Καθορισμός των ορίων με τους πρόσφυγες

Είναι εντάξει - και μερικές φορές απαραίτητο - να ορίσετε λειτουργικά όρια με άτομα που πάσχουν από οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD). Διαβάστε σχετικά με τον καθορισμό των ορίων με τους περιθωριακούς πάσχοντες από διαταραχές της προσωπικότητας (Ρύθμιση λειτουργικών ορίων).

Κατανοήστε τα συμπτώματα των ορίων πριν από τον καθορισμό των ορίων

Ήμουν το κορίτσι που σας προειδοποίησαν οι φίλοι. Οι νέοι φίλοι μου είχαν πει να "προσέχουν" αν σχεδίαζαν να με συνδέσουν. Οι άνθρωποι συμφώνησαν ότι ήμουν "ωραίο, αλλά τρελό". Καλέσαμε "παράλογο", "απρόβλεπτο" και "πολύ έντονο".

Δεν ήξερα πώς να σταματήσω να είμαι αυτός ο άνθρωπος. Δεν είναι σαν να ξύπνησα και να αποφασίσω: "Νομίζω ότι σήμερα θα ενοχλήσω βαθιά τους αγαπημένους μου και σπρώξτε τους φίλους μου μακριά.”

Το μίσησα. Αγωνίζομαι συνεχώς από την ντροπή, την απελπισία και την ταπείνωση (Ζώντας με μια ψυχική ασθένεια και αυτο-στίγμα).

Η συναισθηματική μας ένταση δεν είναι επιλογή. Είναι αδύνατο να το καταλάβετε μέχρι να βιώσετε τον εαυτό σας τεράστια και ανεξέλεγκτα συναισθήματα. Εάν τα συναισθήματά σας είναι κυματιστά σε μια λίμνη, τα δικά μας είναι παλιρροιακά κύματα. Το BPD είναι αυτό που συμβαίνει όταν αναρροφάμε κάτω από τα κύματα και δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε.

Τούτου λεχθέντος, έχει νόημα ότι οι άνθρωποι πρέπει περιστασιακά να θέτουν σύνορα μαζί μας. Οι ανειδίκευτοι συνοριοί πάσχοντες μπορούν να διαχειριστούν πολλά και κάποιες συμπεριφορές BPD απαιτούν διαχωρισμό. Η οριακή διάγνωση δεν αποτελεί αποδεκτή δικαιολογία για σωματική κακοποίηση, συναισθηματική κακοποίηση, λεκτικές απειλές ή χρήση αυτοτραυματισμός και την αυτοκτονία ως τακτική χειραγωγίας (Είναι ψυχική ασθένεια μια εξαπάτηση για κακή συμπεριφορά;). Η ενεργητικότητα αυτών των συμπεριφορών δεν μας κάνει κακούς ανθρώπους, αλλά πρέπει να μάθουμε να ζούμε με τις αρνητικές συνέπειες.

Τα οφέλη της οριοθέτησης των ορίων των ορίων

Πολλοί από τους αγαπημένους μας θα μας δώσουν δεύτερες ευκαιρίες όταν τους πλήττουμε, κατανοώντας ότι οι πράξεις μας συχνά προκύπτουν από ιστορίες κατάχρησης, αλλά μερικοί θα μας κόψουν εντελώς από τη ζωή τους. Έχω βιώσει και τα δύο αποτελέσματα. Αν και η απομάκρυνση από τη ζωή κάποιου αισθάνεται απαίσια, μπορεί να είναι η μεγαλύτερη ώθηση για αλλαγή.

Πήρα αρχικά τη νηφαλιότητα αφού ο αδερφός μου απειλούσε να με απομακρύνει από τη ζωή του. Έχω ενταχθεί σε ένα διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), όταν ο θεραπευτής μου αρνήθηκε να με δει μέχρι να απευθυνθώ στο BPD μου. Αυτές οι εμπειρίες ήταν ενοχλητικές και ενοχλητικές, αλλά μπορεί να έχουν σώσει τη ζωή μου.

