Πώς να αντιμετωπίσετε τη νέα συνοριακή διάγνωση

Η αντιμετώπιση μιας νέας οριακής διάγνωσης μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα σχετικά με τον τρόπο αποδοχής της οριακής διάγνωσής σας και ξεκινήστε τη θεραπεία.

Εάν είστε κάτι σαν εμένα, πιθανόν να αφήσατε το ραντεβού πρόσληψης να αισθάνεται ένα μίγμα σύγχυσης, δυσαρέσκειας, θυμού και θλίψης. Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι οι περισσότεροι από εμάς περνούν από μια διαδικασία θλίψης κάθε φορά που παρουσιάζεται μια νέα διάγνωση.

Αλλά μια διάγνωση δεν είναι μια θανατική ποινή, ειδικά όχι στην περίπτωση οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). Θυμηθείτε ότι τα συμπτώματά σας ήταν ήδη παρόντα. Το μόνο που έχει αλλάξει είναι το όνομα.

Ένας νέος οδηγός διάγνωσης στα όρια

1. Πάρε μια βαθιά ανάσα

Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά ως οριακή, η συναισθηματική μου ένταση ήταν μέσα από τη στέγη. Μισούσα τον θεραπευτή που μου έδωσε τη διάγνωση. Μισούσα ότι θα έπρεπε να συμμετάσχω διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT). Μισούσα ότι δεν ήμουν φυσιολογικός.

Σε εκ των υστέρων, θα με έκανε πολύ καλό για να πάρω μερικές βαθιές αναπνοές.

Μετά τη λήψη της οριακής σας διάγνωσης, δώστε στον εαυτό σας μία ή δύο ημέρες πρακτική αυτο-φροντίδα σε οποιαδήποτε μορφή αισθάνεται καλύτερα. Πάρτε μια μπανιέρα, διαβάστε, πηγαίνετε για μια μεγάλη βόλτα, ή ψήστε μερικά μπισκότα. Προσπαθήστε να επαναλάβετε το μάντρα: "Είμαι εντάξει. Είμαι ασφαλής. Τίποτα κακό δεν συμβαίνει αυτή τη στιγμή. "

Είναι αλήθεια. Τίποτα κακό δεν συμβαίνει. Η διάγνωσή σας είναι απλώς ένα όνομα.

2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στην οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Η BPD δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένα όνομα για ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που συνήθως προκύπτουν σε ευαίσθητους ανθρώπους ιστορίες τραυμάτων. Γνωρίζοντας αυτό ήταν εξαιρετικά χρήσιμο για τη δική μου διαδικασία. Η κατανόηση των παραλλαγών μεταξύ τραύματος και BPD μπορεί να ανακουφίσει κάποια από την ντροπή γύρω από την τελευταία διάγνωση και να επαναλάβει ότι τα συμπτώματα δεν είναι δικό μας λάθος.

Οι διαγνώσεις δίνονται σε εμάς για ασφαλιστικούς σκοπούς και ως τρόπο να κατανοήσουμε τις καλύτερες επιλογές θεραπείας. Δεν είστε η διάγνωσή σας. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τη σκέψη "Είμαι με τα όρια" με "Έχω διαγνωστεί με BPD, αλλά δεν με καθορίζει".

3. Μείνετε μακριά από βιβλία και ιστότοπους που διαιωνίζουν το οριακό στίγμα

Υπάρχουν πολλά επιβλαβείς πληροφορίες σχετικά με τη BPD στον κόσμο. Οι άνθρωποι που έχουν κακές εμπειρίες με τα όρια είναι συχνά πολύ φωνητικοί και έχουν την τάση να κάνουν σαρωτικές γενικεύσεις για την παρτίδα μας. Δεν είναι δίκαιο και δεν είναι σωστό, αλλά είναι η σημερινή μας πραγματικότητα.

Όπως και με οποιαδήποτε ασθένεια, οι άνθρωποι ασχολούνται μόνο με τις πιο ακραίες περιπτώσεις BPD. Έχετε ποτέ εκτελέσει μια αναζήτηση εικόνας Google για ένα τυποποιημένο δερματικό εξάνθημα; Συνήθως συναντάτε φωτογραφίες με αιμορραγία του δέρματος, διογκωμένες κυψέλες και φλούδες. Προφανώς, δεν είναι όλοι με τις κυψέλες που μοιάζουν σαν να βάλθηκαν με ένα σμήνος μελισσών. Ομοίως, δεν είναι όλοι με διαταραχή προσωπικότητας όπως η Angelina Jolie μέσα Κορίτσι, διακοπή.

Στρίψτε σε ανθρώπους που καταλαβαίνουν και συναισθάνονται με τη διάγνωση. Ένας θεραπευτής DBT είναι ένα καλό στοίχημα, ή μπορείτε να δείτε ένα από τα πολλά blogs ή απομνημονεύματα που γράφτηκαν από τους μεθοριακούς πάσχοντες.

4. Δείτε τις επιλογές θεραπείας για οριακή

Αν και τα συμπτώματα της BPD δεν είναι δικά σας λάθη, η αναζήτηση βοήθειας θα είναι, τελικά, ευθύνη σας. Είναι ένας καταιγισμός, αλλά αξίζει τον κόπο.

Η πιο δημοφιλής θεραπεία για την BPD είναι η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), η οποία χωρίζεται σε τέσσερα διακριτές ενότητες: νοοτροπία, ανεκτικότητα σε κινδύνους, ρύθμιση συναισθημάτων και διαπροσωπικές αποτελεσματικότητα. Κάθε ενότητα στοχεύει συγκεκριμένα στοιχεία της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας.

Εάν η DBT δεν αισθάνεται σωστή, μπορείτε να ελέγξετε τον ξάδερό της, νοητική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Όσοι έχουν οξύ ή παρατεταμένο τραύμα μπορούν να επιλέξουν μια συγκεκριμένη θεραπεία τραύματος, όπως η σωματική εμπειρία (SE), αποευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR), ή θεραπείας έκθεσης.

Ο χρόνος που χρειάζεται για την αποκατάσταση εξαρτάται τόσο από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας όσο και από την αφοσίωσή σας στο συγκεκριμένο πρόγραμμα θεραπείας. Αποφοίτησα το DBT μέσα σε ένα χρόνο, αλλά μερικοί είναι στο πρόγραμμα για δύο έως τέσσερα χρόνια. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε οι διαδικασίες ανάκτησης φυσικά ποικίλλουν σε μήκος.

5. Εχε ελπίδα

Εχε ελπίδα για να αντιμετωπίσετε την οριακή διάγνωση. Αν είστε πρόθυμοι να κοιτάξετε τον εαυτό σας, να κάνετε κάποιες προσαρμογές και να προχωρήσετε θαρραλέα, η ζωή σας θα συνεχίσει να βελτιώνεται. Εμπιστέψου με.

Βρείτε την Emily Facebook, Ινσταγκραμ,Κελάδημα, Google+, και στο το blog της.