Ανησυχία και Προβλήματα Σχέσεων: Θυμός, Ζήλια, Παράνοια

Τα προβλήματα άγχους και σχέσεων όπως ο θυμός, η ζήλια και η παράνοια συχνά συγκατοικούν. Όλες οι σχέσεις έχουν δυσκολίες τώρα και τότε, αλλά όταν το άγχος είναι ένας ανεπιθύμητος τρίτος τροχός, τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν πιο συχνά. Επίσης, αυτά τα προβλήματα μπορούν να έχουν μια μοναδική φύση και έναν τρόπο παρενόχλησης. Το άγχος προκαλεί σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που βλάπτουν κάθε άτομο και την ίδια τη φύση και την ποιότητα της σχέσης. Τα προβλήματα σχέσεων και το άγχος μπορούν να έχουν νόημα όταν αναγνωρίζετε τι συμβαίνει, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις γνώσεις σας για να μειώσετε αυτά τα προβλήματα και να επιδιορθώσετε τη σχέση σας.

Πριν να διερευνήσουμε θέματα ανησυχίας και σχέσης, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι αυτά τα προβλήματα δεν συμβαίνουν επειδή είναι κανείς "Κακό" ή συμπεριφέρεται αρνητικά στο σκοπό, αλλά επειδή και οι δύο άνθρωποι αντιδρούν στο άγχος που κυριαρχεί σχέση. Με αυτό το σκεπτικό, ας δούμε κάποιους τρόπους τα θέματα άγχους επηρεάζουν τις σχέσεις και πώς να τα διορθώσετε.

Άγχος και προβλήματα σχέσεων: Υπέρβαση

Ξαφνικά τα πάντα είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του άγχους. Οι ανησυχίες για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον διαπερνούν το μυαλό κάποιου φαινομενικά συνεχώς, ένα αποτέλεσμα γνωστό ως μηρυκασμός. Αρνητικές σκέψεις κυριαρχεί ο τρόπος με τον οποίο κάποιος σκέφτεται, και η εξημέρωσή τους τις καθιστά ισχυρότερες.

Οι αρνητικές, ανήσυχες σκέψεις στις σχέσεις προκαλούν ανησυχίες σχετικά με τη σχέση, τι-αν, τα σενάρια χειρότερης περίπτωσης και το φόβο. Αυτά εκδηλώνονται ως ζήλια, θυμό, δυσπιστία και παράνοια. Προκλήσεις προκύπτουν όταν οι άνθρωποι ενεργούν σε αυτές τις σκέψεις.

Μερικά παραδείγματα αρνητικών σκέψεων που συμβάλλουν στο πρόβλημα άγχους και σχέσεων:

• Ο φόβος της εγκατάλειψης
• Οι πεποιθήσεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός για τον σύντροφό σου εξαιτίας του άγχους
• Ανησυχείτε ότι ο συνεργάτης σας θα βρει κάποιον καλύτερο
• Σκέψεις ότι χρειάζεστε το σύντροφό σας επειδή δεν μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα μόνοι σας
• Σκεπτόμενος ότι πρέπει να ελέγχετε συνεχώς με τον σύντροφό σας

Αυτές οι ανήσυχες σκέψεις και άλλοι σαν τους τροφοδοτούν το άγχος και τη ζήλια στις σχέσεις. Η ζήλεια οδηγεί σε θέματα εμπιστοσύνης, τα οποία μπορούν να κλιμακωθούν στην παράνοια. Οποιαδήποτε από αυτές τις σκέψεις και συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει θυμό. Όλα είναι εμπόδια σε μια υγιή, στενή σχέση. Η υπερνίκηση των ανησυχιών και των φόβων σας οδηγεί σε μια άλλη αιτία προβλημάτων: αυτοκριτική.

Η αυτοκριτική συμβάλλει στα προβλήματα σχέσεων και το άγχος

Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να επικρίνουν το ποιοι είναι, πώς σκέφτονται και τι κάνουν. Ανησυχία δημιουργεί ένα κρίσιμη εσωτερική φωνή που μιλάει για όλους τους άλλους. Αυτός ο εσωτερικός κριτικός κάνει κάποιον με άγχος πολύ σκληρά για τον εαυτό του, εξαλείφοντας την αυτοεκτίμηση με το σταθερό ρεύμα σκληρών ετικετών και αρνητικών σκέψεων.

