Πώς να αντιμετωπίσετε όταν ο συνεργάτης σας σας αφήνει

Η λήξη μιας σχέσης μπορεί να είναι συναισθηματικά επώδυνη και δύσκολη. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε μια διάλυση σχέσεων.

Όταν έχετε μια ουσιαστική σχέση, εσείς και ο σύντροφός σας έχετε κάνει συνήθως μια επένδυση στη σχέση και σε κάθε άλλη.

Όταν ο συνεργάτης σας αποφασίσει ότι το η σχέση δεν λειτουργεί πλέον για αυτούς, ότι θα ήταν μάλλον με κάποιον άλλο ή με κανέναν, μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή.

Το άτομο που αποχωρεί μπορεί:

• να αισθάνονται ένοχοι για την αναχώρησή τους ή τους λόγους για τους οποίους εγκαταλείπουν και συνεπώς να μην θέλουν ή να είναι σε θέση να δώσουν σαφείς «λόγους» για να πάνε.
• να αντιμετωπίζουν τα προβλήματά τους που δυσκολεύουν να παραμείνουν στη σχέση.
• να είστε απρόθυμοι ή ανίκανοι να κάνετε μεγαλύτερη δέσμευση σε εσάς ή τη σχέση.
• έχουν αναπτύξει διαφορετικούς στόχους που θα τους εμπόδιζαν να συνεχίσουν τη σχέση τους.

Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να είστε στη σχέση, τότε μπορεί να δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε κάποιον από τους «λόγους» που σας δίνει ο σύντροφός σας για την επιθυμία σας

αφήστε τη σχέση. Μπορεί να συνεχίζετε να προσπαθείτε να αποκτήσετε έναν σωστό «λόγο» από αυτούς χωρίς επιτυχία και αυξανόμενη απογοήτευση και για τους δυο σας.

Οι αντιδράσεις σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Άρνηση / δυσπιστία - δεν είναι σοβαροί, χρειάζονται μόνο κάποιο «διάστημα», υπάρχει μια παρανόηση, δεν μπορούν να το σημαίνουν, απλώς τονίζονται / μεθυσμένοι / κουρασμένοι και θα αισθάνονται διαφορετικά αύριο / επόμενη εβδομάδα / μετά το έργο ολοκληρώθηκε το.
• Διαπραγμάτευση - αν το κάνω, ο σύντροφός μου θα επανέλθει, "υπόσχομαι ...", "δεν θα μου άρεσε... πια. "
• Θυμός - "Πώς τολμούν! Μετά από όλα που έχω κάνει. Μου οφείλουν μια εξήγηση! "" Θα πρέπει να ακούσουν τι πρέπει να πω. Είναι τόσο άδικο."
• Κατάθλιψη και απελπισία - "Δεν είμαι καλός." "Υπάρχει κάτι με λάθος, δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτούς", "Δεν θα συναντήσω ποτέ κανέναν άλλο", "Είμαι πάρα πολύ παχύς".

Πώς αντιμετωπίζω αυτό το πρόβλημα;

