Οδηγός Καλοκαιρινής Επιβίωσης για Moms με Ψυχική Ασθένεια
Moms με ψυχικές ασθένειες: χρειαζόμαστε έναν καλοκαιρινό οδηγό επιβίωσης. Αρχικά, οι τεμπέληδες ημέρες του καλοκαιριού μοιάζουν με ένα Θεό ρουτίνα-κουρασμένη μαμά. Αλλά νωρίτερα από ό, τι μπορούμε να τρέξουμε από τα Otter Pops, τα παιδιά φωνάζουν και χτυπούν ο ένας τον άλλο και παραπονιούνται ότι βαριούνται. Εάν δεν είμαι προσεκτικός, αυτή η μαμά χάνει το φελλό της πριν φωτίσουν ακόμη και τους πιλότους για τον τέταρτο Ιούλιο. Εδώ είναι ένα σχέδιο επιβίωσης το καλοκαίρι για όλους μας μητέρες με ψυχικές ασθένειες που χρειάζονται λίγο επιπλέον βοήθεια για να επιβιώσουν τόσο πολλή οικογένεια ενότητα αυτό το καλοκαίρι.
Moms με ψυχική ασθένεια: Σχεδιάστε τον καλοκαιρινό οδηγό επιβίωσης σας νωρίς
- Κάντε ένα σχέδιο για όλο το καλοκαίρι. Πρόσφατα, ο σύζυγός μου και εγώ έβγαλε το ημερολόγιο και κοίταξε το καλοκαίρι μας. Έχουμε υπόψη κάθε γενέθλια, επαγγελματικό ταξίδι, γάμο και διακοπές. Αποφασίσαμε πότε θα αφαιρεθεί ο χρόνος από την εργασία και τι θέλαμε να κάνουμε εκείνη την εποχή. Προγραμματίσαμε ένα ταξίδι κάμπινγκ για να πάρετε μαζί με τα αγόρια, και μια εβδομάδα μακριά μεταξύ τους ( Διπολική και προγραμματισμός διακοπών). Τώρα, όταν ζωγραφίζω το καλοκαίρι μου, δεν βλέπω ένα τεράστιο τοπίο ατελείωτων ημερών, βλέπω μπλοκ χρόνου ανάμεσα στις διακοπές και τις διακοπές που τα παιδιά και εγώ μπορούμε να προσβλέπουμε. Βλέπω ένα πολύ πιο εύχρηστο καλοκαίρι
- Κάντε μια καθημερινή ρουτίνα για τον καλοκαιρινό σας οδηγό επιβίωσης. Αυτό το καλοκαίρι, θα πρέπει να εργαστώ στο σπίτι. Μιλάω ήδη στα αγόρια για την πρωινή ρουτίνα για το καλοκαίρι. Θα μπορούν να κοιμούνται τα πρωινά, να τρώνε πρωινό και να παρακολουθούν τηλεόραση μέχρι τις 8:30 το πρωί. Στη συνέχεια, αναμένεται να ντυθούν, να κάνουν τα μαθήματα και να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους. Εν τω μεταξύ, θα δουλέψω και (ελπίζω) θα δουλέψω. Όταν όλα τα καθήκοντά μας ολοκληρωθούν, γύρω στις 10 το πρωί, θα είναι το παιχνίδι. Θα έχουμε φίλους ή θα κάνουμε κάτι διασκεδαστικό. Την ώρα 1:30 μ.μ., θα καταλήξουμε σε χρόνο ανάπαυσης. Μπορούν να διαβάσουν ή να ξεκουραστούν μέχρι τις 3:00 το απόγευμα. Μπορώ να εργαστώ ή να ξεκουραστώ, ανάλογα με το πώς νιώθω εκείνη τη στιγμή. Όλοι λειτουργούμε καλύτερα όταν γνωρίζουμε τι μπορούμε να περιμένουμε στις ημέρες μας (Η καλοκαιρινή διασκέδαση έχει τα όριά της).