Αυτό μπορεί να κάνει κάποιον προσκολλημένο, που χρειάζεται σταθερή διαβεβαίωση. Εάν ένας εταίρος δεν είναι παρών όταν χρειαστεί, αβεβαιότητα, ανησυχία, υποψία, ζήλια μπορεί να τεθεί μέσα. Πού είναι ο συνεργάτης; Τι κάνουν? Γιατί δεν ανταποκρίνονται; Μήπως εγκατέλειψαν τη σχέση;

Το άγχος σαμποτάρει και τους δύο ανθρώπους στη σχέση, δημιουργώντας αυτοσυγκράτηση και κάνοντας το άγχος να γυρίσει εναντίον του ίδιου του ίδιου και του συνεργάτη του. Τα ζητήματα εμπιστοσύνης οδηγούν σε ζήλια, θυμό και δυσαρέσκεια. Αυτές οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις οδηγούν σε συμπεριφορές που προκαλούνται από άγχος.

Θέματα άγχους και σχέσεων που προκαλούν βλαπτικές συμπεριφορές

Η δυσπιστία, η ζήλεια, η παράνοια και οι συμπεριφορές που προκαλούν θυμό οδηγούν σε προβλήματα σχέσεων. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως:

• Συνεχής κλήση και γραπτά μηνύματα για έλεγχο
• Τοποθετήστε το δείκτη του ποντικιού για να ελέγξετε αν κάποιος είναι εντάξει
• Συνεχείς επικρίσεις ο ένας στον άλλο
• Αντιδρώντας με θυμό και εξημέρωση
• Ανάληψη
• Κατηγορώντας
• Προσκόλληση
• Ενεργώντας εξαρτάται

Ορισμένες σχέσεις κυριαρχούνται από ένα συγκεκριμένο θέμα. Το άγχος και ο θυμός στις σχέσεις μπορεί να είναι το μεγαλύτερο ζήτημα, ενώ τα ζευγάρια βιώνουν κυρίως ζήλια, υποψίες και θυμό. Άλλοι μπορεί να έχουν μια σχέση που είναι χρωματισμένη από εξαρτημένες, συμπαγείς συμπεριφορές. Άλλοι εξακολουθούν να έχουν τις δικές τους μοναδικές δυσκολίες.

Όποια και αν είναι τα προβλήματα σχέσεων που προκαλούνται από το άγχος, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να τα διορθώσετε.

Επίλυση προβλημάτων σχέσεων και άγχος

Παρατηρήστε και προσδιορίστε τα θέματα που σχετίζονται με το άγχος είναι το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση της σχέσης σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε σκέφτεστε και πότε αρχίζουν να εισέρχονται τα συναισθήματα καχυποψίας, ζήλισης, αυτοσυγκέντρωσης ή θυμού. Αυτά είναι φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα. Γίνονται πρόβλημα όταν:

• Εσείς και ο συνεργάτης σας αντιδράτε σε αυτούς αντί να σταματήσετε να σκέφτεστε και να απαντήσετε πιο ορθολογικά
• Δεν δίνετε την ευκαιρία να ηρεμήσετε πριν μιλήσετε μέσω προβλημάτων, τα οποία κρατούν άγχος και άγχος υψηλά και η επικοινωνία δύσκολη
• Εσείς και ο σύντροφός σας κρατάτε τη δυσαρέσκεια, τις ανήσυχες πεποιθήσεις, την παράνοια

Να είστε πλήρως παρόντες με τον σύντροφό σας, τραβώντας τις σκέψεις σας μακριά από το άγχος που τρέχει μέσα από το μυαλό σας και την προσοχή στον συνεργάτη σας δημιουργεί μια πολύ αναγκαία μετατόπιση και ανασύνδεση. Όταν ο συνεργάτης σας κάνει το ίδιο, μεγαλώνετε μαζί.

Πρακτική αυτο-φροντίδα και φροντίδα ζευγαριού. Όταν κάθε ένας κάνει τα πράγματα μόνος του για να φροντίσει τον εαυτό σας και να προκαλέσει ηρεμία, είστε πιο ικανοί να αλληλεπιδράσετε χωρίς έντονο άγχος απρόσκλητος. Επίσης, η δημιουργία γαμήλιων τελετουργιών που μπορείτε να κάνετε ως ζευγάρι ενθαρρύνει την οικειότητα και τα συναισθήματα της αγάπης και του ανήκειν.

Ο καθορισμός των προβλημάτων άγχους και σχέσεων απαιτεί υπομονή, χρόνο και πρακτική, αλλά αξίζει τον κόπο. Μαζί, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σχέση φροντίδας βασισμένη στην αγάπη, την εμπιστοσύνη και την υποστήριξη αντί του θυμού, της ζήλιας και της παράνοιας.

Δείτε επίσης:

Άγχος και ανασφάλεια: Πώς σκοτώνουν σχέσεις και τι να κάνουν;

αναφορές άρθρων