• Το αίσθημα κακουχίας και αναστάτωσης είναι φυσικό - οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κάποιο χρόνο για να ανακάμψουν από μια σπασμένη σχέση. Δεν μπορείτε να αποφασίσετε πότε θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά μπορείτε να κάνετε τα βήματα για να αρχίσετε να κινείστε προς αυτή την κατεύθυνση.
• Οι άνθρωποι συχνά περνούν από μια σειρά από έντονα συναισθήματα και έχουν πολλές σύγχυση σκέψεις. Είναι σαν το παζλ που ήταν η ζωή σου ρίχτηκε στον αέρα και ένα σημαντικό κομμάτι λείπει. Τώρα πρέπει να αναθεωρήσετε και να δημιουργήσετε μια καινούργια ζωή και χρειάζονται λίγο χρόνο για να προσγειωθούν τα κομμάτια και να χωρέσουν ξανά μαζί.
• Κλαίει, χτυπάει το μαξιλάρι, μιλάει δυνατά και κάνει ό, τι χρειάζεται να κάνεις. Έχετε "χάσει" κάτι σημαντικό και τα δάκρυα είναι ένας σημαντικός τρόπος για τους άνδρες και τις γυναίκες να εκφράσουν τη θλίψη τους.
• Συζητήστε με τους φίλους ή την οικογένειά σας, κάντε μια κραυγή στους ώμους τους. Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό δίκτυο ανθρώπων που είναι άνετοι συζητώντας τα συναισθήματα. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια, όλοι χρειαζόμαστε βοήθεια μερικές φορές.
• Δοκιμάστε και κρατήστε τα προγράμματα ύπνου, φαγητού και άσκησης σε λειτουργία, αν και μπορεί να υπάρξει κάποια διατάραξη. Δείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή σύμβουλο εάν ανησυχείτε ή δεν αντιμετωπίζετε.
• Φροντίστε τον εαυτό σας. Μεγάλα λουτρά φυσαλίδων με καλό βιβλίο, καφέ / ποτήρι σαμπάνιας, απαλή μουσική, κεριά κλπ. λειτουργεί καλά για μερικούς.
• Η συγκέντρωσή σας μπορεί να επηρεαστεί, οπότε κάνετε λίστες, κάνετε διαλείμματα, δώστε στον εαυτό σας κάποιο περιθώριο για να κάνετε πράγματα (μην επιχειρήσετε να κάνετε πράγματα την τελευταία στιγμή ή να αναλάβετε νέες ευθύνες).
• Ελαχιστοποιήστε και παρακολουθήστε τη χρήση του οινοπνεύματος, του καπνίσματος, της καφεΐνης και των ναρκωτικών για να αποφύγετε την πρόσθετη επιπλοκή των προβλημάτων εθισμού. Μερικές φορές χρησιμοποιούμε αυτές τις ουσίες για να ξεφύγουμε και να βοηθήσουμε να αποκλείσουμε τον πόνο.
• Κρατήστε τις ρουτίνες στη ζωή σας - εργασία, παιχνίδι, αθλητισμός, ενδιαφέροντα, φίλοι. Αποφύγετε να κάνετε μεγάλες ξαφνικές αποφάσεις σχετικά με τη ζωή σας.
• Σχεδιάστε, ζωγραφίστε ή γράψτε ποίηση ή ένα περιοδικό για να αποκτήσετε τα συναισθήματα και να εκφράσετε δημιουργικά. Κοιτάξτε πίσω αυτό όταν αισθάνεστε κολλημένοι και θυμηθείτε τον βαθμό στον οποίο έχετε έρθει πραγματικά.
• Δείτε αυτό ως μια καλή ευκαιρία να σκεφτείτε τι είναι σημαντικό για σας, να προσαρμόσετε και να επικεντρωθείτε σε μακροπρόθεσμους στόχους. Αυτό μπορεί να μην ήταν η επιλογή σας, αλλά πώς αντιδράτε.

Τι μπορώ να κάνω για να χειροποιήσω τα πράγματα;

Αποφύγετε τις υπερβολικές σχέσεις ατασθαλίας ή αναπήδησης. μην ξεκινήσετε μια νέα σχέση πριν ασχοληθείτε πλήρως με τα ζητήματα γύρω από το τέλος αυτής της σχέσης. Οι άνθρωποι επιλέγουν αυτό γιατί είναι συχνά μια περίοδο έντονων και επώδυνων συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς, και η επιθυμία να αποφευχθούν αυτά μπορεί να είναι ισχυρή. Παίρνετε την ανεπίλυτη θλίψη σας ως «αποσκευή» για να περιπλέξετε τη νέα σχέση και να επιβραδύνετε τη θεραπεία σας.

Η άρνηση να δεχθείτε την απόφαση του συντρόφου σας και το δικαίωμά σας να το κάνετε θα παρατείνει τη θλίψη σας.

Αυτοελεγχος

Μπορεί να θέλετε να ελέγξετε τι κάνετε ή να κάνετε για να διαχειριστείτε την απώλειά σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Εγω ειμαι:

• Φαγητό, ύπνο και άσκηση καλά.
• Μιλώντας συχνά σε υποστηρικτικούς φίλους / καθημερινά
• Κρατώντας τις ρουτίνες της ζωής μου - εργασία, άθλημα, ενδιαφέροντα και φίλοι
• Δεν παίρνω μεγάλες ξαφνικές αποφάσεις για τη ζωή μου
• Αποδοχή αυτής της κατάστασης και κάνοντας επιλογές για τον εαυτό μου
• Λαμβάνοντας ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό μου με τρόπους που εκτιμώ
• Ελαχιστοποίηση και αποφυγή των ναρκωτικών, του αλκοόλ και του καπνίσματος.
• Αποφεύγοντας επιπλέον ευθύνες κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου θεραπείας
• Αντιμετώπιση του συνεργάτη μου με σεβασμό
• Εκφραζόμενη δημιουργικά μέσα από την τέχνη ή το γράψιμο
• Λαμβάνοντας υπόψη τη συμβουλευτική ή τη θεραπεία.