Η υπέρβαση της ψυχικής ασθένειας σας καταπολεμά τα κοινωνικά μέσα

Ενώ τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να αποτελέσουν μια μεγάλη διέξοδο για την αύξηση της ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία, η υπερπλήρωση των αγώνων ψυχικής ασθένειάς σας μπορεί να προσελκύσει ανεπιθύμητο στίγμα. Συνήθως, αυτό προέρχεται από ανθρώπους που έχουν ήδη προκαταλήψεις, στιγματίζοντας τις ιδέες για την ψυχική ασθένεια. Ακόμα κι έτσι, η υπερφόρτωση των στοιχείων διανοητικής σας ασθένειας σε απευθείας σύνδεση μπορεί στην πραγματικότητα να δημιουργήσει περισσότερο στίγμα. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της αύξησης της συνειδητοποίησης της ψυχικής υγείας και της κατάργησης της ψυχικής σας πάθησης.

Η υπέρβαση της ψυχικής σας ασθένειας μπορεί να δημιουργήσει αυτοσυγκράτηση

Για πολύ καιρό, δεν αισθάνθηκα άνετα να μιλάω για την ψυχική μου υγεία - ειδικά στο διαδίκτυο. Υπάρχει μια τάση να μοιραζόμαστε μόνο το "highlight roller" των εκδηλώσεων της ζωής σε ένα μεγάλο μέρος των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Δεν φαινόταν σαν ένα μέρος που ήταν ασφαλές ή κατάλληλο να μιλήσω για τους αγώνες ψυχικής υγείας μου. Ωστόσο, καθώς συνειδητοποίησα ότι η ψυχική μου ασθένεια δεν ήταν απλώς «να πάει μακριά» από μόνη της, άρχισα να συνειδητοποιώ τη δύναμη να μιλάω για την εμπειρία μου.

Σήμερα υπάρχει μια μεγάλη κοινότητα ανθρώπων που χρησιμοποιούν κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ως πλατφόρμα για την προάσπιση της ψυχικής υγείας. Για πολλούς, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να παρέχουν ένα υποστηρικτικό δίκτυο για να τους ενθαρρύνουν στο ταξίδι στην ανάκαμψη.

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μειονεκτήματα για την υπεράσπιση της ψυχικής ασθένειας στα κοινωνικά μέσα. Μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους που ζουν με μια κατάσταση ψυχικής υγείας να χτίσουν μια ανθυγιεινή ταυτότητα γύρω από την ασθένειά τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα αυτοσυγκράτηση και αποδυνάμωση καθώς αυτοί που αγωνίζονται με θέματα ψυχικής υγείας επικεντρώνονται στο πόσο διαφορετικές ή απομονωμένες είναι αυτές από εκείνες που δεν έχουν ψυχική ασθένεια.

Η χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί επίσης να αυξηθεί το παιχνίδι σύγκρισης. Έχοντας μια τροφή κοινωνικών μέσων γεμάτη με περιεχόμενο που εστιάζει στην ψυχική ασθένεια μπορεί να οδηγήσει στον εαυτό σας να κρίνεται είτε "πιο άρρωστος από" είτε "περισσότερο ανακτημένος από" άλλοι που αγωνίζονται.

Πώς μπορείτε να πείτε εάν είστε υπεράριθμος για την ψυχική σας ασθένεια;

Τείνω να ανησυχώ για την υπερπήδηση επειδή δεν θέλω να ενισχύσω ασυναίσθητα αρνητικά στερεότυπα για τις ψυχικές ασθένειες. Μερικές φορές δεν είμαι ακόμα σίγουρος αν προωθώ την ψυχική υγεία, αλλά βοηθά να αναρωτηθώ μερικές απλές ερωτήσεις όταν σκέφτομαι για τι να μιλήσω.

Για παράδειγμα: οι φίλοι και οι οπαδοί μου Πραγματικά πρέπει να γνωρίζω κάθε παρενέργεια που έχω σε αυτό το νέο φάρμακο; Μήπως Πραγματικά πρέπει να ξέρω πόσες ώρες έκανα / δεν κοιμήθηκα χθες; Μήπως Πραγματικά πρέπει να γνωρίζω κάθε αρνητική σκέψη που σκάει στο κεφάλι μου;

Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι μέρος του ταξιδιού μου για ψυχική υγεία, αλλά είναι πληροφορίες που είναι πιο χρήσιμες για τον ψυχίατρο και τον θεραπευτή μου απ 'ό, τι για κάθε άτομο που γνωρίζω. Εάν μοιραστώ τέτοια πράγματα, διατρέχω τον κίνδυνο να κατακρημώ τις τροφές των φίλων μου με μια συνεχή ροή αρνητικότητας και προσωπικών λεπτομερειών - και αυτό δεν είναι αυτό που αγωνίζεται το στίγμα της ψυχικής υγείας.

Η αμοιβαία ανταπόκριση στην ψυχική υγεία μειώνει το στίγμα και υπάρχει βεβαίως η ανάγκη μεγαλύτερης διαφάνειας γύρω από την ψυχική ασθένεια. Αλλά η ανταλλαγή επιλεγμένων πτυχών της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι πιο χρήσιμη από ό, τι η κοινή χρήση τα παντα. Όπως κάθε θέμα που γίνεται υπερκορεσμένο σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, η περισσότερη έκθεση δημιουργεί περισσότερη κριτική. Ενώ η πιθανότητα μιας αρνητικής απάντησης δεν πρέπει να μας αποτρέψει από την αυθεντική ομιλία η εμπειρία μας που ζούμε με ψυχικές ασθένειες, θα πρέπει να μας απασχολεί αυτό που μοιραζόμαστε και πώς μοιραζόμαστε το.