Επίθεση της βασικής αιτίας της αυτοκαταστροφής

Οι βαθύτερες αιτίες της αυτοτραυματισμού είναι τόσο ποικίλες όσο και οι άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτήν. Αν και αυτοτραυματισμός είναι ένα πρόβλημα από μόνο του, είναι συχνά μια απάντηση σε ένα υποκείμενο στρες κάποιου είδους. Ο λόγος πίσω από το στρες είναι η αιτία της αυτοτραυματισμού.

Αυτοί οι παράγοντες άγχους είναι μοναδικοί για κάθε άτομο και μπορούν να υπάρχουν σε οποιοδήποτε συνδυασμό με άλλους παράγοντες πίεσης καθώς και με τις γενετικές προδιαθέσεις και την προσωπικότητα του ατόμου. Θα ήταν ανακριβές και καταστροφικό να βασιζόμαστε υπερβολικά στην αναγωγική φόρμουλα της αιτίας-και-αποτελέσματος όταν συζητούμε κάτι τόσο περίπλοκο όσο αυτοτραυματισμός.

Τούτου λεχθέντος, το έχω βρει προσωπικά χρήσιμο να σκεφτώ την αυτοτραυματισμό ως ένα «εργαλείο» που με βοηθά να αντιμετωπίσω ό, τι θεωρώ ότι είναι υπερβολικά συντριπτικό ή επώδυνο για να αντιμετωπιστεί άμεσα. Ενώ σαφώς περισσότερο από ένα όπλο από ένα εργαλείο, η αποστασιοποίηση του υποκείμενου προβλήματος με αυτό τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε ένα καλύτερη προοπτική για το πρόβλημα, ώστε να μπορείτε να δείτε και να αναγνωρίσετε πιο παραγωγικούς τρόπους αντιμετώπισης Με αυτό.

Πώς να προσδιορίσετε την ρίζα της αυτοτραυματισμού και να την αντιμετωπίσετε

Ακολουθεί μια σύντομη, μη ολοκληρωμένη λίστα με μερικές από τις πιο κοινές αιτίες αυτοτραυματισμού που έχω συναντήσει στις δικές μου εμπειρίες και τις εμπειρίες αυτών που γνωρίζω. Σκοπός της είναι κυρίως η επίδειξη της διαδικασίας ταυτοποίησης του παράγοντα άγχους, η εκτίμηση του τι λειτουργία αυτο-βλάβη λειτουργεί στην αντιμετώπιση αυτού, και την εξεύρεση εναλλακτικών μεθόδων που εκτελούν μια παρόμοια λειτουργία.

Προβλήματα αυτοπεποίθησης

Η αυτοτραυματισμός είναι μια κατάλληλη "τιμωρία" χωρίς αξία ή άλλως λείπουν. Βοηθά στην ανακούφιση του άγχους του γνωστική ασυμφωνία που προκαλείται από την ασυμφωνία μεταξύ του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζετε και του πώς αισθάνεστε ότι πιστεύετε ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε.

Αντί να μειώσετε τον τρόπο θεραπείας σας για να ταιριάξετε με τον τρόπο που πιστεύετε ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε, μειώστε τη γνωσιακή δυσαρέσκεια αυξάνοντας τον τρόπο με τον οποίο πιστεύετε ότι είναι ατιμώρητος. Κάνετε αυτό αξιολογώντας τον εαυτό σας που πιστεύετε ότι χρειάζεται βελτίωση, γνωρίζοντας και αποδεχόμενοτε αυτό από τα πράγματα που μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε, και στη συνέχεια να λάβετε συγκεκριμένα και μετρήσιμα βήματα για την αντιμετώπιση τους.

Κατάθλιψη

Η αυτοτραυματισμός ανακουφίζει την ένταση της συναισθηματικής αγωνίας ή / και αναζωογονεί γεμάτα συναισθήματα.

Ωστόσο, οτιδήποτε προκαλεί μια βιασύνη αδρεναλίνης θα βοηθήσει στην ανακούφιση τόσο της έντασης όσο και της μούδιασμα. Βρείτε ασφαλείς και εύκολους τρόπους να προκαλέσετε μια βιασύνη αδρεναλίνης (όπως παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή παρακολουθώντας ορισμένες ταινίες) που μιμείται αυτή που παρέχεται από την αυτοτραυματισμό.

Μοναξιά

Οι αυτοτραυματισμοί παρωδίζουν την ευπάθεια που απαιτείται για να γίνουν πραγματικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Χρησιμοποιείται επίσης ως υποκατάστατο της επικοινωνίας.

Εναλλακτικά, καταλάβετε τι τον εαυτό σας φοβάστε περισσότερο να αποκαλύψετε στον κόσμο. Εάν είναι κάτι που δεν μπορείτε να αλλάξετε, καταλάβετε έναν τρόπο να επικοινωνήσετε με έναν τρόπο που είναι ειλικρινής με τους ανθρώπους με τους οποίους θέλετε να συνδεθείτε περισσότερο. Αυτό αίσθηση ελέγχου μπορεί να σας δώσει την εμπιστοσύνη και να βοηθήσετε να καλλιεργήσετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους.

Η αιτία της αυτοτραυματισμού μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από ένα.

Υπερβολικά απλοποιημένη όπως αυτή η άποψη της διαδικασίας είναι, ελπίζω ότι σας δίνει μια ιδέα για το πού να ξεκινήσετε στην κατανόηση σας η αιτία της αυτοτραυματισμού ή τι είναι αυτή η αυτοτραυματισμός για σας και πώς μπορείτε να βρείτε τρόπους που κάνουν το ίδιο πράγμα μόνο καλύτερα.