Πώς και πότε να ορίσετε όρια με άτομα που πάσχουν από τα όρια

Υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές στις περιστάσεις, είναι αδύνατο να ορίσετε έναν αυστηρό κανόνα για το πώς και πότε να ορίσετε τα όρια με τους οριακούς πάσχοντες. Η γενική ιδέα είναι αυτό: μπορείτε να αποφασίσετε τι μπορείτε και δεν μπορείτε να χειριστείτε. Εάν κάποιος με BPD είναι "πάρα πολύ" για εσάς, είστε ελεύθεροι να αποστασιοποιήσετε τον εαυτό σας. Εάν κάποιος με BPD σκόπιμα ή αθέλητα σας κακοποίησε, είναι πιθανό ότι είναι καλύτερα να κόψετε τους δεσμούς μέχρι να ζητήσουν βοήθεια.

Και στις δύο περιπτώσεις, παρακαλούμε να είστε συνειδητοί για το πώς μιλάτε για αυτό το άτομο και τη διάγνωσή του όταν το όριο έχει οριστεί, όπως Η BPD δεν χρειάζεται άλλο στίγμα. Προσπαθήστε να αντισταθείτε στη λήψη υποθέσεων σχετικά με μια διαφορετική ομάδα ανθρώπων που βασίζεται σε αρνητικές εμπειρίες με ένα μόνο άτομο.

Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που ορίζει όρια μαζί σας

Εάν είστε οριακός πάσχων των οποίων τα αγαπημένα άτομα έχουν αποστασιοποιηθεί, μην αφήνετε τον εαυτό σας να καταπιεί ντροπή. Η ντροπή σπάνια εξυπηρετεί ένα σκοπό πέρα ​​από την αύξηση των αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών. Αλλά η ενοχή και η αμηχανία - αντανακλάσεις των ενεργειών μας και όχι ο συνολικός εαυτός μας - μπορούν να παρακινήσουν την αλλαγή. Μπορείτε να δεχτείτε αυτά τα συναισθήματα χωρίς να πέσετε θύμα του αυτο-μίσους.

Ξέρω ότι είναι δύσκολο να καθίσετε με κριτική ή αντιληπτή κρίση, ειδικά όταν είστε ήδη ευαίσθητοι. Κάτι που με βοηθά όταν έχω κάνει ένα λάθος που σχετίζεται με το BPD είναι να πω στον εαυτό μου: "Είμαι δυσαρεστημένος με τις επιλογές μου, αλλά έχει νόημα να ενεργήσω έτσι. Αυτά είναι συμπτώματα τραυματισμού και BPD. Θα προσπαθήσω να βελτιώσω την επόμενη φορά. "

Και ίσως να μην "κάνετε καλύτερα" την επόμενη φορά. Μπορεί να πέσετε πίσω. Μπορεί να χάσετε έναν άλλο φίλο (θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι πάντα δικό σας λάθος). Μπορεί να έχετε περισσότερες αρνητικές συνέπειες. Το θέμα είναι ότι προσπαθείτε. Ψάχνετε βοήθεια, μάθετε νέες δεξιότητες και απευθυνθείτε αντί να τρέχετε από τα λάθη σας.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας σε όλη αυτή τη διαδικασία. Είναι χάλια να ειπωθεί ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να σας χειριστούν, ειδικά όταν τα συναισθήματα και οι ενέργειές σας είναι ακούσια (Ο φόβος της εγκατάλειψης λόγω της ψυχικής ασθένειας). Αλλά με εμπιστευτείτε: δεν είστε κακός, δεν είστε τρελοί και δεν είστε απελπισμένοι. Οι άνθρωποι που πραγματικά αγαπούν θα σας κολλήσουν ανεξάρτητα από το τι, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ορίσετε μερικά όρια.

Βρείτε την Emily Facebook, Ινσταγκραμ,Κελάδημα, Google+, και στο το blog της.