Getting Practical # 1: Τα βασικά

February 09, 2020 16:12 | μικροαντικείμενα
click fraud protection

Αυτοθεραπεία για άτομα που απολαμβάνουν τη μάθηση για τον εαυτό τους

Οι θεραπευτές συχνά κατηγορούνται ότι δεν είναι πολύ πρακτικοί. Αφού μας εξηγήσουμε πώς λειτουργούν κάποια προβλήματα, ακούμε συχνά: "Εντάξει, ωραία. Αλλά τι πρέπει να κάνω για αυτό;! " Οι θεραπευτές δεν δίνουν πολλές πρακτικές συμβουλές, επειδή συνήθως δεν δουλεύουν. Οι άνθρωποι σπάνια αλλάζουν μόνο κάνοντας αυτό που κάποιος σκέφτεται ότι πρέπει να κάνουν. Αλλά μερικές φορές μια ιδέα έρχεται ακριβώς την κατάλληλη στιγμή. Η ελπίδα μου είναι ότι σήμερα συμβαίνει ακριβώς να είναι η "κατάλληλη στιγμή" σας. ΠΩΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΕΛΙΔΑ Αυτές οι προτάσεις στο "Getting Practical # 1 "είναι τόσο κεντρικά ώστε η βελτίωση σε οποιαδήποτε από αυτές θα βελτιώσει αυτόματα όλες τις άλλες ψυχολογικές πτυχές του σας ΖΩΗ! Μην προσπαθήσετε να βελτιώσετε όλες αυτές τις περιοχές μία φορά! Επιλέξτε μερικές δηλώσεις που "αισθάνονται σωστά" σε εσάς και παρατηρήστε τη βελτίωση σας κάθε μέρα για λίγο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε και αποφασίστε εάν θα διατηρήσετε τους ίδιους στόχους ή θα επιλέξετε κάποια νέα.

instagram viewer

ΟΙ ΒΑΣΕΙΣ: ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΣΚΕΙΩΝ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ

  • Αποφύγετε τον φυσικό πόνο και δυσφορία. Πάρτε εξαιρετική φροντίδα για τον εαυτό σας στο πρώτο σημάδι της δυσφορίας.

  • Φάτε, κοιμηθείτε και ασκηθείτε αρκετά για να αισθάνεστε ανακούφιση - όχι πάρα πολύ και όχι πολύ λίγο.

  • Δώστε μεγάλη προσοχή ακόμα κι αν σημαίνει ότι παίρνετε κινδύνους και μερικές φορές απορρίπτετε

  • Παρατηρήστε τη δική σας ψυχική "αυτο-συζήτηση". Βελτιώστε τη συνεχώς ως ένα δια βίου σχέδιο.

  • Μην αφήνετε τα "τραχιά σημεία" της ζωής να συσσωρεύονται. Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια όταν το χρειάζεστε.

  • Κάνε ό, τι χρειάζεται για να είσαι 100% σίγουρος ότι η αυτοκτονία είναι εκτός θέματος.

  • Να είστε φυσικά ασφαλείς ανά πάσα στιγμή. Πάρτε όλη τη βία και τις απειλές βίας από τη ζωή σας.

  • Μη δουλεύετε ή παίζετε ή ακούτε "πάρα πολύ". Στόχος είναι να ξοδέψετε περίπου τον ίδιο αριθμό ωρών εργασίας σε κάθε μία από αυτές.

  • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το αλκοόλ για οποιοδήποτε λόγο εκτός από το να αισθάνεστε λίγο καλύτερα όταν αισθάνεστε ήδη υπέροχα.

  • Μην προσπαθήσετε να αποκρύψετε τα συναισθήματά σας από τον εαυτό σας! Αγκαλιάστε τον θυμό σας, τη θλίψη, τη φοβία, τη χαρά και τον ενθουσιασμό σας.


  • Όταν είστε SAD, το αισθανθείτε μέσα από αυτό - και καταλάβετε τι χάσατε ή τι ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ από τη ζωή σας.

  • Όταν είσαι ΑΓΓΕΛΟΣ, αισθάνεσαι μέσα - και καταλάβεις τι είναι το BLOCKING από το να πάρεις αυτό που θέλεις.

  • Όταν είστε SCARED - παρατηρήστε το γρήγορα και στη συνέχεια αποφασίστε τι να κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας.

  • Όταν είσαι ευτυχισμένος - αισθανθείτε μέσα από αυτό - και, αν πρέπει να σκεφτείτε καθόλου, να καταλάβετε πώς μπορείτε να απολαύσετε ακόμα περισσότερο.

  • Όταν είστε EXCITED - αισθανθείτε μέσα από αυτό - και ΜΗΝ HURRY PAST!

  • Καταπολέμηση κάθε ενοχής και ντροπής, μόνος ή με έναν θεραπευτή.

  • Είναι πάντα περιττές και αντιπαραγωγικές.

  • Αναλάβετε την ευθύνη για την επιλογή αυτού που κάνετε.

  • Μην διεκδικείτε ένα άτομο ή ένα συναίσθημα "φτιαγμένο" κάνετε τίποτα ...

  • Αναλάβετε την ευθύνη για την αλλαγή και τη μη αλλαγή.

  • Θυμηθείτε ότι μπορείτε να αλλάξετε οτιδήποτε είναι φυσικά δυνατό να αλλάξετε.

  • Μάθετε και βελτιώνετε το είδος της θεραπείας που "προσκαλείτε" από τους γύρω σας.

  • 95% των περιπτώσεων που αντιμετωπίζετε τον τρόπο με τον οποίο καλείτε τους ανθρώπους να σας αντιμετωπίσουν.

  • Αναγνώριση του θυμού σας ή κατάθλιψη - και ανάληψη ευθύνης για την επιλογή.

  • Χρησιμοποιήστε την ενέργεια του θυμού σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Μην το αφήνετε να συσσωρεύεται.

  • Μην υποσχεθείτε να παραμείνετε θυμωμένοι.

  • Και μην παραμείνετε σε καταστάσεις που δημιουργούν σταθερό, αλληλοεπικαλυπτόμενο θυμό σε σας.

  • Μην κάνετε περιττές συγκρίσεις.

  • Κάθε σύγκριση που κάνετε θα πρέπει να είναι μια συνειδητή επιλογή που βασίζεται στην ανάγκη να καταλάβετε,

  • δεν βασίζεται σε υποσυνείδητη συνήθεια να βρίσκετε τα "λάθη" σας ή να μαζεύετε τον εαυτό σας.

  • Ψάξτε για ευκαιρίες όλη την ώρα και επωφεληθείτε από αυτές.

  • Υπάρχουν πολλά από αυτά που χρειάζεστε στον κόσμο.

  • Κάντε μια δια βίου δέσμευση για την αγάπη και την αξία του εαυτού σας.

Επόμενο: Πρακτική # 2: Σχέσεις, Ζευγάρια, Οικογένειες και Καριέρα