Ορίζοντας όρια στις σχέσεις σώζει την ψυχική σας υγεία

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να ορίσουν όρια στις σχέσεις, κάτι τέτοιο μπορεί να βελτιώσει δραστικά σας ψυχική υγεία μακροπρόθεσμα. Για χρόνια, θα συμφωνούσα παθητικά με οτιδήποτε μου ζήτησε κάποιος. Αν ήθελα να πω όχι, μου ανησυχία και κατάθλιψη θα διεισδύσει στις σκέψεις μου, λέγοντας μου ότι έπρεπε να πάω πέρα ​​και πέρα ​​για να κάνω τους ανθρώπους να μου εγκρίνουν. ήμουν ζητώντας έγκριση και θαυμασμό με τους λιγότερο υγιείς τρόπους, και αυτό άρχισε να επηρεάζει την ψυχική υγεία μου. Τελικά, ένιωσα άδειος. Ο καθορισμός ορίων στις σχέσεις έχει πολλά να κάνει με αυτοφροντίδα, κατά τη γνώμη μου. Αν αισθάνεστε καμένη από την έλλειψη προκαθορισμένων ορίων, γρήγορα χάνετε τη συναισθηματική σας ενέργεια και ενδεχομένως την αίσθηση του εαυτού σας.

Τι γίνεται στον καθορισμό των ορίων στις σχέσεις;

Ο φόβος της προσβολής εκείνων που αγαπάμε

Όπως αναφέρθηκε, ο καθορισμός ορίων στις σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολο για διάφορους λόγους. Μερικοί άνθρωποι, όπως εγώ, φοβούνται ότι θα προσβάλλουμε αυτούς στη ζωή μας εάν εμείς

ορίστε όρια. Ως κάποιος που είναι εκπαιδευμένος για να γίνει θεραπευτής, είμαι συχνά συναισθηματικά στραγγισμένο μέχρι το τέλος της ημέρας. Αν κάποιος φίλος με γράφει μετά από δουλειά, παραπονιέται για τα θέματα αγόρις της, αισθάνομαι ότι πρέπει να ακούσω και να είμαι εκεί για υποστήριξη (έστω και αν καταναλώνει ώρες της νύχτας μου). Ωστόσο, διαπίστωσα ότι δεν μπορώ πάντα να παράσχω την καλύτερη υποστήριξη όταν οι φίλοι μου θεωρούν ως μια αιώνια πηγή συμπάθειας. Έχω κουραστεί, και όταν είμαι κουρασμένος, δεν μπορώ να βοηθήσω επαρκώς όσους αναζητούν καθοδήγηση.

Ο φόβος της σύγκρουσης

Έχω έναν σκληρό χρόνο να ακούσω τη λέξη όχι, και είναι ακόμη πιο δύσκολο για μένα να κολλήσω για τον εαυτό μου και να πω όχι σε εκείνους στη ζωή μου. Στο παρελθόν, είχα έναν παράλογο φόβο ότι αν έβαζα όρια, θα προέκυπτε έντονη σύγκρουση. Ως κάποιος που αποφεύγει κάθε είδους σύγκρουση, αυτό δεν λειτούργησε υπέρ μου. Ωστόσο, έχω διαπιστώσει ότι το μεγαλύτερο μέρος της οικογένειας και των φίλων μου κατανοούν όταν τους λέω ότι χρειάζομαι περισσότερο χρόνο και χώρο για τον εαυτό μου.

Αισθάνομαι ότι δεν αξίζετε να ορίσετε όρια

Όταν πρόκειται για τον καθορισμό ορίων, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν αξίζουν να αρνηθούν και να ασκήσουν την αυτονομία τους. Για χρόνια, αισθάνθηκα άχρηστη λόγω της κατάθλιψής μου και ένιωσα σαν να μην άξιζα να θέσω όρια και να αφιερώσω χρόνο για να εστιάσω στον εαυτό μου. Ελπίζω ότι αν επικεντρώσω όλη μου την ενέργεια στους γύρω μου, ίσως η διάθεσή μου να αρθεί. Τελικά, αυτό δεν ήταν επωφελές για την αποκατάσταση της ψυχικής μου υγείας στο παραμικρό.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν ορίζετε όρια στις σχέσεις

Τα όρια στις σχέσεις είναι ευέλικτα

Τα όρια μπορούν να αλλάξουν συνεχώς. Για παράδειγμα, είμαι πιο συναισθηματικά διαθέσιμος στους φίλους μου μετά από μια εύκολη εβδομάδα εργασίας, σε σύγκριση με μετά από μια εβδομάδα πλήρης εργασίας με αυτοκτονικούς πελάτες. Επομένως, τα όριά μου δεν γράφονται με μόνιμο μελάνι, αλλά μάλλον, μπορούν να μετατοπίζονται με την πάροδο του χρόνου.

Να είστε σαφής και συγκεκριμένος

Όπως αναφέρθηκε, οι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή μου έχουν υποστηρίξει όταν πρόκειται για τα όριά μου. Ωστόσο, συνάντησα μερικούς ρομαντικούς συνεργάτες που αντέδρασαν επιθετικά στα αιτήματά μου, πιστεύοντας ότι γνωρίζουν τα όριά μου περισσότερο από ό, τι κάνω. Όταν καταλαβαίνω αυτές τις καταστάσεις, έχω διαπιστώσει ότι η σαφής εξήγηση της λογικής μου βοηθάει να δουν από πού έρχομαι. Αν ακόμα δεν κατανοούν τα όρια μου, πρέπει συχνά να επανεξετάσω τη σχέση μας ("Ορίστε όρια σε καταχρηστικές σχέσεις για να προστατεύσετε τον εαυτό σας").