3 Αλκοολικοί ανώνυμοι λόγοι που ισχύουν για την BPD

Σήμερα, στην AA, διαβάζαμε μια ιστορία από το μεγάλο βιβλίο. Το μέρος που πήδηξε έξω σε μένα ήταν αυτό:

"Ήταν εδώ που συνειδητοποίησα για πρώτη φορά ότι ως αλκοολικός, δεν είχα δικαιώματα. Η κοινωνία μπορεί να κάνει ό, τι επιλέγει να κάνει μαζί μου όταν είμαι μεθυσμένος και δεν μπορώ να σηκώσω ένα δάχτυλο για να το σταματήσω, γιατί Πάω τα δικαιώματά μου με την απλή σκοπιμότητα να γίνω απειλή για τον εαυτό μου και για τους ανθρώπους γύρω μου."

Με έκανα να σκεφτώ τα λόγια του ΑΑ που ισχύουν για άτομα με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD).

Λέγοντας ένα: Jails, ιδρύματα ή θανάτου

Τα άτομα με ανεπεξέργαστο αλκοολισμό καταλήγουν στη φυλακή, σε ψυχιατρικό ίδρυμα ή νεκρά. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με BPD χωρίς θεραπεία. Μας Συμπτώματα BPD μας κάνουν να συμπεριφέρονται με τέτοιο τρόπο ώστε είτε να καταλήξουμε στη φυλακή, σε ένα ψυχιατρικό νοσοκομείο είτε να πεθάνουμε.

«Βρήκαμε ότι υπάρχουν ουσιαστικά εμπειρικά στοιχεία ότι η BPD υπερεκπροσωπεύεται στους πληθυσμούς των φυλακών», διαβάζει ένα άρθρο σχετικά με την ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας

. "[Οι μελέτες] δείχνουν ότι περίπου το 25% έως 50% των κρατουμένων πάσχουν από BPD."

Είμαστε, επίσης, υπερεκπροσωπείται σε ψυχιατρικά ιδρύματα. Υπολογίζουμε το 14 έως 20 τοις εκατό των ψυχιατρικών νοσηλευτών, σύμφωνα με το DBTSelfHelp.com. "Μεταξύ 6 και 18 τοις εκατό όλων των ατόμων που γίνονται δεκτά στην ψυχιατρική περίθαλψη του νοσοκομείου αντιπροσωπεύουν το 20 έως 42 τοις εκατό όλων των εισαγωγών", αναφέρουν οι ειδήσεις. "Εβδομήντα πέντε έως 80 τοις εκατό των δολαρίων θεραπείας νοικοκυριών δαπανώνται σε 30 έως 35 τοις εκατό των ασθενών που λαμβάνουν υπηρεσίες νοσοκομειακής περίθαλψης. Τα άτομα με BPD συγκαταλέγονται μεταξύ των υψηλότερων χρηστών ψυχιατρικών υπηρεσιών ενδονοσοκομειακής περίθαλψης. Από 9 έως 40 τοις εκατό των υψηλών χρηστών των ψυχιατρικών υπηρεσιών εσωτερικών ασθενών διαγιγνώσκονται με BPD. "

Και το ποσοστό αυτοκτονιών μας; Δεν είναι καλό. Πέντε έως δέκα τοις εκατό από εμάς πεθαίνουν από την αυτοκτονία και ο αριθμός τους διπλασιάζεται όταν συμπεριλαμβάνονται μόνο αυτοτραυματισμοί, σύμφωνα με το DBTSelfHelp.com.

Λέγοντας δύο: ΠΩΣ: Ειλικρίνεια, ανοιχτή νοημοσύνη, ευσπλαχνία

ΠΩΣ λειτουργεί η θεραπεία; Λειτουργεί όταν έχετε τις τρεις αρχές του τρόπου: εντιμότητα, ανοιχτό πνεύμα και προθυμία.

Για να λειτουργήσει η θεραπεία, είτε πρόκειται για τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) είτε για τη θεραπεία σχήματος, πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τον θεραπευτή σας. Αυτό δεν είναι εύκολο για εμάς λόγω της εξαιρετικής ευαισθησίας - είναι εύκολο για μας να νομίζουμε ότι είμαστε κακοί άνθρωποι. Αλλά δεν είμαστε κακοί άνθρωποι. οι αντιδράσεις μας είναι κακές. Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν η αντίδρασή μας είναι κακή; Με το αν μας βοηθά ή όχι. Όπως είπαμε στο στρατό, "Αν είναι ηλίθιο αλλά λειτουργεί, δεν είναι ηλίθιο".

Χρειαζόμαστε επίσης ανοιχτό πνεύμα. Πρέπει να είμαστε ανοιχτοί για να ακούσουμε τι λένε οι θεραπευτές μας. Πρέπει να είμαστε ανοιχτοί σε λύσεις που μπορεί να φαίνονται γελοίες ή αδύνατες. Πρέπει να είμαστε ανοιχτοί για να αποδεχτούμε έναν νέο τρόπο να εξετάζουμε τα πράγματα.

Χρειαζόμαστε επίσης προθυμία. Όλη η βοήθεια στον κόσμο δεν θα μας κάνει κάπως καλές αν δεν είμαστε πρόθυμοι να εφαρμόσουμε αυτό που μαθαίνουμε στην πράξη. Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να εργαστούμε τα προγράμματά μας.

Λέγοντας τρεις: HALT: Πείνα, θυμωμένος, μοναχικός, κουρασμένος

Είμαστε πιο πιθανό να υποτροπιάσουμε, είτε με αλκοόλ είτε με αρνητικές ικανότητες αντιμετώπισης, όταν είμαστε πεινασμένοι, θυμωμένοι, μοναχικοί ή κουρασμένοι. Το ένα από μόνο του είναι μια πρόκληση. Περισσότεροι από ένας κάνουν την υποτροπή σχεδόν βεβαιότητα. Αποφεύγοντας το HALT είναι ένας βασικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή.

Μην πάρετε πολύ πεινασμένοι. Φάτε ένα υγιεινό γεύμα σε ώρες γεύματος. Θυμηθείτε ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο σκέψης.

Μην πάρετε πολύ θυμωμένος. Θυμηθείτε ότι η δυσαρέσκεια είναι ένα δηλητήριο που παίρνετε και περιμένετε να πεθάνει το άλλο άτομο. Όποιος είστε θυμωμένος ελέγχει τη ζωή σας. Γι 'αυτό μην θυμηθείτε πολύ!

Μην πάρετε πολύ μόνος. Μην απομονώνετε από την ανθρωπότητα. Κάνετε το καλύτερό σας για να είστε γύρω από άλλους ανθρώπους που αγαπούν και σας υποστηρίζουν. Μην σταματήσετε να ψάχνετε υποστήριξη μέχρι να την βρείτε!

Μην πάρετε πάρα πολύ κουρασμένος. Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ και θυμηθείτε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει ψυχωσικούς. Η ξεκούραση είναι σημαντική!

Αυτό δεν σημαίνει ότι η BPD μπορεί να αντιμετωπιστεί με αυτά τα απλά λόγια. Αλλά αυτό σημαίνει ότι η τήρηση αυτών των στόχων μπορεί να βοηθήσει.