Στρες και ψυχική ασθένεια
Επιλέγω συνήθως ένα συγκεκριμένο θέμα για αυτά τα blog και δουλεύω για να περιγράψω τη σημασία της διαχείρισης και αποδοχής ψυχικών ασθενειών. Την περασμένη εβδομάδα, έγραψα ένα blog με επίκεντρο αποκαθιστώντας και αναγνωρίζοντας την κατάθλιψη. Αυτή την εβδομάδα, με βάση τη ζωή μου σήμερα, θέλω να μιλήσω για άγχος και τον αντίκτυπο που έχει σε όσους ζουν με ψυχικές ασθένειες. Αγωνίζομαι πραγματικά με αυτό τώρα.
Έχω αγγίξει την πραγματικότητα του άγχους της ζωής που επηρεάζει αρνητικά την ανάκαμψη, αλλά τι γίνεται όταν δεν είστε σίγουροι ότι δείχνει πιθανή υποτροπή; Πώς μπορούμε να αποφασίσουμε εάν το επίπεδο στρες βασίζεται στις τρέχουσες συνθήκες ή κάτι περισσότερο;
Ορισμός του άγχους
Η ζωή είναι αγχωτική. Όλοι αναγνωρίζουμε αυτό. Αλλά για να σας δώσω ένα παράδειγμα από τη δική μου ζωή: βιώνω υψηλό επίπεδο στρες, πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο (και αγωνίζομαι με μια διαταραχή άγχους), και τα πράγματα στη ζωή μου είναι πιο δύσκολα από συνήθης. Μια σχέση στους βράχους, το άγχος που αναπόφευκτα έρχεται με τη δημοσίευση ενός βιβλίου, και το νομισματικό άγχος.
Όταν σκέφτομαι αυτά τα πράγματα, υποθέτω ότι το υψηλό επίπεδο άγχους οφείλεται σε αυτούς τους αγώνες. Η ίδια η ζωή. Οτι έχει νόημα. Αλλά δεν το κάνει. Όχι όταν έχετε ψυχική ασθένεια. Όχι όταν αναλύετε τη διάθεσή σας σε σταθερή βάση και υποφέρετε από το φόβο. Αυτή η διαδικασία σκέψης συμβάλλει στο στρες και ο κύκλος είναι καταστροφικός.
Μπορούμε να ορίσουμε το άγχος ως μια φυσική αντίδραση στις αλλαγές στη ζωή, σωματική και πνευματική, αλλά αν έχετε μια ψυχική ασθένεια πρέπει να σκάψετε λίγο βαθύτερα. Πολύ βαθύτερο.
Στρες και ψυχική ασθένεια
ο συμπτώματα στρες μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και την όρεξη, το επίπεδο ενέργειας και τη διάθεση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να καταλάβουμε αν πρέπει να ζητήσετε βοήθεια ή απλώς να ξεπεράσετε τη θύελλα. Αγωνίζομαι με αυτό. Η όρεξή μου μειώνεται. Η φυσική επιθυμία για φαγητό με άφησε. Ξυπνάω πριν από τις 5 π.μ. ή βρεθώ κοιμισμένος μέχρι τις 6:30 μ.μ. Αυτό δεν είναι φυσιολογικό για μένα. Είμαι αναστατωμένος και λυπημένος. Κάτι δεν είναι σωστό. Χρειάστηκε λίγος χρόνος, ένα μήνα περίπου, πριν καταλήξω στο συμπέρασμα ότι πρέπει να ζητήσω βοήθεια. Μισώ ότι έχει έρθει σε αυτό, αλλά είμαι ευγνώμων είμαι σε θέση να το αναγνωρίσω.
Όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια, η αντίδρασή σας στο στρες είναι πιθανώς διαφορετική. Τούτου λεχθέντος, η προσέγγισή σας σε αυτό πρέπει να είναι διαφορετική.
Αποδοχή Βοήθειας
Έχω πρόβλημα με αυτό. Πολλοί από εμάς. Μετά από όλα, ποιος θέλει να παραδεχτεί ότι χρειάζονται βοήθεια; Μπορούμε να αναρωτηθούμε, γιατί δεν μπορώ να το κάνω μόνος μου? Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι εκείνοι με ψυχικές ασθένειες χρειάζονται βοήθεια. Όχι όλη την ώρα, αλλά μερικές φορές. Όσο πιο γρήγορα μπορούμε να αποδεχθούμε αυτό, τόσο γρηγορότερα μπορούμε να βελτιωθούμε.
Αυτό είναι όπου παίρνω τις δικές μου συμβουλές (οργισμένα): ήρθε η ώρα να κλείσετε ραντεβού με τον ψυχίατρό μου, να τροποποιήσετε τα φάρμακά μου και να περιμένετε μερικές εβδομάδες για να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό το ιστολόγιο έχει το δικαίωμα Ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια για ένα λόγο - η ανάκαμψη είναι η σταθερή επιδίωξη μιας σταθερής και υγιούς ζωής. Το άγχος μπορεί να είναι απλώς μια φυσιολογική αντίδραση στη ζωή, αλλά αξίζει τον κόπο να έρθει σε επαφή με την οικογένεια, τους φίλους και τον ψυχίατρό σας.
Μετά από όλα, όλοι πέφτουν από καιρό σε καιρό - η επιλογή του εαυτού μας είναι το πιο σημαντικό.
