Πώς να παραμείνετε δημιουργικοί με άγχος

Μπορείτε να παραμείνετε δημιουργικοί με άγχος, αν, πράγματι, είστε δημιουργικοί στην πρώτη θέση. Πιστεύω ότι είναι καιρός να εμείς, ως κοινωνία, να καταργήσουμε τη μάλλον προσβλητική αντίληψη ότι η ψυχική ασθένεια συνδέεται κατά κάποιον τρόπο με τη δημιουργική σκέψη και την πρωτοτυπία. Αυτό το κλισέ δεν μπορούσε στην πραγματικότητα να απέχει περισσότερο από την αλήθεια (Ψυχική ασθένεια και τρελός: Δημιουργικότητα και φαρμακευτική αγωγή). Πολλοί σπουδαίοι καλλιτέχνες, μουσικοί και συγγραφείς παράγουν εξαιρετικά έργα παρά την ψυχική τους ασθένεια, όχι εξαιτίας αυτού. Δεν είμαι μεγαλοφυία και δεν έχω φανταστικά προηγμένα ταλέντα για να μιλήσω. Ωστόσο, έχω αισθανθεί τη δική μου ικανότητα να είμαι δημιουργική αποσυνθεμένη σε περιόδους που το άγχος μου έχει πετάξει στα ύψη, αλλά έχω μάθει επίσης να παραμένω δημιουργικός μέσω του άγχους.

Πώς το άγχος έχει επηρεάσει την ικανότητά μου να είμαι δημιουργικός

Είχα πάντα επαίνους για την τέχνη μου ως νεαρή κοπέλα και, από μικρή ηλικία, είχε μια αρκετά καλή τεχνική κατανόηση του σχεδίου που ελπίζω να αναπτύξω. Ωστόσο, καθώς η ψυχική ασθένεια πήρε μια πιο στενή επαφή με μένα, η δουλειά μου άρχισε να καταγράφει ανησυχητικά και οι βαθμοί μου έπεσαν κατακόρυφα. Ενώ κάποτε έδειχνα κάποια υπόσχεση με τοπία και νεκρές φύσεις, συμπληρώσαμε τη σελίδα μετά τη σελίδα με άχρηστες γελοιογραφίες και παιδικά κολάζ. Έχασα κάθε ενδιαφέρον να αυξήσω τις γνώσεις μου για την ιστορία της τέχνης και, αντίθετα, έγραψα χωρίς νόημα, χρησιμοποιώντας χρώματα και μορφές σαν ένα είδος

πρόχειρη θεραπεία αντί για εργαλεία για να εξερευνήσετε και να δημιουργήσετε τέχνη.

Το μυαλό μου ήταν εξαντλημένο και το δικό μου οι σκέψεις ήταν ασυνάρτητοι. Έτρεξα με αυτόματο πιλότο και όταν κατάφερα να ασχοληθώ με τον εγκέφαλό μου, ήταν μια υπερβολική, ανήσυχη, ξέφρενη χάος. Μόνο από τότε που άρχισα να ζητώ βοήθεια για το δικό μου κατάθλιψη και άγχος ήμουν σε θέση να δω κάποια αξιοσημείωτη βελτίωση στις καλλιτεχνικές ικανότητές μου. Μία από τις πιο εγκάρδιες φιλοδοξίες μου είναι να κάνω βραδινές μαθήματα τέχνης για να ζωγραφίσω πάνω σε αυτά τα ταπεινωτικά scrawls και μουντζούρες που δεν προέρχονταν από το δημιουργικό μέρος μου ή, πράγματι, από οποιοδήποτε μέρος μου.

Το όνειρό μου ήταν πάντα να γίνω επιτυχημένος συγγραφέας. Ήμουν πάντα ένας από τους πιο ικανούς στην αγγλική τάξη μου, ακόμα και όταν οι καλύτεροι μου βαθμοί σε άλλα θέματα άρχισαν να γλιστρίζουν και να εξαφανίζονται. Ήμουν αρκετά τυχερός που, παρά μια απογοητευτικά δυστυχισμένη σχολική εμπειρία, έγινα δεκτή σε ένα προπτυχιακό πρόγραμμα Αγγλικής Λογοτεχνίας με Δημιουργική Γραφή. Ήμουν τυχερός, και πάλι, ότι κατάφερα να αποκτήσω ένα πολύ υψηλό βαθμό γενικά για το χαρτοφυλάκιο δημιουργικής γραφής μου, κάτι που πάντα θα είμαι υπερήφανος για να κάνω.

