Κατάθλιψη και μοναξιά: ένας τρομερός συνδυασμός
Η κατάθλιψη και η μοναξιά είναι ένας συνδυασμός που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για κάποιον με μεγάλη κατάθλιψη. Όταν κάποιος είναι καταθλιπτικός, δεν αισθάνονται ότι αλληλεπιδρούν με τους άλλους και αρχίζουν να απομονώνονται από την οικογένεια και τους φίλους. Η κατάθλιψη και η μοναξιά μπορούν εύκολα να τροφοδοτήσουν το ένα το άλλο, δημιουργώντας μια ζοφερή περίσταση για τον προσβεβλημένο άνθρωπο. Εάν η κατάθλιψη προέρχεται από τη μοναξιά ή η μοναξιά εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης, ο συνδυασμός των δύο μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πόνο και πόνο.
Αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της μοναξιάς
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της μοναξιάς μπορεί να είναι μια πρόκληση. Κάθε κατάσταση από μόνη της μπορεί να προκαλέσει στο άτομο να έχει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα για τη δική του αυτοεκτίμηση, αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση. Όταν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό και αισθάνεται χαμηλό, αναπτύσσει μια κακή προοπτική για τον εαυτό του, τον κόσμο και το μέλλον. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο θα
αποσυρθείτε από τους φίλους και την οικογένεια, απομονώνοντας από τους ίδιους τους ανθρώπους που θα μπορούσαν να είναι υποστηρικτικοί και χρήσιμοι στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της επακόλουθης κατάληψης αρνητικές σκέψεις.Από την άλλη πλευρά, όταν ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά, μπορεί να προκαλέσει την κατάθλιψη. Μοναξιά είναι ένα δύσκολο συναίσθημα για να αισθανθείτε. Οι άνθρωποι από τη φύση τους είναι κοινωνικά πλάσματα. Επιθυμούμε τη συντροφικότητα, την αγάπη και την αγάπη να ευδοκιμήσουν. Όταν δεν έχουμε την ικανότητα να χτίζουμε και να διατηρούμε βαθιές και ουσιαστικές σχέσεις ή αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση στην οποία είμαστε χωρισμένοι από τους φίλους και την οικογένειά μας, μπορεί να έχει ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε την καθημερινή ζωή στρεσογόνους παράγοντες. Όταν συμβεί αυτό, δεν είναι ασυνήθιστο να αρχίσει η κατάθλιψη να εισέρχεται.
Ανεξάρτητα από το ποια ήταν η πρώτη, η μοναξιά ή η κατάθλιψη, που ασχολούνται με τα δύο, αποτελεί μια πρόκληση. Απειλούν τη συνολική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ακολουθούν και άλλα συμπτώματα και συμπεριφορές που μπορεί να συνοδεύουν την κατάθλιψη και τη μοναξιά:
- Ανησυχία
- Απομόνωση
- Απόσυρση από την οικογένεια και τους φίλους
- Κραυγές ξόρκια
- Ο θυμός ξεσπάει
- Θέματα συμπεριφοράς
- Αρνητικές σκέψεις
- Εξαιρετική θλίψη
- Αϋπνία ή υπερυπνία
- Κούραση
Κάθε ένα από αυτά τα συμπτώματα και συμπεριφορές προσθέτει καύσιμο στη φωτιά κατάθλιψης. Για παράδειγμα, με την κατάθλιψη και τη μοναξιά, δεν υπάρχει κανείς για να αντιμετωπίσει τις αρνητικές σκέψεις ή να σας ενθαρρύνει λάβετε την επαγγελματική βοήθεια που χρειάζεστε. Καθώς η κατάθλιψη γίνεται πιο σοβαρή, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρει κανείς πώς να ξεπεράσει καλύτερα την κατάθλιψη και τη μοναξιά και ότι η καθοδική σπείρα μπορεί να συνεχιστεί.
Πώς να νικήσετε την κατάθλιψη και τη μοναξιά
Όταν ασχολούνται με την κατάθλιψη και τη μοναξιά, τα αισθήματα της απελπισίας και της απόγνωσης αυξάνονται. Μπορεί να αισθάνεται ότι τα πράγματα δεν θα γίνουν ποτέ καλύτερα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι η αλήθεια. Υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ξεπεραστούν η κατάθλιψη και η μοναξιά σε οποιαδήποτε περίσταση ή κατάσταση.
Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα, ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει και να νικήσει την κατάθλιψη και τη μοναξιά:
- Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. Σκεφτείτε τους φίλους και την οικογένεια που αισθάνεστε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε, ακόμα κι αν πρόκειται απλά για μια απλή συζήτηση. Οποιαδήποτε αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους θα βοηθήσει στη βελτίωση της μοναξιάς, γεγονός που θα βοηθήσει να αμβλυνθούν τα συναισθήματα της κατάθλιψης.
- Αποκτήστε πρόσβαση σε επαγγελματίες. Συμβουλευτείτε τους κύριους γιατρούς ή τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας σχετικά με την αναζήτηση συμβουλών για να μιλήσετε για τα συναισθήματα της κατάθλιψης και της μοναξιάς.
- Πάρτε τον εαυτό σας εκεί έξω. Είτε παίρνετε βόλτα, εργάζεστε στο καφενείο ή παίρνετε ένα νέο χόμπι, παίρνοντας τον εαυτό σας έξω και στον κόσμο και αλληλεπιδρώντας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κατάθλιψή σας.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η κατάθλιψη και η μοναξιά συχνά λειτουργούν μαζί για να επιδεινώσουν την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Αν δεν ληφθούν μέτρα για να παρέμβει και να σπάσει τον κύκλο, η κατάθλιψη θα μπορούσε πολύ εύκολα να ενταθεί με την πάροδο του χρόνου.
