Μια μέρα τη φορά
Πολλές από τις πρώτες μου αποκαταστάσεις μάθαιναν τη συνήθεια μιας ημέρας κάθε φορά.
Το 1993, όταν πρωτοπαρουσιάστηκα το άγχος του χωρισμού, οι πληρωμές για την υποστήριξη των παιδιών, ως μπαμπά με μερική απασχόληση, και που αγωνίζονταν να παράσχουν δύο νοικοκυριά, βασανίστηκα απολύτως με κάθε πιθανό συνδυασμό "τι γίνεται αν;" σκέψη. Είμαι βέβαιος ότι υπέφερα αυτο-προκαλούμενη κατάθλιψη πάνω από την ψυχική αγωνία.
Τι ανακούφιση όταν βρήκα μια ομάδα υποστήριξης του CoDA, όπου θα μπορούσα με ασφάλεια να εκφράσω με βεβαιότητα αυτά τα θέματα αντί να τα εσωτερικοποιήσω. Συνειδητοποίησα ότι η ύπαρξη "αν" ανησυχίες είναι φυσιολογική και ότι έπρεπε να αντιμετωπίσω τη δική μου συναισθήματα για την κατάσταση και όχι για την ανησυχία. Με άλλα λόγια, για μένα, το "τι ifs" έγινε ένας τρόπος να εντοπίσουμε και να επικεντρωθούμε στα συναισθήματά μου αντί να τα αρνούμαστε.
Δεδομένου ότι δεν μπορούσα να ασχοληθώ με το όλο πρόβλημά μου ζωής ταυτόχρονα, πήρα στην καρδιά "μια μέρα τη φορά" και εδώ και πολύ καιρό, επικεντρώθηκε σε αυτή την αρχή. Επίσης, ένα μέλος της τοπικής ομάδας CoDA μου έδωσε το ποίημα "Just For Today". Το έβαλα στο σχεδιασμό της ημέρας και το διάβασα κάθε μέρα. Συχνά, αρκετές φορές την ημέρα. Τότε, κάποιος άλλος μου έδωσε ένα σελιδοδείκτη με το ίδιο ποίημα, και το χρησιμοποιώ ακόμα στο δικό μου
βιβλία ανάκτησης.Τις περισσότερες μέρες, όμως, ήταν μία στιγμή σε έναν χρόνο, επειδή ο πόνος ήταν τόσο μεγάλος. Σιγά-σιγά, έμαθα να αντιμετωπίζω την πραγματικότητα και να ασχολούμαι με τη ζωή στους όρους της ζωής, αντί να καταθλιπτώ, να πέφτω σε άρνηση, να προσπαθώ να ελέγξω τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που προκαλούν τον πόνο ή παίζοντας ατέλειωτες παραλλαγές του "τι γίνεται αν" σε σημείο που θέτει σε κίνδυνο την ψυχική και σωματική μου κατάσταση υγεία.
Τελικά, το εργαλείο ανάκαμψης "μία μέρα στο χρόνο" έγινε μια από τις πολλές συνήθειες ανάκαμψης που έσωσαν τη λογική μου και τη ζωή μου.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Επόμενο: Να αφήσει να πάει ο φόβος
