Φροντίδα της ψυχικής σας υγείας κατά τις περιόδους άγχους

Νομίζω ότι μιλάω για το στρες και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην ψυχική μας υγεία συχνά σε αυτό το blog. Ας ελπίσουμε ότι δεν είναι υπερβολικά βαρετό. Αυτό το blog είναι λίγο διαφορετικό στο θέμα. Ναι, επικεντρώνεται στη φροντίδα των εαυτών μας κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, αλλά και στο πώς μπορούμε να φροντίσουμε όσους αγαπάμε αν ξαφνικά γνωρίζουν πότε να τραβήξουν πίσω.

Να βγούμε από το δικό μαςn Κεφάλαιο

Συχνά, ιδιαίτερα όταν διαγνώσουμε για πρώτη φορά μια ψυχική ασθένεια, δεν μπορούμε να βοηθήσουμε παρά να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας. Μόνο οι ίδιοι. Και αυτό είναι φυσιολογικό - σε κάποιο βαθμό. Όταν εργαζόμαστε για να γίνουμε σταθεροί, μπορούμε να κάνουμε ό, τι μπορούμε να κάνουμε για να αναπνεύσουμε, να μένουν ζωντανοί, και φροντίστε να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Μερικές φορές, μόλις φτάσουμε καλά, μπορούμε να ξεχάσουμε ότι και άλλοι άνθρωποι αγωνίζονται. Μπορούμε να ξεχνάμε ότι πρέπει να προσεγγίσουμε όσους μας βοήθησαν να ανακάμψουμε.

Ένα παράδειγμα: Ένας στενός φίλος μου έχει πρόσφατα διαγνωσθεί με μια ψυχική ασθένεια. Διπολική διαταραχή. Είναι μέλος του «club» τώρα και είναι ένα club που δεν θα ήθελα, καλά, δεν έχω κανέναν εχθρό, αλλά παίρνετε το drift μου ...

Ήταν συγκλονιστικό. Πάντα ήταν τόσο επίπεδο με επικεφαλής! Έτσι σταθερό και όμορφο και εδώ για να κρατήσω το χέρι μου όταν οι χρόνοι γίνονται τραχύ. Και το κάνουν. Είναι σαν το ρολόι. Αλλά είναι άρρωστη και χρειάζεται μου. Πηγαίνω στο σπίτι της και μαγειρεύω και καθαρίζω και την αγκαλιάζω όταν φωνάζει και με ρωτάει, μου, όταν θα γίνει καλύτερη. Σύντομα, της λέω, Περιμένω. Και προσεύχομαι σε έναν Θεό που δεν είμαι βέβαιος ότι υπάρχει ότι μπορώ να παραμείνω σταθερός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με χρειάζεται. Σίγουρα η ασθένειά μου θα καταλάβει και θα επιστρέψει μέχρι να ξαναγίνει καλά; Αχ, αν μπορούσαμε να ελέγξουμε τη χημεία του εγκεφάλου μας ...

Πώς ξέρουμε πότε πρέπει να τραβήξουμε πίσω ...

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε πότε το άγχος γίνεται υπερβολικό - ακόμα και αν επικεντρώνεται στη βοήθεια κάποιου άλλου; Έπρεπε να το καταλάβω και ήταν δύσκολο. Χρειάζεται μόνο εγώ με χρειάζομαι για να μείνετε καλά. Έπρεπε να τραβήξω πίσω όταν διαπίστωσα τη δική μου διάθεση να αλλάζει. Όταν οι νύχτες ήταν άγρυπνοι και δεν έτρωγα αρκετά. Όταν τα πράγματα άρχισαν να θολώνουν και η ζωή δεν είχε νόημα.

Σημείο σε περίπτωση: Πρέπει πρώτα να κάνουμε την ανάκαμψή μας. Μάθετε πώς να σχεδιάζετε τη γραμμή κατά τις περιόδους πίεσης. Καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε χωρίς να διακινδυνεύσετε τη σταθερότητά σας. Χρειάζεται εμένα και της δίνω ό, τι μπορώ, αλλά, τελικά, είμαι άχρηστη σε αυτήν ή σε οποιονδήποτε άλλον εάν αρρωστήσω τον εαυτό μου.

Φροντίστε τον εαυτό σας πρώτα.