Δημιουργική δεξιότητα αντιμετώπισης διαταραχών διατροφικής κατανάλωσης: Art Therapy

Υπάρχουν πολλές δημιουργικές δεξιότητες αντιμετώπισης για άγχος διαταραχή διατροφής και ένα από αυτά είναι τέχνης. Η ζωγραφική, η γραφή, η ζωγραφική, η γλυπτική και οι χειροτεχνίες μπορούν να αποτιμηθούν με τα εργαλεία στη διατροφική σας διαταραχή δημιουργική αντιμετώπιση δεξιοτήτων. Το μεγάλο πράγμα για την τέχνη της θεραπείας ως μια δημιουργική ικανότητα αντιμετώπισης είναι ότι μπορεί να είναι χαμηλού κόστους ή ακόμα και δωρεάν και συχνά απαιτεί τόσο λίγα όσο και στυλό και χαρτί.

Πώς η Θεραπεία Τέχνης ως Δημιουργική Ικανότητα Αντιμετώπισης Με Βοηθά

Παρόλο που διαγνώσθηκα μόνο με διαταραχή διατροφικής διαταραχής το 2012, ασχολήθηκα με τα αποτελέσματά της για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Όντας ένα πολύ καλλιτεχνικό πρόσωπο, βρήκα πάντα τις τέχνες ένα σπουδαίο κανάλι για την απογοήτευση και τα συναισθήματά μου και ακόμη και τις εμπειρίες μου με την νοητικα ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ. Έχω δοκιμάσει μια ποικιλία μορφών τέχνης και εξακολουθούν να έχουν μερικά στη λίστα κουβά μου για να δοκιμάσετε.

Για παράδειγμα, δεν μπορώ να ζωγραφίσω για να σώσω τη ζωή μου, αλλά μου αρέσει να χρωματίζω και, ειδικά, να γράφω. Πρόσφατα αγόρασα ένα

προτροπή περιοδικού και το κρατώ από το γραφείο μου κάθε φορά που χρειάζομαι μια στιγμή στον εαυτό μου ή κάτι που να αποσπά την προσοχή από το να θέλω να φτιάξω φαγητό, γράφω για ένα λεπτό ή δύο και επαναπροσανατολίζω τον εαυτό μου. Γράφω επίσης ποίηση και διηγήματα για τη ζωή με διατροφική διαταραχή και τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου για αυτά τα γεγονότα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε δημιουργικές ικανότητες αντιμετώπισης για διαταραχή κατανάλωσης Binge

Επομένως, έχετε διαταραχή διατροφής και θα θέλατε ένα άλλο εργαλείο στο σύνολο δεξιοτήτων αντιμετώπισης (Ψυχική Υγεία 101: Ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης) - αλλά πώς μπορείτε να βρείτε τι είδους τέχνη είναι σωστό για σας και πώς να συμβαδίσετε με αυτό; Αυτό είναι το διασκεδαστικό μέρος.

Μέχρι τώρα, ίσως ήδη γνωρίζετε τι είδους τέχνη έχετε μια ικανότητα και τι είδους τέχνη σας αρέσει. Παρατηρήστε ότι αυτά τα δύο γεγονότα δεν πρέπει να είναι αμοιβαία αποκλειστικά. Δεν μπορώ να ζωγραφίσω, αλλά δεν μου αρέσει το σχέδιο. Έτσι δεν θα χρησιμοποιούσα αυτό ως είδος θεραπείας τέχνης για το σετ δεξιοτήτων μου. Αλλά μου αρέσει να γράφω, οπότε η γραφή είναι ένα από τα κύρια εργαλεία μου στο δημιουργικό σύνολο δεξιοτήτων που αντιμετωπίζω.

Συμβουλές για τη χρήση των δεξιοτήτων δημιουργικής αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή της κατάθλιψης

• Δοκιμάστε πολλά διαφορετικά πράγματα. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να φανεί ανόητο αλλά να αποδειχθεί πραγματικά διασκεδαστικό. Μουσικοθεραπεία είναι μια δημιουργική ικανότητα αντιμετώπισης, πάρα πολύ. Θυμηθείτε να το εξετάσετε στις δυνατότητές σας.
• Πάρτε μια τάξη τέχνης σε μια τοπική βιβλιοθήκη ή την επέκταση εκμάθησης. Αυτές οι τάξεις είναι συνήθως φθηνές και πολλές από αυτές μπορεί να είναι μία ή δύο νύχτες. Αυτό θα σας δώσει μια γεύση από την τέχνη χωρίς να σπάσετε την τράπεζα ή απαιτώντας πάρα πολύ από το χρόνο σας.
• Να είστε περιπετειώδης. Μπορεί να νομίζετε ότι ο χρωματισμός είναι για τα παιδιά, αλλά αν του δώσετε μια πιθανότητα, θα διαπιστώσετε ότι είναι πραγματικά χαλαρωτικό και σας βοηθά να βρείτε μια δημιουργική σπίθα (Ηρεμιστικό άγχος: μια εναλλακτική λύση στο διαλογισμό). Μην αποκλείετε τίποτα έξω χωρίς να το δοκιμάζετε.
• Αφήστε χρόνο για να δημιουργήσετε. Δεν χρειάζεται να είναι ώρες και ώρες, λίγη ώρα εδώ και εκεί, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να κάνετε κάτι δημιουργικό κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Σκεφτείτε το μέρος σας καθημερινή αυτο-φροντίδα.
• Εξερευνήστε τα συναισθήματά σας με την τέχνη σας. Εάν επιλέγετε ένα μέσο όπως γραφή ή ζωγραφική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την φόρμα τέχνης για να εκφράσετε το δικό σας τις ελπίδες, τις απογοητεύσεις και όλα τα άλλα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε σε σχέση με το φαγητό σας διαταραχή. Οι δημιουργικές δεξιότητες αντιμετώπισης οδηγούν στην έκφραση των συναισθημάτων σας και μπορούν να είναι πολύ ελεύθερες και πολύ χρήσιμες σε συνδυασμό με διαφορετικά τύπους θεραπείας ψυχικής υγείας.