Κάνοντας ένα τέλος σε θυμωμένος ξεσπάσματα ADHD

Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τροποποιήσεις είναι να ζητήσετε συγγνώμη. Απλά θυμηθείτε ότι μια καλή συγγνώμη δεν έχει "αλλά" στο τέλος.

Όσον αφορά την αποφυγή παρόμοιων περιστατικών στο μέλλον, είναι συχνά χρήσιμο να «προετοιμαστεί» για επιχειρήματα που είναι πιθανόν να προκύψουν. Κάντε μια λίστα με τα τρέχοντα θέματα που τείνουν να προκαλέσουν διαφωνίες μεταξύ εσάς και του συζύγου σας και εξετάστε πώς θα θέλατε να επιλύσετε αυτά τα θέματα. Σε ποια σημεία είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε; Σε ποια σημεία δεν είστε πρόθυμοι να το κάνετε;

Μάθετε να κόβετε το θυμό σας λίγο πριν μπείτε σε τυφλή οργή - και να διακινδυνεύσετε να λέτε κάτι που θα λυπηθείτε. Η άκρη μπορεί να είναι μια σφίξιμο στο στομάχι σας ή ένα σφίξιμο στο σαγόνι σας. Εάν παρατηρήσετε ότι ο θυμός σας κλιμακώνεται, ρωτήστε εάν μπορείτε να τελειώσετε να μιλάτε αργότερα, να πάτε για μια βόλτα, να κάνετε μπάνιο ή να κάνετε κάτι άλλο για να κρυώσει. Ό, τι κι αν κάνετε, προσπαθήστε να μην εκτοξεύσετε παλαιότερα πονάει ή να σκαρφαλώσετε για να ονομάσετε - ειδικά για ένα μέλος της οικογένειας του ατόμου με το οποίο υποστηρίζετε.

Ενημερώθηκε στις 14 Απριλίου 2009