-
Moms με ψυχικές ασθένειες: κάνετε μια εβδομαδιαία ρουτίνα για το καλοκαίρι. Έχοντας θέσει τα playdates και τις δραστηριότητες δίνει στα παιδιά κάτι να προσβλέπουμε και με βοηθά να οργανώσω την εβδομάδα μου. Η Δευτέρα είναι η μέρα μας μετά από τα καλοκαιρινά σαββατοκύριακα. Μένουμε κοντά στο σπίτι, πλένουμε και καθαρίζουμε το σπίτι. Μου αρέσει να έχω μια μέρα την εβδομάδα όταν ανοίγουμε το κατώφλι μας στις φίλες και τα παιδιά τους. Οι Παρασκευές είναι "Παρατάσεις Πεδίου Πεδίου" και πηγαίνουμε σε διαφορετικό μέρος κάθε εβδομάδα: ζωολογικούς κήπους, παραλίες, μουσεία κλπ. Ίσως να έχουμε μια ημέρα βιβλιοθήκης αυτό το καλοκαίρι. Όποια και αν είναι η ρουτίνα σας, γνωρίζοντας μπροστά από το χρόνο τι μπορείτε να περιμένετε από την εβδομάδα, βοηθά στη διατήρηση της πνευματικής σταθερότητας (Η σταθερότητα στη διπολική διαταραχή απαιτεί ρουτίνα).
- Κρατήστε μερικές ιδέες στην πίσω τσέπη σας για όταν αισθάνεστε απελπισμένοι. Αν έχετε κολλήσει να εργάζεστε σε ένα έργο ή απλά απεγνωσμένα Χρειάζονται μόνο χρόνο, διατηρώντας κάποιες επιλογές πίσω τσέπης μπορεί να κρατήσει τα παιδιά σας από το να πεθαίνουν από την πλήξη και από το να τα κατακλύζετε. Τα παιδιά μου αρέσουν να πηγαίνουν σε παιδικά γυμναστήρια που προσφέρουν μισή μέρα, καλοκαιρινά στρατόπεδα. Σε $ 30 / παιδί, είναι πολύ φθηνότερο και ευκολότερο από τη δέσμευση σε μια ολόκληρη εβδομάδα κατασκήνωσης ημέρας. Έχω επίσης μοιράσει τα παιδιά με έναν φίλο έτσι ο καθένας μας έχει ένα απόγευμα μακριά. Τα παιδιά μας παίζουν μεταξύ τους και μένουν απασχολημένα, έτσι ώστε τα διπλά παιδιά να μοιάζουν με το μισό έργο. Το σχολείο της Αγίας Βίβλου είναι μια άλλη φθηνή και ασφαλής επιλογή να κρατήσει τα παιδιά απασχολημένα. Τα παιδιά μου παρακολούθησαν πέρυσι δύο σχολικά στρατόπεδα διακοπών της Βίβλου και αυτές οι εβδομάδες αποδείχθηκαν η χαμένη μου χάρη μέσα από τους έντονους καλοκαιρινούς μήνες.
- Φροντίστε την ψυχική σας ασθένεια προγραμματίζοντας τη δική σας καλοκαιρινή διασκέδαση. Με όλη την ένδοξη έλλειψη ρουτίνας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τείνω να πέσω στην παγίδα του να ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μου. Η ατελείωτη ελευθερία αρχίζει να με πνίγει, και εγώ εύκολα πτώση στην κατάθλιψη. Εάν δεν είμαι προσεκτικός, μπορώ να πάω μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς να βγούμε από το σπίτι. Κάνοντας μια ημερομηνία με φίλες μετά τα παιδιά πηγαίνουν στο κρεβάτι μπορεί να είναι μόνο το εισιτήριο έξω από το σπίτι μου και να αισθάνονται καλύτερα. Επίσης, κάνοντας ένα σημείο να κάνετε μια βόλτα ή να εργάζεστε καθημερινά στον κήπο μου βοηθά να αισθάνομαι σαν να μην είμαι φυλακισμένος στο σπίτι μου.
Moms με Ψυχική Ασθένεια: Κάντε κάτι περισσότερο από απλώς Επιβιώστε αυτό το καλοκαίρι
Ο προγραμματισμός ολόκληρου του καλοκαιριού μπορεί να φανεί λίγο σαν υπερχείλιση (Γιατί ο προγραμματισμός μπροστά με το διπολικό είναι σκληρός). Αλλά θα προτιμούσα να ξεπεράσω από το να αισθάνομαι συγκλονισμένος όλο το καλοκαίρι. Ίσως με λίγο επιπλέον προγραμματισμό, μπορώ πραγματικά να φροντίσω τον εαυτό μου και να απολαύσω την οικογένειά μου αυτό το καλοκαίρι. Ίσως να μην μπορώ ελέγχει την ψυχική μου ασθένεια, αλλά μπορώ να κάνω τα πάντα για να απολαύσω αυτό το καλοκαίρι με την οικογένειά μου.
Κάνοντας μεγάλα καλοκαίρια για τις μητέρες με ψυχική ασθένεια
Ακολουθήστε τον Taylor Facebook, Κελάδημα, Pinterest, Google+, και το blog της.
