευτυχώς, τα τελευταία χρόνια μου έμαθα ότι αυτά τα πράγματα είναι απαραίτητα για να προχωρήσω.

Η συναισθηματική απόσπαση στην κατάθλιψη είναι τρομακτική

Είναι τρομακτικό να ξυπνήσω μια μέρα και να αισθάνομαι τελείως διαφορετικά για τα πράγματα και τους ανθρώπους που κάποτε περίμενα. Αισθάνομαι ότι έχω γίνει ένα κέλυφος του πρώην εαυτού μου, όπως περπατώ στο δέρμα μου αλλά δεν συμμετέχω ενεργά.

Δεν θέλω να είμαι ανενεργός συμμετέχων στη ζωή. Έχετε μόνο μια ευκαιρία σε αυτό, και η αίσθηση αποσπασμάτων απλά δεν αισθάνεται όπως ζουν. Όταν το συνειδητοποίησα αυτό, ήξερα ότι έπρεπε να αρχίσω να αφήνω τον εαυτό μου καθίστε με τα συναισθήματά μου.

Μερικοί από τους η συναισθηματική απόσπαση έχει συνδεθεί με το άγχος. Δεν θέλω ποτέ να το αισθανθώ όταν κάτι μου τονίζει ή κάποιος με βλάπτει, αλλά ήταν όλο και πιο επιζήμιο για την ευημερία μου να μην νιώθω τίποτα. Αυτό οδηγούσε σε περισσότερο άγχος.

Συναισθηματική απόσπαση στην κατάθλιψη αλλάζει τις σχέσεις

Ένας από τους λόγους που προσπάθησα τόσο σκληρά για να εντοπίσω και να αλλάξω την συναισθηματική απόσπαση στην κατάθλιψη είναι επειδή η αποσύνδεση έχει καταστρέψει τις σχέσεις. Κάποιες σχέσεις που χρειάστηκε να ξεφύγω για να είμαι υγιής, αλλά διαπίστωσα ότι η αίσθηση ότι ο πόνος που συνδέεται με αυτές τις σχέσεις ήταν πιο επιζήμιος.

Εργασία με την Συναισθηματική Απόσπαση στην Κατάθλιψη

Είναι δύσκολο να αλλάξετε τη συναισθηματική απόσπαση στην κατάθλιψη. Δεν ήταν μια διαδικασία ενός βήματος. Ξεκίνησε με τη θεραπεία, αλλά με πήρε λίγα χρόνια μετά τη θεραπεία για να βάλω όλα τα κομμάτια του παζλ μαζί. Έπρεπε να δω τη ρίζα του προβλήματος, το οποίο συνδέεται με το φόβο μου να αισθάνομαι απωθημένος από τους ανθρώπους και, πραγματικά, τον υπόλοιπο κόσμο.

Παρακολουθήστε το βίντεό μου για το πώς έχω μάθαινα νιώθω τα συναισθήματά μου. Δεν ήταν εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Στη συνέχεια, ενημερώστε με αν έχετε κάποια εμπειρία με συναισθηματική απόσπαση ή δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.