Πώς να θεραπεύσει άτομα με σωματική δυσμορφική διαταραχή
Μια θεραπεία για τη σωματική δυσμορφική διαταραχή
Όπως και με άλλους τύποι ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD), οι ειδικοί δεν έχουν ανακαλύψει πώς να θεραπεύσουν τη δυσμορφική διαταραχή του σώματος. Αν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη σωματική δυσμορφική διαταραχή μόνοι σας, δεν είναι πιθανό να πάρετε πολύ καλύτερα. Ωστόσο, τα άτομα με σωματική δυσμορφική διαταραχή μπορούν να αναλάβουν κάποια δράση από μόνοι τους, που μπορούν να λειτουργήσουν μαζί με το σχέδιο θεραπείας που έχει τεθεί σε εφαρμογή από το γιατρό τους.
Αυτοβοήθεια για άτομα με σωματική δυσμορφική διαταραχή
Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για τη δυσμορφική διαταραχή του σώματος, υπάρχει επαγγελματίας Θεραπεία BDD και οι τεχνικές αυτοβοήθειας μπορούν να φέρουν σημαντική ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εξετάστε προσεχώς τις τεχνικές αυτοβοήθειας για άτομα με σωματική δυσμορφική διαταραχή:
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τη διαταραχή σας - Μάθετε όλα για εσάς σωματική δυσμορφική διαταραχή. Η γνώση είναι πραγματικά δύναμη και μπορεί να σας εξουσιοδοτήσει και να σας παρακινήσει να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να βελτιωθείτε.
- Γνωρίστε τους ενεργοποιητές σας - Συζητήστε με το γιατρό ή το θεραπευτή σας σχετικά με τις καταστάσεις ή τα γεγονότα που μπορεί να προκαλέσουν το άτομο σας BDD σημάδια και συμπτώματα. Ρωτήστε τον / της να σας βοηθήσει να διατυπώσετε ένα σχέδιο δράσης εάν τα συμπτώματα απειλούν να επιστρέψουν.
- Μείνετε ενεργά σωματικά - Η σωματική άσκηση μπορεί να διαρκέσει πολύ για να βοηθήσει στη διαχείριση πολλών από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το BDD. Η εμπλοκή σε μια τακτική ρουτίνα άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση κάποιων από τις παρενέργειες του φαρμάκου σας, όπως η αύξηση του σωματικού βάρους.
- Αποφύγετε ναρκωτικά και αλκοόλ - Οι παράνομες ουσίες και το αλκοόλ μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας και να εξουδετερώσουν την πρόοδο που κάνατε στη θεραπεία.
- Προσέχετε τη στρατηγική θεραπείας σας - Πάρτε το φάρμακό σας σύμφωνα με τις οδηγίες και μην παραλείψετε τις συνεδρίες θεραπείας ακόμη και όταν αισθάνεστε καλύτερα. Όταν αισθάνεστε καλύτερα και τα συμπτώματα έχουν υποχωρήσει, είναι ακόμη σημαντικότερο να τηρείτε το θεραπευτικό σας σχέδιο.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο - Γνωρίστε τις ιδεαστικές σκέψεις σας και προτρέπει να εκτελέσετε τελετουργίες που σχετίζονται με το BDD σας. Μοιραστείτε το με τον θεραπευτή σας. Μην ξεχάσετε να καταγράψετε, όταν έχετε ξεπεράσει επιτυχώς τις προτροπές και αναδιαρθρώσετε τις αρνητικές σκέψεις.
- Φάτε και ξεκουραστείτε - Είναι σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο και να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή. Αυτά συμβάλλουν τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.
- Διαβάστε τα βιβλία αυτοβοήθειας - Ζητήστε από το θεραπευτή σας να συστήσει κάποια βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με τις ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές και συγκεκριμένα το BDD.
- Μείνε κοινωνικά ενεργός - Μην απομονώνετε τον εαυτό σας. Πάρτε χρόνο για να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που αγαπάτε και να έρθετε μαζί με τους φίλους και την οικογένειά σας.
- Μάθετε τεχνικές μείωσης του στρες - Ζητήστε από το θεραπευτή σας να συστήσει τεχνικές διαχείρισης του στρες και μειώσεις, όπως ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής.
- Συμμετέχετε σε ομαδική θεραπεία - Η οικογενειακή υποστήριξη αποτελεί ένα κρίσιμο κομμάτι της επιτυχημένης θεραπείας με BDD. Είναι χρήσιμο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα για όσους υποφέρουν από BDD και μια οικογενειακή ομάδα, έτσι ώστε τα μέλη της οικογένειας να μπορούν να καταλάβουν καλύτερα την κατάσταση.
- Φτάνετε όταν δεν βρίσκεστε - Μην παίρνετε αποφάσεις σχετικά με τη διεξαγωγή διαδικασιών αισθητικής χειρουργικής, ενώ βρίσκεστε στα χωματερή, αισθάνεστε άγχος ή παρατηρείτε τις αντιλήψεις σας.
Πάρτε τον έλεγχο της πνευματικής και σωματικής σας υγείας, εμμένοντας στο θεραπευτικό σας σχέδιο. Σίγουρα δεν υπάρχει θεραπεία για τη σωματική δυσμορφική διαταραχή, αλλά μένοντας ειλικρινής με το θεραπευτή σας και προσπαθώντας μερικές από αυτές τις προτάσεις για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο σπίτι, μπορείτε να διαχειριστείτε με επιτυχία συμπτώματα.
αναφορές άρθρων