Ωστόσο, περνώντας μέσα από τα παλιά δημιουργικά σχόλια μου, εμφανίζεται μια πολύ πιο περίπλοκη ανατρεπτική ιστορία. Μερικά από τα δείγματα γραφής που υπέβαλα κατά τους ιδιαίτερα έντονους χρόνους ανησυχίας μπορούν να περιγραφούν μόνο ως πλήρης διαμαρτυρία, τόσο ως προς τη γλώσσα όσο και ως προς τη δομή - χαοτικές, ακατανόητες αναδύσεις λέξεων χωρίς νόημα ή λόγο. Αυτό δεν συμβαίνει στην ανεύρεση αδέξια, ερασιτεχνικές διηγήσεις και υπερβολικά συναισθηματικής ποίησης. Έχω πολλά από αυτά και με κάνουν να χαμογελώ. Πράγματι, πιστεύω ότι η ύπαρξή τους είναι απαραίτητη για τη μελλοντική μου ανάπτυξη και βελτίωση.

Αυτά τα μολυσμένα από άγχος κομμάτια μοιάζουν περισσότερο με αβοήθητες γραπτές κραυγές απογοήτευσης μέσα από ένα κλειδωμένο δωμάτιο και δεν είναι σε καμία περίπτωση κατάλληλες για την απόλαυση ή το ενδιαφέρον οποιουδήποτε απαιτητικού αναγνώστη. Είναι πλέον κατάλληλα μόνο για το σκοπό της καταγραφής των χρόνων, όταν θα μπορούσα να αισθανθώ ότι ο εγκέφαλος μου μπερδευόταν σφιχτά και παγιδευμένος σαν στα πηνία μιας μάλλινης σφαίρας. Όπως θα γνωρίζει οποιοσδήποτε συγγραφέας, υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα στη ζωή πιο ταπεινωτικά από ό, τι γνωρίζετε ότι έχετε παραγάγει ασήμαντη ή ακόμα και τρομερή γραπτή εργασία. Η κακή ανατροφοδότηση που έλαβα από τέτοιες υποβολές έβλαψε πολύ πιο βαθιά από οποιοδήποτε σχόλιο για την εμφάνιση ή το χαρακτήρα μου θα είχε κάνει.

Αυξάνοντας τη δημιουργικότητά σας ενώ υποφέρετε από την ανησυχία

Αυτή είναι η αληθινή πραγματικότητα της προσπάθειας να είμαστε δημιουργικοί με το άγχος και την κατάθλιψη. Συχνά, μπορεί να αισθανθεί σαν να κινείται αργά ο εγκέφαλος σας. Άλλες φορές μπορεί να αισθάνεται ότι οι σκέψεις σας είναι έτσι βαρύ, επαναλαμβανόμενο και αναστατωμένο ότι δεν υπάρχει χώρος για συνεκτικότητα ή φαντασία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε δημιουργικοί. Πράγματι, έχω διαπιστώσει ότι η αύξηση των δημιουργικών ικανοτήτων σας κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα κακών περιόδων άγχους είναι δυνατή με λίγη αδράνεια και αποφασιστικότητα.

Έχοντας ένα σαφές κεφάλαιο είναι ζωτικής σημασίας για την προσέγγιση ενός δημιουργικού έργου. Έχω διαπιστώσει ότι ο χρόνος δαπανών ο διαλογισμός, περπατώντας στο δάσος και εξασκώντας βαθιές ασκήσεις αναπνοής, όλα βοηθούν, κάπως, να ανανεώσω το μυαλό μου. Δώστε στον εαυτό σας ένα κομμάτι δομής. Αφήστε κατά μέρος 20 λεπτά καθημερινά για να εργαστείτε σε ένα απλό, δημιουργικό έργο μόνο για τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ημερολόγιο ή σκίτσο της γάτας σας. Αφήστε τον εαυτό σας να δημιουργήσει για την αγάπη του χωρίς την ανησυχία του εξωτερικού ελέγχου.

Θα ήθελα επίσης να προτείνω να ξοδεύετε χρόνο για να μάθετε και να βυθίζεστε σε διάφορες δημιουργικές μορφές. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την ακρόαση ενός νέου άλμπουμ ή την επίσκεψη σε μια έκθεση τέχνης. Σιγουρευτείτε για να θυμηθείτε γιατί η δημιουργικότητα είναι σημαντική και αγνοήστε τον δαίμονα αυτο-αμφιβολίας που λέει διαφορετικά. Θυμηθείτε: μπορείτε να παραμείνετε δημιουργικοί ακόμα και με άγχος.

Βρείτε τη Τζούλια Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn και σε το blog της.